https://play.neoyogaonline.nl/about/instancehttps://play.neoyogaonline.nl/videos/localhttps://play.neoyogaonline.nl/w/81QZcy1AzFZL5qWws4GMAnhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/38ce28d0-a653-4a31-b408-c8307be4014d.jpgMeditatie en filosofie 1Deze les is een opname van een bijeenkomst via zoom tijdens de coronaperiode en is in het Engels. Akhilesh Bodhi is de leraar uit India waar Gemma en David hun teacher training hebben gedaan. De kwaliteit van de zoomopname is niet perfect, maar wel goed te volgen. De les start met meditatie en pranayama. Daarna vertelt Akhilesh ongeveer een uur over de achtergrond en filosofie van yoga. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/38ce28d0-a653-4a31-b408-c8307be4014dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/resZVPZcCKUyrZB8EkoFqShttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/cc55c62a-88c4-462a-b7d6-84b3ac9981be.jpgMeditatie en filosofie 2Deze les is een opname van een bijeenkomst via zoom tijdens de coronaperiode en is in het Engels. Akhilesh Bodhi is de leraar uit India waar Gemma en David hun teacher training hebben gedaan. De kwaliteit van de zoomopname is niet perfect, maar wel goed te volgen. De les start met meditatie en pranayama. Daarna vertelt Akhilesh ongeveer een uur over de achtergrond en filosofie van yoga. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cc55c62a-88c4-462a-b7d6-84b3ac9981behttps://play.neoyogaonline.nl/w/pqAetP6uyBovP2VHELhZHRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bdb122d9-5cc0-47a9-8a20-6bd31885753f.jpgMeditatie en filosofie 3Deze les is een opname van een bijeenkomst via zoom tijdens de coronaperiode en is in het Engels. Akhilesh Bodhi is de leraar uit India waar Gemma en David hun teacher training hebben gedaan. De kwaliteit van de zoomopname is niet perfect, maar wel goed te volgen. De les start met meditatie en pranayama. Daarna vertelt Akhilesh ongeveer een uur over de achtergrond en filosofie van yoga. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bdb122d9-5cc0-47a9-8a20-6bd31885753fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/1XQHz8LW1PSGVYu6kFMGbWhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/07cbee1b-ca17-44a7-a020-ce52c0f120b2.jpgRustige Hatha les met activeren en ontspannen In deze les is er veel aandacht voor de adem, ontspanning en meditatie.We starten met een rustige opwarming. Daarna een aantal actievere staande houdingen waarbij je activeert. Dan komen weer tot rust en doen we nog een aantal fijne strekking voor je schouders. Afsluitend een lange eindontspanning. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/07cbee1b-ca17-44a7-a020-ce52c0f120b2https://play.neoyogaonline.nl/w/fSr7S4Y4M9P1BJiGZttiq5https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/786a9c05-b132-45db-ba23-c66ab7fa94e0.jpgYin voor het hele lichaamDeze les focust op verschillende delen in je lichaam: de rug, heupen, polsen, schouders, zodat je hele lichaam weer fijn en ontspannen aanvoelt. Zorg dat je een kussen (bolster), deken en/of blok in de buurt hebt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/786a9c05-b132-45db-ba23-c66ab7fa94e0https://play.neoyogaonline.nl/w/f6WdbgpKQ8E6QQSam31cEjhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/72341172-c3da-4ea0-9ab1-265b4a76ad1a.jpgHatha Yoga actief AnthonyHatha Yoga actief Anthonyhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/72341172-c3da-4ea0-9ab1-265b4a76ad1ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/3MLNkuZvxnH72DpkSbCU5Mhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/16965af3-2d40-4130-bbba-c1b790caad25.jpgMeditatie op de adem en aandacht voor de heupenEen meditatie op de ademhaling (vloeiend en vasthouden) om je aandacht in dit moment te krijgen. In deze les is er veel aandacht voor de heupen, maar ook voor strekking langs de achterkant van het lichaam en een heerlijke ontspannen twist.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/16965af3-2d40-4130-bbba-c1b790caad25https://play.neoyogaonline.nl/w/1dfyAjRFBAk7PLTRGgJGY1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/01b5e63b-9885-4d6e-8a18-26a9877e1590.jpgHatha actief met twistsEen actieve les met lunges en veel 'juicy' twists voor een flexibele wervelkolom. De les heeft een fijne flow met een opbouw naar parivrtta parsvakonasa en we eindigen rustig met een aantal liggende houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/01b5e63b-9885-4d6e-8a18-26a9877e1590https://play.neoyogaonline.nl/w/r5jtWM8KSugTrkVthydu6ohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/cb0ed4d6-4042-452c-8e3f-8e366ee49d48.jpgThema Hout: voor galblaas en leverYin les met het thema lente, gekoppeld aan het element Hout. De meridianen die bij dit thema horen zijn de galblaas en lever: die lopen langs de zijkant van het lichaam en langs de binnenkant van de benen. Door deze lijnen te stimuleren harmonizeer je de organen en de kenmerken die daarbij horen: groei en ontwikkeling, flexibiliteit, motivatie, beslissingen maken en met verandering omgaan. Allemaal onderwerpen die aan de orde zijn in deze (corona)tijd en in de vernieuwende tijd van de lente.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cb0ed4d6-4042-452c-8e3f-8e366ee49d48https://play.neoyogaonline.nl/w/299ywVo3mfEuLcmrswFz4Dhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/093c5d5b-2060-463f-9358-93d9de6c39ef.jpgActive Hatha class in EnglishIn this class we start with a short meditation in awareness. Then we do relatively basic standing postures to really practice awareness in the asanas. We close the class with a short meditation again and some soft postures.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/093c5d5b-2060-463f-9358-93d9de6c39efhttps://play.neoyogaonline.nl/w/cNXxu8Fho46oAZZmEqFBNNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5fa2f7da-4adc-42ef-a90e-6ecb38a0725e.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 3 ~ AhimsaIn deze derde video gaan we meer in op de Yamas en vooral op Ahimsa, geweldloosheid. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5fa2f7da-4adc-42ef-a90e-6ecb38a0725ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/pGfrFAZCvFVp2DBDYG8x6bhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bfe0d736-8965-4c9f-aa66-990049eedee0.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 4 ~ Satya waarheidIn deze vierde video gaan we meer in op de Yamas en vooral op Satya, waarheid. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bfe0d736-8965-4c9f-aa66-990049eedee0https://play.neoyogaonline.nl/w/vUZysT12e82Zby8WUT5ZLRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f23f2b6b-d38b-470b-b480-0b744088597d.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 5 ~ Asteya & AparigrahaIn deze vijfde video gaan we meer in op de Yamas en vooral op Asteya en Aparigraha, niet stelen en onthechting. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f23f2b6b-d38b-470b-b480-0b744088597dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/2KBT52JFznFGYrnHvXQdHQhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0e303ba0-9264-4cbd-a27d-2f2c484cbdfa.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 6 ~ BrahmacharyaIn deze zesde video gaan we meer in op de Yamas en vooral op Brahmacharya, celibaat. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0e303ba0-9264-4cbd-a27d-2f2c484cbdfahttps://play.neoyogaonline.nl/w/nq4DVH749Gv3nkYF14Zj5bhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ad6c039e-435f-4747-ad37-d2476b94cc52.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 7 ~ Saucha en SantoshaIn deze zevende video gaan we meer in op de Niyama en vooral op Saucha, reinheid en Santosha, tevredenheid. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ad6c039e-435f-4747-ad37-d2476b94cc52https://play.neoyogaonline.nl/w/aWZDYgQrjS5my72FEUuUBNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/508ff145-7315-4805-bcb3-1a74926dc10c.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 8 ~ TapasIn deze achtste video gaan we meer in op de Niyama's en vooral op Tapas, ascetisme. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl In de video heb ik het over een lecture van Jim Mallinson, dit is de link: https://youtu.be/wJo6YY-VdLkhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/508ff145-7315-4805-bcb3-1a74926dc10chttps://play.neoyogaonline.nl/w/gZpLKx3kKnpxrp3jWquJ46https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/817d1fe1-8f9b-43e1-9e67-b78b4f43d8bb.jpgBackbending class in EnglishIn this class we focus on backbending. We do a lot of shoulderopeners, front of the hips and lower back. Some asana's in this class are: urdhva dhanurasana, pigeon pose (the hipopening one) in different variations, bhekasana and kapotasana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/817d1fe1-8f9b-43e1-9e67-b78b4f43d8bbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/4aX7GXhT4db2ECeNDvb9D8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/19af137c-895e-4fb4-a652-59ec2beb6e09.jpgHatha Yoga actief AnthonyActieve les met veel staande houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/19af137c-895e-4fb4-a652-59ec2beb6e09https://play.neoyogaonline.nl/w/4k2YgiybL7G2QvVWTmNj3ohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1af3c2ff-30ae-41fe-8f70-37b54a4ad362.jpgRustige les met geleide meditatieIn deze rustige les starten we met een meditatie van ongeveer 10 minuten. Daarna gaan we door met rustige asana's waarbij de focus ligt op heupen en schouders. We sluiten af met weer een meditatie van ongeveer 10 minuten.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1af3c2ff-30ae-41fe-8f70-37b54a4ad362https://play.neoyogaonline.nl/w/1Ugg3fSipHmHsu2YuS6qQqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/074c1475-247b-46ea-bcac-61e5766f7040.jpgMeditative class with pranayama, shoulderstand and headstandIn this English class, we follow a slightly different setup then usual. We start with a longer pranayama exercise and then do shoulderstand and headstand. This class is very meditative and focuses on the subtle energies in your body and breath.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/074c1475-247b-46ea-bcac-61e5766f7040https://play.neoyogaonline.nl/w/6xu36zXjg66HJ5HLh9wZqqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2ce3072e-bec1-459d-a97e-a0fe9fb72b3c.jpgMeditatieve les met de schouderstandRustige les die start met een langere meditatie. Daarna rustige heupoefeningen en de schouderstand als je dat wilt. Afsluitend een fijne lange eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2ce3072e-bec1-459d-a97e-a0fe9fb72b3chttps://play.neoyogaonline.nl/w/wiMYnEPLES47SYWbGfVtRchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f56e2296-f4bb-4942-bae0-7a69b86c4199.jpgActive Hip Opening classThis class is in English. In this Hip Opening class we do a combination of active movements and relaxed stretches. Think in lunges, pigeon pose, sleeping yogi pose. Then to close the class, we stretch the front of the hips. Enjoy!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f56e2296-f4bb-4942-bae0-7a69b86c4199https://play.neoyogaonline.nl/w/d9fyRZKDpncM2r2QefeZkNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6254974f-8bd1-4898-b8a2-16f49938db08.jpgYin na zittend werk: voor schouders en rugIn deze les doen allemaal houdingen die erg fijn zijn na een dag zittend werken. Om de schouders en rug weer los te maken zodat spanning weg kan ebben.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6254974f-8bd1-4898-b8a2-16f49938db08https://play.neoyogaonline.nl/w/59H222jEiShK56wH5THd2Fhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/219bc862-fd5a-47e4-a70b-6115e2ea7369.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 1 ~ introductieDeze eerste video is een introductie en gaat in op het belang van je verdiepen in de achtergronden van yoga en je eigen yogaoefening. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/219bc862-fd5a-47e4-a70b-6115e2ea7369https://play.neoyogaonline.nl/w/fQMmHYrTbD9fXUZcSUNf6Vhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/782f9839-ce9f-47a1-ba93-0d61b93ada3f.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 2 ~ Yoga Sutra'sIn deze tweede video gaan we meer in op de Yoga Sutra's van Patanjali, asana en de stappen in de kennismaking met yoga en de achtergronden voor de meeste mensen. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/782f9839-ce9f-47a1-ba93-0d61b93ada3fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/wL78TadLgwNn1brVcxVVQkhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f91aaac4-7f68-4363-a373-c2a15f1f903f.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 9 ~ Svadyaya en Ishvara PranidhanaIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze achtste video gaan we meer in op de Niyama's en vooral op Svadyaya, het bestuderen van het zelf en Ishvara Pranidhana, overgave aan god. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f91aaac4-7f68-4363-a373-c2a15f1f903fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/kbrwnbfhw2N28TVLaHST3ohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9b52cd3a-c53b-48b3-8df2-9550e27b0136.jpgEen rustige les met aantal krachtige houdingenIn deze les beginnen we met de kapalabhati ademhaling. Dit is een oefening waarbij de nadruk ligt op een snelle en stevige uitademing door krachtig je buik in te trekken. Daarna doen we oefeningen om je lijf verder los te maken en vervolgens een aantal krachtige houdingen als de plank, zijwaarste plank, hond met hoofd omlaag en krijger II. We bouwen de les rustig af via de halve brug en een twist en eindigen in savasana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9b52cd3a-c53b-48b3-8df2-9550e27b0136https://play.neoyogaonline.nl/w/ngx1qPZZJUZUpr7AStTuMThttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ac3b2d69-3a09-4669-b7d6-22c5972444bd.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 10 ~ AsanaIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze tiende video gaan we meer in op de stap na Yama en Niyama: Asana. Asana zijn de lichaamshoudingen die je doet in yoga en in de hedendaagse yoga het belangrijkste onderdeel van je oefening. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ac3b2d69-3a09-4669-b7d6-22c5972444bdhttps://play.neoyogaonline.nl/w/o7BN5KJa1zDpJRHaULNGjzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b3159281-e2da-4f27-b38e-289ee720f805.jpgZonnegroet variatiesActieve les met aandacht voor twists en heup openingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b3159281-e2da-4f27-b38e-289ee720f805https://play.neoyogaonline.nl/w/u29RFqhCdGjuyR5QWVZmjzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e2e91594-0302-4437-b1f4-7475bbfd88fd.jpgYin op het dakterrasDeze video is een opname van een les die Jacqueline in de zomer op het dakterras heeft gegeven. Tijdens de verschillende houdingen leidt Jacqueline je door alles wat er mentaal of emotioneel op kan komen en hoe je daar mee om kunt gaan. Zo kun je inzichten over jezelf krijgen en je geest tot rust brengen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e2e91594-0302-4437-b1f4-7475bbfd88fdhttps://play.neoyogaonline.nl/w/di5gpmbznaLsVEf53Fsn96https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/638fefcf-3345-4c90-a711-aae8af42d289.jpgBackbending class in EnglishIn this class we focus on backbending, especially work in the shoulders. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/638fefcf-3345-4c90-a711-aae8af42d289https://play.neoyogaonline.nl/w/qhaCwBhLeoLN7Hi3xCnPLAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c49d29a8-8688-4623-a553-7aa44cb3e99e.jpgRustige les met meditatie als startDe rustige les start met een korte meditatie waarbij je je richt op jouw redenen om yoga te doen. Wat vind je prettig en waarom? Daarna doen we rustige, meditatieve oefeningen om nog meer te ontspannen en tot rust te komen. Er is veel aandacht voor de ademhaling en we sluiten af met een zachte ademhalingsoefening.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c49d29a8-8688-4623-a553-7aa44cb3e99ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/7GhvGHzBc2YXFjZtv8E3BChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3636c23a-8459-4c43-a5ce-3db354c5261a.jpgAandacht voor het openen van de heupenIn deze les beginnen we met twee houdingen voor het strekken van de polsen. Daarna besteden we met verschillende houdingen aandacht aan het openen van de heupen. Via een liggende twist naar gaan we door naar de eindontspanning van 10 minuten.  https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3636c23a-8459-4c43-a5ce-3db354c5261ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/b6uK18JtpUrE9YXSMgBpmJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/51bfd167-0c83-4442-814b-09d79611b976.jpgRustig les met veel aandacht voor buikspieren en psoasIn deze les doen we verschillende oefeningen voor het aanspannen en ontspannen van je buikspieren, heupen en diepe buikspieren zoals de psoas. Dit zijn moeilijk bereikbare gebieden in je lichaam, waar veel mensen onbewust spanning vasthouden. Deze oefeningen helpen je om los te laten een ontspanning diep in jezelf te voelen. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/51bfd167-0c83-4442-814b-09d79611b976https://play.neoyogaonline.nl/w/dA1tW3siUtcUK46EkgCyf7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/65ed3fb6-f41e-475d-bb7f-cd0c300dcf22.jpgHip opening class with lots of core workIn this class we do a lot of hip movements where you focus on your core muscles and moving from your core. We start with simple legraises to become aware of the using of your abdomen and proceed from there. Eventually doing these same movements in standing postures and balancing on your hands.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/65ed3fb6-f41e-475d-bb7f-cd0c300dcf22https://play.neoyogaonline.nl/w/1ANJtofB8Nn5xeex2DYbaShttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/04dc1685-2e2c-4414-aafe-28b64faa8c94.jpgActieve les met veel aandacht voor buikspierenGebruik je buikspieren! In deze les krijg je uitleg waarom het belangrijk is om je buikspieren goed te gebruiken en doen we allerlei oefeningen en houdingen waarbij je dat kunt voelen. Denk aan legraises, balanshoudingen, de schouderstand en de hoofdstand. Allemaal met extra aandacht voor het gebruik van je buikspieren.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/04dc1685-2e2c-4414-aafe-28b64faa8c94https://play.neoyogaonline.nl/w/rGrSC1aA1aj4NNZsUrCVLfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d01a2976-50b2-4339-9435-6a419e18ba2a.jpgBewust activeren om diep te ontspannenIn deze les beginnen we met het oefenen van Ujjayi ademhaling. Dit gaat door in de zonnegroet. Daarna gaan we langzaam naar een steeds actievere oefening en ademhaling om dan direct diep te ontspannen. Ervaar bewust de ontspanning door de actieve inspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d01a2976-50b2-4339-9435-6a419e18ba2ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/cnhvVB8rJTpmkEVMzu42wUhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5c0d529e-dc57-48a8-8bdd-6f5950fb6bbc.jpgHatha Yoga rustig om meer te aardenEen les met aandacht om je meer te aarden: fysieke houdingen gericht op de grond onder je (je voeten, je zitvlak) en mentale instructies om de aandacht vanuit je hoofd naar je lichaam te brengen. Zo kun je de dag weer helemaal aan!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5c0d529e-dc57-48a8-8bdd-6f5950fb6bbchttps://play.neoyogaonline.nl/w/hdoZe9jf6mLzve2rmB6y7ghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/834d4f51-677d-4f3c-ba2d-d1fc5aa5ac23.jpg20 min energie boostEen korte serie houdingen van 20 minuten voor het begin van de dag, bij een middag-dip of na een lange werkdag. Deze speciale oefeningen zorgen dat je (weer) extra energie en helderheid krijgt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/834d4f51-677d-4f3c-ba2d-d1fc5aa5ac23https://play.neoyogaonline.nl/w/icfb3DRByjmsxZ3EiRSiu9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8b3d45f2-cd1b-402f-a29f-1dac69783ac4.jpgAardingsmeditatie 15 minEen korte aardingsmeditatie van 15 minuten om te doen waar en wanneer je maar wilt. Na deze meditatie sta je weer stevig met beide voeten op de grond. Minder in je hoofd, meer in je lichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8b3d45f2-cd1b-402f-a29f-1dac69783ac4https://play.neoyogaonline.nl/w/h69TcSD6DR5b2K5xfJDSVNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/824a6962-2e17-4dd9-9177-ec9dc43be120.jpgActieve les met veel aandacht voor de adem en je coreDe ademhaling speelt een grote rol in ons leven. Een correcte ademhaling kan je helpen om te activeren wanneer nodig en te ontspannen wanneer nodig. In deze les oefenen we dat op verschillende manieren. Je leert hoe je goed uit je middenrif kunt ademen, zodat je ook je buikspieren kunt activeren in actieve houdingen. Daarna kun je juist je buik en adem ontspannen in savasana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/824a6962-2e17-4dd9-9177-ec9dc43be120https://play.neoyogaonline.nl/w/trQRkAXdKtRmk287Jqsri2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/de42717f-bcae-4b49-b20b-556e04eb802f.jpgLes met extra aandacht voor je ademhalingBewust worden van je ademhaling en welke spieren je kunt gebruiken om te ademen, is een belangrijk deel van yoga. In deze les doen we dit in verschillende houdingen en oefeningen. Uiteindelijk helpt je adem om diep te ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/de42717f-bcae-4b49-b20b-556e04eb802fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/dJdCjH6T1z7YAXML4VC4kShttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6712aef7-77d8-4b4c-8994-21c41116453c.jpgOm je te helpen extra te ontspannenEen fijne yin les die je extra helpt te ontspannen: we doen oefeningen waardoor je lekkerder in je vel komt en het rustiger in je hoofd wordt. Muziek bij de les? Vind Neo Yoga op Spotify.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6712aef7-77d8-4b4c-8994-21c41116453chttps://play.neoyogaonline.nl/w/cL1niEmjwGBB27XatLFo9Ghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5f397a3d-fb59-4445-88fa-9efc57b98388.jpgActieve les met veel heupopenersIn deze les doen we veel verschillende houdingen om de spieren rondom je heupen flexibel en ontspannen te maken. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5f397a3d-fb59-4445-88fa-9efc57b98388https://play.neoyogaonline.nl/w/aEYoeto4aFdNziECYgkJt9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4e534237-0bdc-4dc5-aa4f-0e59bb81e0f6.jpgActive Backbending classIn this backbending class we focus in two things: strenghtening the lower back and opening the front of the body. This can be done in various postures. Eventually working on Urdhva Dhanurasana and dropback and stand up.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4e534237-0bdc-4dc5-aa4f-0e59bb81e0f6https://play.neoyogaonline.nl/w/iTeXBVKp2GcUK391rgttsmhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/90d2e45a-3bdb-4cf1-a441-d7208b69a78c.jpgActief twistenActieve les met veel heupopeners.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/90d2e45a-3bdb-4cf1-a441-d7208b69a78chttps://play.neoyogaonline.nl/w/pHmMjX1unsf3b3TpvdYMmxhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c0087da5-216b-463a-b560-b1104936e1db.jpgHatha les met aandacht en concentratieIn alles wat we doen in ons dagelijks leven kunnen we aandacht en concentratie brengen. Als je dit ook in je yogaoefening toevoegt, kan je ervaring opeens heel anders worden. In deze les starten we met een korte meditatie en daarna oefenen we concentratie en aandacht in verschillende inspannende en ontspannende houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c0087da5-216b-463a-b560-b1104936e1dbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/onG9ZQNnJ4jBX8DZb6ptpXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b5306a89-c966-4e73-89fd-f81e775f0d21.jpgExtra aandacht voor adem uit je middenrifIn deze les besteden we extra aandacht aan de beweging in je lichaam met je ademhaling. Je meest ontspannen adem uit je buik en een meer actieve adem uit je middenrif. Dit oefenen we daarna in verschillende asana's.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b5306a89-c966-4e73-89fd-f81e775f0d21https://play.neoyogaonline.nl/w/3J1pm1xWVGzdmGEMuqJ2MFhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/160fc382-742b-4156-a0a6-0fb94cd3694d.jpgExtra aandacht voor je ademIn deze les besteden we extra aandacht aan de beweging in je lichaam met je ademhaling. Je meest ontspannen adem uit je buik en een meer actieve adem uit je middenrif. De les start met een bewustwordingsoefening voor de adem van ongeveer 10 minuten. Daarna oefenen we verder in verschillende asana's.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/160fc382-742b-4156-a0a6-0fb94cd3694dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/7GR5JxD8T59hU6XRtJPRgChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/364ad493-b037-42cf-ae33-f044873f4206.jpgAdembewustzijn en rustig bewegenIn deze rustig les oefenen we adembewustzijn. Je kunt ademen uit je buik, middenrif of borst. Door je daar bewust van te zijn kun je je adem gebruiken hoe jij het wilt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/364ad493-b037-42cf-ae33-f044873f4206https://play.neoyogaonline.nl/w/1ueSkMvK7BiUUn1PvtoPkAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/03f15f3a-9b29-447c-be27-3769f6586c0c.jpgDoe yin met aandachtLeer in deze les om tijdens de houdingen je aandacht te sturen naar gebieden en gedachtes waar jij dat wilt. We trainen zo onze concentratie en leren om de aandacht in het moment houden. Op die manier verlies je geen energie en voel je bewust wat je op dit moment nodig hebt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/03f15f3a-9b29-447c-be27-3769f6586c0chttps://play.neoyogaonline.nl/w/bJa2PvE7H8ML4FM7SNoAxuhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/56de30d2-c74a-456c-bc01-a790bb73727a.jpgActieve les met meditatie als startIn deze les starten we met ongeveer 15 minuten meditatie. Hierin richten we ons op het belang van comfortabel zijn in je eigen lichaam en geest. Daarna doen we yoga oefeningen waarbij je juist de grens op zoekt van wat nog comfortabel is. Je blijft juist in het gebied van deze grens om de weerstand te ervaren. Daarna ontspan je volledig en diep en kun je deze weerstand loslaten.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/56de30d2-c74a-456c-bc01-a790bb73727ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/m91K5H8ci6eaHDDdRgbumThttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a3152e5d-778f-4883-99d1-4a71a081dc4b.jpgActieve les met AnthonyActieve les met Anthonyhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a3152e5d-778f-4883-99d1-4a71a081dc4bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/pTtAP44LBWaVK4MZzTNHhJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c1722173-d4a7-41a7-a96c-40dfc13b6f4e.jpgActieve les met veel backbendsActieve les met backbends en aandacht voor de bovenbenenhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c1722173-d4a7-41a7-a96c-40dfc13b6f4ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/nXgSVajRxrfr7CvGZ4XUoMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b1c79ab3-237c-4634-a9ce-420392129561.jpgYin Yoga voor het hartIn deze les focussen we op houdingen die het borstgebied en schouders openen en soepel maken. Deze oefeningen helpen bij de werking van het hart en stimuleren de effecten van de hartstreek: liefde voor jezelf en anderen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b1c79ab3-237c-4634-a9ce-420392129561https://play.neoyogaonline.nl/w/rcXLHEYXpms6KwJEFKihDWhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/cc2004a0-8d25-40ed-8fa1-50d2e6315b10.jpgAandacht voor opening van het hartgebiedEen les waarin we verschillende houdingen doen om het hartgebied te openen en de hartmeridiaan te stimuleren (o.a. melting the heart, fish pose, pentacle en eagle pose met de armen). https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cc2004a0-8d25-40ed-8fa1-50d2e6315b10https://play.neoyogaonline.nl/w/oiNGb3LV3G2WNh9cpJrkZrhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b4a57850-23a0-49d9-93bb-06766b475f57.jpgGevarieerde hatha flowEen les waar allerlei verschillende bewegingen, lichaamsdelen, aanspanning en ontspanning in een fijne flow aan bod komen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b4a57850-23a0-49d9-93bb-06766b475f57https://play.neoyogaonline.nl/w/mK7kxWSVhd9V73W8BGtkPwhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a7fba922-0bac-4796-96b9-0a0952851ac8.jpgDe 6 bewegingen van de wervelkolomYin les met speciale aandacht voor de 6 bewegingen van de wervelkolomhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a7fba922-0bac-4796-96b9-0a0952851ac8https://play.neoyogaonline.nl/w/4hRME7feSS5piErGfhEkQahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1aa5ffad-d277-4f2e-bdc8-f2fddaad82c5.jpgYin Yoga met houdingen bij de muurWe beginnen met een kalmerende ademhalingsoefening (nadi sodana) en daarna doen we een aantal houdingen bij de muur. We doen ook een achteroverbuiging (sfinx) en een  heupopener (dragon). Via een liggende twist gaan we naar savasana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1aa5ffad-d277-4f2e-bdc8-f2fddaad82c5https://play.neoyogaonline.nl/w/tGAYiwKq8Tnsc5weWtFDDRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e0520bcc-ffa8-47ea-bdef-f437bc67498f.jpgYin Yoga voor ruimte in het heup- en bekkengebiedIn een yinles gebruik je niet je lichaam om in een houding te komen, maar de houding om je lichaam te komen. Wat gebeurt er in je lijf en hoofd terwijl je stil in een houding bent. Welke gedachten komen er op? Welke emoties ervaar je? In deze les doen we onder andere verschillende houdingen om meer ruimte te creëren in je bekken en heupgebied. Zowel fysieke ruimte als mentale ruimte, omdat dit een gebied is waar spanning en emoties opgeslagen worden. We eidingen in savasana. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e0520bcc-ffa8-47ea-bdef-f437bc67498fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/nSDciU5wsJNsMzFXskPEtPhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b12205c7-aa90-4447-b9b5-04d24960cdad.jpgSterke full body flowIn dit uur krijgen alle lichaamsdelen een oefening. Beginnend bij de schouders en benen en later wat extra tijd in de Kameel. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b12205c7-aa90-4447-b9b5-04d24960cdadhttps://play.neoyogaonline.nl/w/6mKXftRErf5hEgYeFKmo8zhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2b63a7ca-ea48-4fb9-b9fa-941993a3133f.jpgPranayama en balansLes startend met een ademhalingsoefening (anulom vilom) en staande (balans) houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2b63a7ca-ea48-4fb9-b9fa-941993a3133fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/kagdMiiLz8Ez41ZbAz9Stzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9b28b556-8222-445d-9845-e68de4125dd7.jpgHeup opening rustig en actiefWe starten de les rustig met een aantal liggende houdingen. Daarna doen we de zonnegroet en steeds meer actieve heupopeners. Daarna weer langzaam rustiger en uiteindelijk een fijne eindontspanning. De oefeningen die we doen zijn geschikt voor elk niveau. Als je stijver bent rond je heupen werken ze heel goed om losser te komen. Kun je al wat verder? Dan kun je deze les goed gebruiken als voorbereiding voor Hanumanasana of je been achter je hoofd brengen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9b28b556-8222-445d-9845-e68de4125dd7https://play.neoyogaonline.nl/w/nC7cdxTYjpn9zy4mA74Zhqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/af1a811f-a9e2-46f8-bbf8-d1cc71e97b54.jpgAdembewustzijns meditatie 15 minAdembewustzijns meditatie 15 minhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/af1a811f-a9e2-46f8-bbf8-d1cc71e97b54https://play.neoyogaonline.nl/w/gYrjga4rFCsZqFVtmW1C7hhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/815a54f4-2918-46dd-aab3-3731a43fcc9c.jpgMilde Yin Yoga, ook voor beginnersIn deze les doen we toegankelijke houdingen met instructies om ze nog fijner en milder te maken. Tijdens de houdingen vertelt Jacqueline je meer over yin yoga, wat de effecten zijn en hoe je de houdingen uitvoert. Zo is de les ook geschikt als je nieuw bent bij deze yogastroming. Muziek bij de les? Vind Neo Yoga op Spotify.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/815a54f4-2918-46dd-aab3-3731a43fcc9chttps://play.neoyogaonline.nl/w/2TvCgcQvAZ72rJfif6rgjmhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0f4a53ff-45c1-4d79-bce2-84a0064e5c7c.jpgDiepe en pittige strekkingenTijdens deze yin les doen we een aantal houdingen die iets meer 'yang' zijn of over het algemeen als lastiger worden ervaren vanwege de diepe strekking. Je krijgt hierbij uiteraard tips om de houding op jouw lichaam af te stemmen. Zorg dat je kussens en dekens in de buurt hebt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0f4a53ff-45c1-4d79-bce2-84a0064e5c7chttps://play.neoyogaonline.nl/w/hAMUveZfrAVib6JpKGtLNyhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/866dcbfe-7880-4578-b61e-a935b971f914.jpgBreng je aandacht naar je lichaamDeze les beginnen we in wide knee childpose en vervolgens gaan we naar een staande houding (dangling) en via dancing monkey komen we tot zit en doen daar nog oefeningen voor de schouders (eagle pose) en heupen (square) en uiteindelijk eindigen we de les liggend op de rug.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/866dcbfe-7880-4578-b61e-a935b971f914https://play.neoyogaonline.nl/w/oPDoMsXQHpiz8Do1GdZPxShttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b8d00d46-83d3-4c02-950c-c8161be83f7c.jpgBackbending les met veel aandacht voor schoudersIn deze les doen we een aantal schouderbewegingen die steeds terugkomen in verschillende houdingen. Bijvoorbeeld je armen naar achter strekken in de cobra, lunge en kameel. Op die manier komen verschillende variaties steeds terug. Dit is een intensieve les, waar we op het eind een korte bewustwording doen van het effect van de oefening.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b8d00d46-83d3-4c02-950c-c8161be83f7chttps://play.neoyogaonline.nl/w/9GmLsUqhu32AkgRY1Vhcsghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/466ba870-4551-4075-a4b6-d8639e5c1acf.jpgRustige les met een bolsterIn deze les gebruiken we voor een aantal houdingen een bolster. We doen een ondersteunde schouderstand en achteroverbuiging op het bolster. Verder een aantal strekkingen voor je schouders en we eindigen met een korte bewustwordingsoefening gevolgd door diepe ontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/466ba870-4551-4075-a4b6-d8639e5c1acfhttps://play.neoyogaonline.nl/w/qW6zfgaisKVH7zr3BVbwA2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c9e8ed10-41a5-4eef-aab2-aec6abe04cad.jpgLes met veel schouderopeningWe doen veel oefeningen om je schouders losser maken en je bewust te maken van de verschillende bewegingen die je kunt maken met je schouders. Daarna komt dit bijvoorbeeld terug in de schouderstand. We sluiten af met een paar ontspannende houdingen op een bolster.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c9e8ed10-41a5-4eef-aab2-aec6abe04cadhttps://play.neoyogaonline.nl/w/bkv1nJZWKPMJzXNkn5HSXMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/53b464e3-984c-4e4c-afcb-376e17ff5333.jpgYoga als oefening in aandachtEen belangrijk onderdeel van yoga is het rustig worden in je hoofd. In deze les gebruiken we de oefeningen om dat aspect aandacht te geven. We doen actievere houdingen en oefeningen die je losmaken en spieren versterken. Daarna een diepe ontspanning. Steeds met aandacht.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/53b464e3-984c-4e4c-afcb-376e17ff5333https://play.neoyogaonline.nl/w/8ASGJ8XT8jaJcda9esVavAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3d8e8150-2658-45d2-9872-a243b7909e80.jpgHatha les in je eigen tempoDeze les doe je in je eigen tempo. Doe een aantal keer de zonnegroet, oefen daarna de hoofdstand en doe de schouderstand met variaties die je fijn vindt. Je kunt de video ook pauzeren als je houdingen nog langer wilt doen dan in de les. Afsluitend een aantal heupopeners.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3d8e8150-2658-45d2-9872-a243b7909e80https://play.neoyogaonline.nl/w/tidaJ38QNjiedX9ob7jZQPhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/dd0de2f1-c8f0-4b8a-a9c0-e7ad7381fe03.jpgVeel aandacht voor de ademhalingDe les start met een ademhalingsoefening van ongeveer 15-20 minuten. Daarna is er in de les nog steeds veel aandacht voor de adem. We doen een paar rondes de zonnegroet, een aantal staande houdingen, de hoofdstand en de schouderstand. Steeds met aandacht voor je diepe adem.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/dd0de2f1-c8f0-4b8a-a9c0-e7ad7381fe03https://play.neoyogaonline.nl/w/eb69teV4SM2D7c139Y39CShttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6aaf6960-c12f-4ea9-ac45-a1a203292dca.jpgRustige les met adembewustzijnIn deze les beginnen we met een ademhalingsoefening. Daarna blijven we de hele les bewust van de adem. Hoe adem je in een houding en hoe kun je de adem gebruiken in de houdingen en ontspanning?https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6aaf6960-c12f-4ea9-ac45-a1a203292dcahttps://play.neoyogaonline.nl/w/ngPzeeFvUTZvDBrVHedQ52https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ac4562e1-5aa4-47dc-9eb0-8ab0077eb4b9.jpgPittige les met veel backbendsEen pittige actieve les met veel backbends en schouderopening. Daarna juist heupopening en armbalans. Alles helpt je om uiteindelijk diep te ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ac4562e1-5aa4-47dc-9eb0-8ab0077eb4b9https://play.neoyogaonline.nl/w/baqjv7QcCuniuWqij8gc1Khttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/524c1151-4768-47d0-8c8d-8c46a4dcb9ff.jpgRustige les met aandacht voor de onderrugDeze rustig les heeft een actief begin. We starten zittend met extra aandacht voor het actief opstrekken van je rug. Dit oefenen we daarna in verschillende houdingen. Het actief gebruiken van je lichaam zorgt ook voor bewuster kunnen ontspannen. Dit merk je aan het eind van de les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/524c1151-4768-47d0-8c8d-8c46a4dcb9ffhttps://play.neoyogaonline.nl/w/cWdqEf2KoveGZpHd4fQP1Hhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/60a6589b-2762-4685-8892-0ac4fff19b85.jpgBewuste bewegen en ademen in een rustige lesLeer om je lichaam op een steeds subtieler niveau rustige te bewegen en te voelen. Voel de bewegingen, de strekking en de ademhaling in verschillende houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/60a6589b-2762-4685-8892-0ac4fff19b85https://play.neoyogaonline.nl/w/wLxFqAsJka1rgGdaYDMgEghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f92a68b4-7814-45cf-bcfc-9e93eca21d5f.jpgVoor sterkte benen en flexibele heupenVandaag beginnen we met wat sterke been oefeningen waarna we doorgaan naar balanseren! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f92a68b4-7814-45cf-bcfc-9e93eca21d5fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/t1RP6qUk5Te7w3H2zhdbbvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/dac57108-1c81-4194-9cca-e9f326064d09.jpgEen les met aandacht voor subtiele details in de basisDeze les start rustig met een adembewustzijnsoefening en oefening in aandacht. Dit gebruiken we daarna in eenvoudige oefeningen, de zonnegroet en een aantal staande houdingen. Deze heeft een rustig tempo en is meer meditatief.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/dac57108-1c81-4194-9cca-e9f326064d09https://play.neoyogaonline.nl/w/vUtZSupfnqFJMPf9FFsM2Yhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f22cf390-0f20-44bb-b8e3-79c0c4c366a6.jpgHatha Yoga actief AinslieHatha Yoga actief Ainsliehttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f22cf390-0f20-44bb-b8e3-79c0c4c366a6https://play.neoyogaonline.nl/w/h66kUQTBsGoN7Pq4JobnSMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/82483af7-0b76-4936-99ac-4068cca55265.jpgHatha Yoga rustig AinslieHatha Yoga rustig Ainsliehttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/82483af7-0b76-4936-99ac-4068cca55265https://play.neoyogaonline.nl/w/pD1JYDnGxoAFSKszNEXfaNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bf6d2a51-edc7-4fd0-a3e9-f7d06fc97628.jpgHatha class with focus on legsHatha class with focus on legshttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bf6d2a51-edc7-4fd0-a3e9-f7d06fc97628https://play.neoyogaonline.nl/w/5Ed6HHBratw591RvRW5s2hhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/25ba4620-697e-474e-9c6b-80efc3ef1b52.jpgAfwisselend aandacht voor aanspanning en ontspanningEen rustige les waar afwisselend aandacht is voor aanspanning (stafhouding, buikspieren, krijger, staande driehoekshouding) en ontspanning (zittende vlinder, twist, kindhouding, eindontspanning).https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/25ba4620-697e-474e-9c6b-80efc3ef1b52https://play.neoyogaonline.nl/w/aYgJJ9FUm8XhsS2isSGKxRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/50bd98dd-3dd2-4a1d-82d4-96fcaafbe4a3.jpgHip Opening classIn this hip opening class we focus on different movements that help you in your seated position. We do some active moments to feel how you can actively open your hips and also some relaxation. We finish with a short meditation.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/50bd98dd-3dd2-4a1d-82d4-96fcaafbe4a3https://play.neoyogaonline.nl/w/jnvmHyiYWpPTVaWU5TMAsihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/94c53501-95fa-4e03-ae78-3f67a8c66975.jpgHeupopening en meditatie 8-9In deze les kijken we naar verschillende heupbewegingen in je zittende houding. We doen een aantal actieve bewegingen en meer ontspannende houdingen. We eindigen met een meditatie waarbij je het aan- en ontspannen van je bekkenbodem gebruikt om de subtiele energie van moola bandha te activeren.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/94c53501-95fa-4e03-ae78-3f67a8c66975https://play.neoyogaonline.nl/w/xwfASBkfZKwgcjE3eoqAuvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ff449c22-6fa8-484c-a57a-ad98b71798fd.jpgHatha class with meditation at the endThis class follows a pretty straight forward structure. We start with sun salutation, headstand, schoulderstand, backbends and forward bends. This leads to more awareness in the body. We use this to become subtly tuned with our body and mind in a short meditation and guided relaxation.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ff449c22-6fa8-484c-a57a-ad98b71798fdhttps://play.neoyogaonline.nl/w/bERedZCpgYdD93zKYRMN2Bhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5667fcd9-7471-49bb-a693-d40a3ca7de2d.jpgActieve les met veel aandacht voor de schoudersActieve les met veel aandacht voor de schoudershttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5667fcd9-7471-49bb-a693-d40a3ca7de2dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/x9vaBHtMivcmT9FdCRiwwRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fc3b3901-4a5d-4e14-b79c-2b6af645aaed.jpgRustige les met gebruiken van een riemEen rustige les met een aantal oefeningen voor de buikspieren en heupen. We doen een paar houdingen liggend op je rug met hulp van de riem. Daarna dezelfde houding balancerend, weer met hulp van de riem. We eindigen met een fijne ontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fc3b3901-4a5d-4e14-b79c-2b6af645aaedhttps://play.neoyogaonline.nl/w/waiCwmc5Knn7RWp5zrZK8Qhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f43eb7ea-b633-456a-b46e-fb416526c46a.jpgYin Yoga voor de polsenYinles met onder andere houdingen voor de polsen (voorwaarts en achterwaarts buigen) en voor de heupen (dragon en shoelace).https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f43eb7ea-b633-456a-b46e-fb416526c46ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/cAWhsXvVtXUuMk6iHQ16sHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5df5445e-7d0b-4122-993a-c0b1a480b521.jpgEen les met staande actieve houdingenWe bouwen de les langzaam op via de hond met hoofd omlaag naar staande actievere houdingen en vandaar uit bouwen we ook weer rustig af en eindigen liggend op de rug.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5df5445e-7d0b-4122-993a-c0b1a480b521https://play.neoyogaonline.nl/w/gBnd3YYPLHaWG75c4bSNDThttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7e692e7e-0784-4bdc-b4aa-ab439600991d.jpgThema aarde: voor maag en miltDe nazomer staat in de Chinese geneeskunde in teken van het element aarde. We gaan tijdens de houdingen met dit onderwerp aan de slag en wat dit voor jouzelf kan betekenen. De meridianen die hierbij horen zijn die van de maag en milt: we strekken de voorkant van het lichaam en binnenkant de benen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7e692e7e-0784-4bdc-b4aa-ab439600991dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/9xKtYKqH9VbHvJ9tNSf4Cthttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4537f68f-3746-416c-bd39-46cd2f864a7f.jpgEen les met veel aandacht voor bewustzijn van je ademDe adem staat centraal in deze les. Leer te voelen hoe je adem werkt en wat het mentale effect is van het beheersen van je adem. In verschillende asana's gebruik je je adem anders, wat weer voor meer inzicht in de adem zorgt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4537f68f-3746-416c-bd39-46cd2f864a7fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/iQ3WYPToyjwRjF6UUCN63Phttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9060dff9-b921-4c17-96e4-ff4b96bed8c7.jpgStrong class with deep relaxationIn this class we do a lot of strong poses. For example headstand, Pincha Mayurasana and handstand. After this you can deeply feel your body and the flow of energy in your subtle body.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9060dff9-b921-4c17-96e4-ff4b96bed8c7https://play.neoyogaonline.nl/w/jQAwqwCd1qBYUpJPZQXtvLhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/988d792c-bf58-47a5-a728-3cf1b899a182.jpgAdembewustzijn actief en ontspannenLeer de adem te gebruiken in de houdingen. Beweeg op je adem, gebruik de adem om richtingen in de houdingen te voelen en activeer en ontspan met hulp van je adem. We sluiten af met een oefening in langzaam en ontspannen ademen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/988d792c-bf58-47a5-a728-3cf1b899a182https://play.neoyogaonline.nl/w/usgVBVp1Vcx8kJfVnBUnw2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e66b08c8-2021-4312-a633-ef5b13595471.jpgGevarieerde actieve hatha lesEen actieve en tegelijkertijd ontspannen hatha les met een extra focus op oefeningen waarbij we het lichaam lang maken en de zijkant van het lichaam strekken. Dat zorgt voor een lekker-in-je-vel gevoel!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e66b08c8-2021-4312-a633-ef5b13595471https://play.neoyogaonline.nl/w/dQv8bpnDPkfhre7q6KVav1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/67f35023-eecf-4bb6-82d2-78325a90d0ee.jpgSoepel van top tot teen - 20 minutenDeze korte les is fijn voor tussendoor of na een (zit)werkdag. In een aantal rustige oefeningen gaan we van top tot teen spieren en gewrichten langs om ze te ontspannen en soepel te maken. Optioneel kun je de laatste oefening met blok of bolster wat langer aanhouden voor meer rust en een betere houding.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/67f35023-eecf-4bb6-82d2-78325a90d0eehttps://play.neoyogaonline.nl/w/6i2c55zFeTeooQkxPQ3jqvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2ade123f-f249-41b7-a2a3-0a5ec3d2d705.jpgKapalabhati - Krachtige ademhaling voor energieDeze reinigende ademhalingsoefening is ideaal om de dag fris te beginnen en je nieuwe energie te geven. Kapalabhati reinigt de holtes, zorgt voor extra vitaliteit door je lichaam en verwijderd zorgen en zwaarte in je voorhoofd. De oefening wordt stap voor stap uitgelegd en eindigt met een sneller tempo en het vasthouden van de adem. Het is handig om je neus van te voren te snuiten ;) (of spoel met een neti-pot). Let op: Doe deze oefening niet als je problemen hebt bij de organen in je buik, zwanger bent, of net gegeten hebt. Een beetje lichtheid in je hoofd kan voorkomen, maar doe het wat rustiger aan of sla een ronde over.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2ade123f-f249-41b7-a2a3-0a5ec3d2d705https://play.neoyogaonline.nl/w/mJKgMFYkMk4ZZoYqpmpfXehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a7eeadd1-c4da-4208-ac93-1414d1a682b3.jpgAdembewustzijn in je yogaoefeningDe adem speelt een grote rol in de beoefening van yoga. Door je adem bewust te gebruiken doe je een houding vaak effectiever. Je vindt ruimte om te ademen en activeert of ontspant juist met je uitademing. Dit gebruiken in verschillende actieve houdingen. We sluiten af met een oefening in rustig en langzaam ademen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a7eeadd1-c4da-4208-ac93-1414d1a682b3https://play.neoyogaonline.nl/w/qGxCrZx8RSeQsLDz4qZi5Whttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c8049202-0c5f-4514-a73d-8b11b2c8d88a.jpgIntensieve les met veel schouderopeningWe doen veel oefeningen voor de schouders in alle richtingen. Daarnaast is er veel aandacht voor je ademhaling en het terugbrengen van je aandacht en concentratie in de oefeningen. We eindigen met een aantal pittige backbends, gevolgd door een diepe ontspanning met geleide meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c8049202-0c5f-4514-a73d-8b11b2c8d88ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/xo6CkchU1a6Qtd1uXEzvpVhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fe2120f8-52ff-4333-b6a7-f34c46aea867.jpgHatha actief Yin/YangWe beginnen rustig op de rug en gaan door naar een aantal dynamische bewegingen gecombineerd met de ademhaling. Op die manier blijf je gefocust met de oefening bezig. We wisselen yang en yin houdingen af waardoor je je fris en ontspannen voelt na de les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fe2120f8-52ff-4333-b6a7-f34c46aea867https://play.neoyogaonline.nl/w/qT2gRY4N3SjGM2H74ZSiSFhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c97b0b7f-9d3f-4e49-9e98-644458b2071f.jpgYin - over aandacht & afleidingTijdens de meditaties en yin houdingen kiezen we een punt om de aandacht bij te houden en zo op te merken wat ons afleidt en onze concentratie te trainen. Hoe vaker je je aandacht traint, hoe meer grip je op je gedachtestroom krijgt en uiteindelijk hoe rustiger het in je hoofd wordt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c97b0b7f-9d3f-4e49-9e98-644458b2071fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/kheJnAeFshBzLPFtViwb3Phttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9c21ff22-327f-450b-b8b3-59ba7226122b.jpgSpeciale ochtendlesDeze les is speciaal geschikt als begin van de dag. We starten met een aantal inversies. Deze helpen om in je hoofd helder te worden. Daarna hebben we aandacht voor een activerende adem en gaan we steeds meer door in activerende houdingen. Uiteindelijk heb je een diepe, energiegevende ontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9c21ff22-327f-450b-b8b3-59ba7226122bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/tVrB7QAVZeqUJqxdeyncKyhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e21cf18d-ac6a-4802-97d0-0a8de221c752.jpgActiveren en ontspannenBewust activeren helpt heel sterk bij kunnen ontspannen in je lichaam. In deze les starten we heel actief. We activeren de ademhaling en komen in een actief ritme in de zonnegroet. Dit houden we vast in een aantal actieve houdingen. Na het activeren lig je stil en kom je volledig tot rust. Zo voel je heel goed het verschil. Daarna doen we nog een aantal rustige houdingen waarbij juist ontspanning centraal staat.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e21cf18d-ac6a-4802-97d0-0a8de221c752https://play.neoyogaonline.nl/w/ookkK9cGk8hpYR3fHSyFG8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b5475518-e84a-4407-8a99-61a86bc7abd3.jpgGa op zoek naar onbewuste spanning in jezelfVeel mensen houden onbewust spanning vast, vaak door invloed van stress, emoties of alsmaar doorgaande gedachten. Het leren voelen van deze spanning kan je helpen om mentaal tot rust te komen. In deze les is er veel aandacht voor bewust wel of niet gebruiken van delen van je lichaam. Daarna een geleide ontspanning waarbij we aan- ontspannen gebruiken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b5475518-e84a-4407-8a99-61a86bc7abd3https://play.neoyogaonline.nl/w/i9QtgBKubEiqsYwc4xfiLshttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8ae72d9d-0062-49f0-813b-eb6157859136.jpgEen yinles met blokEen les waarbij we in een aantal houdingen een blok gebruiken. Er worden ook alternatieven geboden mocht je niet in het bezit zijn van een blok. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8ae72d9d-0062-49f0-813b-eb6157859136https://play.neoyogaonline.nl/w/pvLiwCSqn3gkMpyqhYcxYJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/be6a0f8b-2568-4e5d-adf5-159659f62c6e.jpgThema herfst: een tijd van naar binnenkeren en loslaten"Wees als een boom en laat je dode bladeren vallen" is een uitspraak van dichter en filosoof Rumi. Deze uitspraak staan centraal in de les. De herfst is aangebroken en dat is een tijd van naar binnenkeren en loslaten. (Yin Yoga)https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/be6a0f8b-2568-4e5d-adf5-159659f62c6ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/i2TbrczznSzjSqPsV6Ab3thttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/89eea448-3502-49e5-97bb-bcf87b6804b7.jpgHeupopening met een aantal zittende asana's voor Moola BandhaIn deze les werken we toe naar het steeds beter voelen van Moola Bandha en de spieren in je onderbuik en bekkenbodem. We eindigen met een aantal steeds meer opende zittende houdingen om dit nog meer te stimuleren. Afsluitend een korte meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/89eea448-3502-49e5-97bb-bcf87b6804b7https://play.neoyogaonline.nl/w/ueA7peApmBkmZ3GUTwrPR4https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e4a5929f-472d-4f50-97ef-9110dfa7e661.jpgHeupopening en aandacht voor een ontspannen ademAdem in de onderbuik om je adem volledig te ontspannen. Adem juist in je middenrif om actieve houdingen te ondersteunen met je buikspieren. Leer zo je adem kennen en je te gebruiken hoe jij het wilt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e4a5929f-472d-4f50-97ef-9110dfa7e661https://play.neoyogaonline.nl/w/xyFeTJvBRvdfxa63Cc65Xqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ff9b4803-fc37-4da1-9dbf-3250f268b616.jpgActieve en passieve achteroverbuigingen met blokDeze les doen we verschillende achteroverbuigingen zowel actief met spierkracht als passief met het blok. Ook komen er krachtige staande houdingen voorbij waarbij we ook met het blok werken. Mocht je geen blok hebben, dan kun je een dik boek nemen met een deken of een stevig kussen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ff9b4803-fc37-4da1-9dbf-3250f268b616https://play.neoyogaonline.nl/w/86PY2Hbr6ttiS6tMuWRVcEhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/39803fe4-b3c0-4464-a901-70e15784d560.jpgActive class with a lof of breathworkIf we learn how the breath works, when can use it to either activate or relax our body and mind. We explore this in this class. You feel different ways of breathing and feel how you can breath in challenging postures. Then you also feel how to relax with the breath.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/39803fe4-b3c0-4464-a901-70e15784d560https://play.neoyogaonline.nl/w/tqo7CXUqf3VW6uWoeKwntAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/de0e3909-c528-499a-be95-29d7dba83434.jpgAandacht voor je ademhalingIn deze les gebruiken we bij een aantal houdingen een blok. Mocht je geen blok hebben, pak dan een stevig dik boek en een dekentje. Verder is er veel aandacht voor de ademhaling. Waar zit je adem? Hoe snel is je adem? Hoe kun je hem beïnvloeden? https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/de0e3909-c528-499a-be95-29d7dba83434https://play.neoyogaonline.nl/w/kUvKsaFFwkf8z9KuB9tcychttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a132a4e6-fec6-46ed-b62f-73d4f0d727ef.jpgActiverende ochtendlesIn deze les veel actieve houdingen. We beginnen met de zonnegroet, staande houdingen en activering van je rug en buikspieren. Dit helpt je de hele dag!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a132a4e6-fec6-46ed-b62f-73d4f0d727efhttps://play.neoyogaonline.nl/w/uhddjFXxWTS5PYqXn5aDj4https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e5034f1a-041d-49dc-a437-eced999131d3.jpgBreng je aandacht uit je hoofdWe starten de les met Brahmari ademhaling, een zoemend geluid met je oren dicht. Dit kalmeert je geest. Daarna een actief deel van de les waarbij je aandacht in het openen van je borst is. Van daar gaan we rustiger door en breng je je aandacht steeds dieper in je lichaam. Dit geeft een diep ontspannend effect. Ervaar het zelf.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e5034f1a-041d-49dc-a437-eced999131d3https://play.neoyogaonline.nl/w/mkqqJnd7W2RoCjoXdn64mHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a4acf547-b7ee-46ac-9ee9-05b0dd1b2d75.jpgAdemhaling en chakra's om tot rust te komenWe starten de les met Brahmari ademhaling, een zoemend geluid met je oren dicht. Dit kalmeert je geest. Van daar gaan we rustig door en breng je je aandacht steeds dieper lager in je lichaam. Dit geeft een diep ontspannend effect. Ervaar het zelf.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a4acf547-b7ee-46ac-9ee9-05b0dd1b2d75https://play.neoyogaonline.nl/w/1P7czi1CjVNRDPczTiQfUthttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0693c71d-e203-4e39-83e3-4a2080796f0b.jpgHeupopening en diepe ontspanningWe starten de les met Brahmari ademhaling, een zoemend geluid met je oren dicht. Dit kalmeert je geest. Van daar gaan we rustig door en breng je je aandacht steeds dieper lager in je lichaam. Dit geeft een diep ontspannend effect. Ervaar het zelf.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0693c71d-e203-4e39-83e3-4a2080796f0bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/nxhEVPc7STpY283o3XKNgJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ae6e3e21-c731-49ab-aa7c-6c1ab88965f0.jpgHip Opening and awareness of the pelvic floorIn this class there is a lot of attention for the hips and pelvis. We do some standing asana's with the help of blocks and the wall. Then some more gentle stretchets lying down. Finally creating more awareness in the pelvic floor with a soft meditative breathing exercise.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ae6e3e21-c731-49ab-aa7c-6c1ab88965f0https://play.neoyogaonline.nl/w/jP7FPKLRNRhvomRh56gkybhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/985892e7-233c-45fd-997f-5b0090461b9e.jpgActieve les zonder zonnegroetWe beginnen met een rustige ademhalingsoefening. Daarna gaan we steeds actiever verder, maar de zonnegroet doen we niet...https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/985892e7-233c-45fd-997f-5b0090461b9ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/k78Zaw798zF6UqeFFQdxf5https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9ab904b9-5d70-4f1b-b265-a8e766de0b0c.jpgRustige les met pranayama en meditatie 7-11De les start met een aantal rustige oefeningen om je heupen los te maken en tegelijk bewust te worden van je adem. Daarna gaan we door met een lange ademhalingsoefening die overgaat in meditatie en ontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9ab904b9-5d70-4f1b-b265-a8e766de0b0chttps://play.neoyogaonline.nl/w/oc24ZAsri72u3YEY3sHTkohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b3b2e404-2e6a-4cf6-8431-35c0d05ee2d8.jpgActive Hip Opening classThis an active class where we explore activation and relaxation in different hip opening postures. We work towards quite challeging variations, just see what is possible for you.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b3b2e404-2e6a-4cf6-8431-35c0d05ee2d8https://play.neoyogaonline.nl/w/iYEeRwLkYHjM3Y9zH84XYLhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/919492e9-8256-4d50-8dc7-f7fe5b2e8260.jpgRustige actieve les zonder zonnegroetWe starten de les met een uitgebreide ademhalingsoefening. Voel je adem, adem langzamer en houd een tijd je adem in. Daarna doen we niet de zonnegroet, maar de schouderstand en hoofdstand. We sluiten af met een aantal rustige houdingen, gecombineerd met aandacht voor je adem.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/919492e9-8256-4d50-8dc7-f7fe5b2e8260https://play.neoyogaonline.nl/w/cVYYhdCAiGC9fceR4wpW2Dhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/609e0de5-d5c2-445b-b97a-6d019b7e1a0f.jpgActieve les met lunges en backbendsBehoorlijk uitdagende les met lekker veel lunges en backbends. Lunges zijn heel erg goed als strekking van de voorkant van je heup, bovenbenen, psoas en andere diepe buikspieren. Dit helpt therapeutisch tegen klachten in de onderrug. Ook als verdieping van je achteroverbuigingen zijn lunges heel goed. Omdat je zo diep in je lichaam bezig bent, kun je daarna ook een heel diepe ontspanning ervaren. Doe deze op je eigen manier na het eind van de video.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/609e0de5-d5c2-445b-b97a-6d019b7e1a0fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/vm6hoSs2ZbVpXW1qeDGN4chttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/eda726ef-b073-4619-9983-1b13606b75e1.jpgAchtergrond en filosofie van Yoga ~ deel 11 ~ Asana - 2In deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze tiende video gaan we meer in op de stap na Yama en Niyama: Asana. Asana zijn de lichaamshoudingen die je doet in yoga en in de hedendaagse yoga het belangrijkste onderdeel van je oefening. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/eda726ef-b073-4619-9983-1b13606b75e1https://play.neoyogaonline.nl/w/7cUeVnJrWmbCbtJGh8ERzChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3240351d-2e0c-4a16-8fc8-48df231954e2.jpgAchtergrond van yoga deel 12 ~ PranayamaIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze twaalfde video gaan we meer in op de stap na Asana: Pranayama. Pranayama gaat over de subtiele energie in je lichaam en het beheersen en verlengen van je adem. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl. Elke zaterdag is er ook de mogelijkheid om via zoom of bij de studio verder te praten over de achtergrond van yoga. Dit is van 11:50 tot 12:15. Ga hiervoor naar momoyoga.nl/neoyogadelft en meld je aan! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3240351d-2e0c-4a16-8fc8-48df231954e2https://play.neoyogaonline.nl/w/gF9JS4HQhb7ncpReNLB9F3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7ef078f8-8a46-40ee-ad67-fb5987a1d3b0.jpgAchtergrond van yoga deel 13 ~ PratyaharaIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze twaalfde video gaan we meer in op de stap na Pranayama: Pratyahara. Pratyahara gaat over het naar binnen keren van de zintuigen. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl. Elke zaterdag is er ook de mogelijkheid om via zoom of bij de studio verder te praten over de achtergrond van yoga. Dit is van 11:50 tot 12:15. Ga hiervoor naar momoyoga.nl/neoyogadelft en meld je aan!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7ef078f8-8a46-40ee-ad67-fb5987a1d3b0https://play.neoyogaonline.nl/w/7jUoDQoVWvy4iTEdy7ghbHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/333a81b3-ae85-42aa-be3f-03b9358e4265.jpgAchtergrond van yoga deel 14 ~ Dharana, Dhyana, SamadhiIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze veertiende video gaan we meer in op de laatste stappen van Ashtanga Yoga: Dharana, Dhyana en Samadhi. Deze sutra's gaan over concentratie en meditatie. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl. Elke zaterdag is er ook de mogelijkheid om via zoom of bij de studio in Delft verder te praten over de achtergrond van yoga. Dit is van 11:50 tot 12:15. Ga hiervoor naar momoyoga.nl/neoyogadelft en meld je aan!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/333a81b3-ae85-42aa-be3f-03b9358e4265https://play.neoyogaonline.nl/w/pY1VHPudvZsN7GevdeHqPbhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c214693e-3a80-448c-9882-4aa5b456dd88.jpgAchtergrond van yoga deel 15 ~ Ontoelaatbaar gedrag in yogaIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze vijftiende video maken we een zijstap naar een belangrijk onderwerp in yoga vandaag. In veel stromingen van yoga zijn komen steeds meer verhalen naar boven over ontoelaatbaar gedrag van de bedenkers van die stroming. Ik vind het belangrijk om hier aandacht aan te besteden. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl. Elke zaterdag is er ook de mogelijkheid om via zoom of bij de studio in Delft verder te praten over de achtergrond van yoga. Dit is van 11:50 tot 12:15. Ga hiervoor naar momoyoga.nl/neoyogadelft en meld je aan!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c214693e-3a80-448c-9882-4aa5b456dd88https://play.neoyogaonline.nl/w/dTEPaiKxzU7yBezSUu6DDEhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/686483ff-a3d3-4ba2-902f-6ae71c9f81c4.jpgAchtergrond van yoga deel 16 ~ Het uiteindelijke doel van yogaIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze zestiende video kijken we vooruit naar het uiteindelijke doel van yoga zoals beschreven in de yoga sutra's. Realiseer je wat je wel bent en wat je niet bent. Wat is het verschil tussen de fysieke wereld en het bewustzijn? Hoe kan je dit toepassen in jouw leven? Grote vragen, door oefening kom je tot inzicht. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl. Elke zaterdag is er ook de mogelijkheid om via zoom of bij de studio in Delft verder te praten over de achtergrond van yoga. Dit is van 11:50 tot 12:15. Ga hiervoor naar momoyoga.nl/neoyogadelft en meld je aan!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/686483ff-a3d3-4ba2-902f-6ae71c9f81c4https://play.neoyogaonline.nl/w/vwmNe6pckbz9tFysBAAZLphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ef16269d-af68-4c4e-bf24-5acb271020e3.jpgRustige les met gebruik van propsIn deze les gebruiken we een riem, blok en bolsterkussen. Deze hulpmiddelen kunnen je goed helpen om bepaalde bewegingen beter te voelen, houdingen effectiever te doen, of juist dieper te ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ef16269d-af68-4c4e-bf24-5acb271020e3https://play.neoyogaonline.nl/w/ntugxY3xoeSq2qiMfVZc23https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ade66a1c-a5e1-4d37-a1f6-0c201b742480.jpgActieve les met gebruik van propsIn deze les gebruiken we een riem, blok en bolsterkussen. Deze hulpmiddelen kunnen je goed helpen om bepaalde bewegingen beter te voelen, houdingen effectiever te doen, of juist dieper te ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ade66a1c-a5e1-4d37-a1f6-0c201b742480https://play.neoyogaonline.nl/w/k6Fr8sm5PTcr3Q2vnx3bu2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9aa8a7ad-ac3e-410b-95c7-40dee99248e1.jpgGevarieerde yin lesEen gevarieerde yin les waarin we verschillende delen in het lichaam stimuleren: heupen, bovenlijf en benen. Na de 5 minuten in de houding nemen we de tijd om te voelen wat het effect is van de houding. Door daar met aandacht mee bezig te zijn, zet je de doorstroming en energie in je lichaam extra kracht bij.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9aa8a7ad-ac3e-410b-95c7-40dee99248e1https://play.neoyogaonline.nl/w/pMwqTYZewWH45cVp3h7nNohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c09d6959-4a22-4315-975e-037be1f7fae6.jpgBewegingen vanuit de zonnegroetWe beginnen deze korte serie op handen en knieën waarbij je start met het losmaken van je lichaam, daarna beweeg je door in de zonnegroet, een aantal rondes met variatie en houdingen vanuit de basis van de zonnegroet.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c09d6959-4a22-4315-975e-037be1f7fae6https://play.neoyogaonline.nl/w/1yDAWiC2XEkrp81UYuuyu3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/048ef952-3f74-4b7a-8899-95aa030ecdfa.jpg15 minuten staande houdingen Korte serie staande houding, met focus op stevige fundering vanuit je voeten, balans houden en versterking van je benen. We beginnen direct staand met een concentratieoefening, we eindigen in de kindhouding.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/048ef952-3f74-4b7a-8899-95aa030ecdfahttps://play.neoyogaonline.nl/w/cPuWSCpNKCsWiUHoEpvRKPhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5fb65234-2536-4fc9-a2c1-a4157cb99489.jpgIntro tot Vinyasa Flow yogaEen korte video waarin Ainslie extra uitlegt geeft over Vinyasa Flow yoga en wat typerend is voor deze stijl: dynamisch, krachtig en energiek. Stap voor stap neemt ze je mee door de zonnegroet en een staande flow die ook voor beginners geschikt is. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5fb65234-2536-4fc9-a2c1-a4157cb99489https://play.neoyogaonline.nl/w/dDSK8v32xbKbkZpe45dfeHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6677748c-933c-467d-9104-a6948e5e53d3.jpgStap voor stap Vinyasa en zonnegroet Omdat een les Vinyasa yoga best snel gaat neemt Ainslie in deze video de tijd om extra uitleg te geven en neemt ze je stap voor stap mee in de 'Vinyasa'  de serie waarmee houdingen aaneengeschakeld worden en zonnegroet zoals we die in deze lessen doen. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6677748c-933c-467d-9104-a6948e5e53d3https://play.neoyogaonline.nl/w/aHYSdHUQv2QHxuvAaWNh9Xhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4ebec98e-d547-47df-82b0-d1cadff9e677.jpgYin Yoga met kindhoudingenIn deze les van een uur doen we allerlei houdingen vanuit de kindhouding. We komen hier elke keer terug om de rug te ontspannen. De kindhouding kalmeert je hele systeem, verlicht je rug en zorgt dat je hoofd ontspant. Muziek bij de les? Vind Neo Yoga op Spotify.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4ebec98e-d547-47df-82b0-d1cadff9e677https://play.neoyogaonline.nl/w/iYVyTJPnYEp8YAPXhFiFGvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/919e052e-7db9-496c-9f08-c4f30c062901.jpgBackbending class you end in your own paceIn this active class we focus on backbending. We start the class in a gentle way relaxing our backs on a block. Then we move into more active postures working on shoulders, psoas and legs. At the end of the class you can keep practicing or slowly move into a finishing sequence.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/919e052e-7db9-496c-9f08-c4f30c062901https://play.neoyogaonline.nl/w/i8ED7hzPLcruFjpsfjUCknhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8abd6050-c462-4ede-a96c-774b6d8d2b73.jpgVerbind met je lichaamDe les start met een bewustwordingsoefening van ongeveer 15 minuten. Daarna gaan we door met rustige houdingen en bewegingen waarbij je steeds je aandacht en concentratie bij de sensaties in je lichaam brengt. Dit geeft rust in je hoofd en je leert steeds te verbinden met jouw lichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8abd6050-c462-4ede-a96c-774b6d8d2b73https://play.neoyogaonline.nl/w/wtHbu8nNZAEvn1HZwuypUwhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f6d09ec1-c1c3-4835-a5f7-5d8e8220ce62.jpgActieve les dynamisch en versterkend (met blok)Actieve hatha les, met meer dynamisch begin (richting vinyasa) we gebruiken een blok om benen, armen en buik te versterken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f6d09ec1-c1c3-4835-a5f7-5d8e8220ce62https://play.neoyogaonline.nl/w/rqVMQcvrudWCU1hciq3UQJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/cdef7763-7fec-44a7-affc-09af2192088a.jpgYoga als oefening in aandachtDeze les is in de avond opgenomen. Daarom is het beeld wat donker. Maar de les is meer meditatief, dus richt vooral op het geluid. Gebruik je fysieke als oefening in aandacht en bewustzijn. Voel je lichaam in de houdingen, je ademhaling en ontspanning. Laat het je helpen om rustig stil te worden en te blijven in je hoofd.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cdef7763-7fec-44a7-affc-09af2192088ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/8UJdzRLEbU2V2VUKBMcPjyhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/400ca9ed-ee19-493a-bbfc-6e3c580ae7f8.jpgMilde yin met bolsterEen fijne milde yin les waarbij we een bolster (of eventueel 2 blokken of opgerold deken) gebruiken om de houdingen uit te voeren, bijvoorbeeld de omgekeerde houding en achteroverbuigingen. Met een zachte ondersteuning kun je jezelf makkelijker ontspannen in de houding en daardoor verder komen. De aandacht is bij de adem en bij het thema loslaten. Muziek bij de les? Vind Neo Yoga op Spotify.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/400ca9ed-ee19-493a-bbfc-6e3c580ae7f8https://play.neoyogaonline.nl/w/iNEhkMWXZwKDjFM6npfsjqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/902f29a0-669e-4348-8895-81043e967954.jpgRustige les met blokPak een blok of boek erbij. Een rustige start waar je een wens of intentie meeneemt, met veel aandacht voor je adem, rust en vrede in jezelf vinden. En dan gaan we werken aan een stabiele basis en ons verdiepen in de mula bandha/bekkenbodemspieren en onderzoeken hoe we ze in verschillende staande houdingen gebruiken en zo kractiger en steviger worden.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/902f29a0-669e-4348-8895-81043e967954https://play.neoyogaonline.nl/w/cmuUoAampBgBaB1YW1uVQmhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5bf13682-a27f-42cc-8a46-b8e9288cee88.jpgExtra relaxte late night Yin lesGun jezelf deze relax les. Het is handig om 2 kussens en 2 dekens bij de hand te hebben en je lekker warm aan te kleden. Op een milde manier komt je hele lichaam aan bod en is er een zachte focus vanuit ontspanning. Ik neen je mee in meditatie, benen tegen de muur, achteroverbuigen, vooroverbuigen, een twist en natuurlijk sluiten we ook af met een eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5bf13682-a27f-42cc-8a46-b8e9288cee88https://play.neoyogaonline.nl/w/cyCuKjNWqPw6LUTQYPXKeMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5da2d12f-cbe9-402a-833f-3d4b1d689b33.jpgEen les voor de wervelkolomIn deze les richten we de aandacht op het draaien en opstrekken van de wervelkolom door onder andere puppy pose, hond met hoofd omlaag en verschillende twists. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5da2d12f-cbe9-402a-833f-3d4b1d689b33https://play.neoyogaonline.nl/w/qUnA5BsM55Eiypcq9WCjUNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c9ab4ec5-3e2c-4a2d-a053-ff053e2ec8fe.jpgVeel flow in deze intensieve vinyasa les!We bewegen op de adem en vloeien van de ene asana naar de andere. Een aantal houdingen waar we naar toe werken zijn (variaties op) lizard pose, standing split en wild thing.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c9ab4ec5-3e2c-4a2d-a053-ff053e2ec8fehttps://play.neoyogaonline.nl/w/4EAhPaoGC8PUYxwhV9vsSshttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1daecfa6-3d5d-48af-a9e3-0d5505ef603e.jpgActieve les voor de wervelkolomMet de houdingen uit deze yogales zorg je extra goed voor je wervelkolom. We brengen je ruggengraat meer in beweging en zorgen voor versoepeling en opbouw van kracht. In het eerste gedeelte van de les vooral voor en achteroverbuigingen, dynamiek in de zonnegroet en daarna verschillende draaibewegingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1daecfa6-3d5d-48af-a9e3-0d5505ef603ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/sfjBprdENRYaeHidZPT6Djhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d48d7cad-07c6-4c58-96de-08284472c330.jpgActieve les voor je hele lichaamActieve les voor je hele lichaamhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d48d7cad-07c6-4c58-96de-08284472c330https://play.neoyogaonline.nl/w/4EpxFDBfVcsvkQxpCvpXuPhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1da830ad-4249-4f8a-9e24-f13f4ec13f6b.jpgHatha voor een sterke rechte rugIn deze actieve les ligt de focus op het recht en lang maken van de rug, en het strekken van de schouders. Hiermee versterk je allerlei spieren in je bovenlijf die helpen bij een correcte houding. Ook geven deze houdingen veel energie en ruimte.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1da830ad-4249-4f8a-9e24-f13f4ec13f6bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/ev6dRPoH2vZzMmD8vFfNNBhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6d569703-b28a-4ae4-9dd8-d60ab8abf807.jpgRustige les met lichaamsbewustzijn, kom uit je hoofdIn deze les gaan we in op het positieve effect van het oefenen van bewust zijn van je fysieke lichaam. In je yoga oefening en meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6d569703-b28a-4ae4-9dd8-d60ab8abf807https://play.neoyogaonline.nl/w/u8Jvj3PhogMdUmCV3gv33Vhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e3d448a2-a467-4e94-99b6-c67f9a8d29e9.jpgActieve les met aandacht voor lichaamsbewustzijnIn deze les gaan we in op het positieve effect van het oefenen van bewust zijn van je fysieke lichaam. In je yoga oefening en meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e3d448a2-a467-4e94-99b6-c67f9a8d29e9https://play.neoyogaonline.nl/w/sECSgtFu4tkeHfc3qqQkMYhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d7f2969b-a17f-4768-bd73-8443457d8016.jpgHip openers en bird of paradise poseEen actieve flow met veel verschillende heupopeners. We bouwen uiteindelijk op naar de bird of paradise pose, een staande en zittende variant.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d7f2969b-a17f-4768-bd73-8443457d8016https://play.neoyogaonline.nl/w/c7FMwUbXizHEshRjuZ7XWQhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5a03819b-fefc-4ea9-afd4-13c595981928.jpgLekker actieve les met variaties van UtkatasanaEen uitdagende les met heupopening, schouders en kracht in je armen, benen en core. We doen variaties van Utkatasana. Springen er gecontroleerd in en proberen omhoog te duwen. Daarna gaan we door met een aantal armbalans variaties vanuit deze houding. Je sluit in je eigen tempo rustig af.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5a03819b-fefc-4ea9-afd4-13c595981928https://play.neoyogaonline.nl/w/qhBwN9CKjBnrKw3REvet32https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c4ad1ff8-e7a3-4270-9480-164d9c342719.jpgRustige les met heupopeningWe starten met een korte bewustwordingsoefening. Daarna gaan we door met een aantal staande asana's en meer heupopening.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c4ad1ff8-e7a3-4270-9480-164d9c342719https://play.neoyogaonline.nl/w/qGRmHrrggBvaFYvVokfpK1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c80f7efd-e492-4ba7-9e9b-73f276c47fda.jpgTwists voor het hele lichaamEen redelijk actieve les met staande en zittende houdingen waarbij we de schouders, benen en rug draaien. Hiermee worden de organen in het lichaam gestimuleerd en verjongt, en de wervelkolom soepel gemaakt. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c80f7efd-e492-4ba7-9e9b-73f276c47fdahttps://play.neoyogaonline.nl/w/69NDoiG7huejd4YfeXB1Ekhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/29b863a2-1c1d-420a-825e-65bed860f237.jpgMet aandacht in het hier en nuIn deze les krijg je extra begeleiding om je aandacht in het hier en nu te brengen en te houden. De les is hierdoor een constante meditatie (of concentratie-oefening) waarbij we tijdens en tussen de houdingen door bezig zijn met voelen en observeren. Aan het einde volgt een korte bodyscan.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/29b863a2-1c1d-420a-825e-65bed860f237https://play.neoyogaonline.nl/w/2XN2faVk422Zvfk2CfwEL2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0fe36861-8fd3-45b6-a0f5-bf571e009921.jpgStrong backbending class with lots of shoulderworkIn this challenging class we work a lot with different shouldermovements. Use a belt or strap to help you. Always be mindful, no pain in your shoulders.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0fe36861-8fd3-45b6-a0f5-bf571e009921https://play.neoyogaonline.nl/w/qArDQcJ7q7XcG4KWPXPGxDhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c72a6cbe-d00b-48ec-a104-22652f1a34f3.jpgRustig naar actief: om je dag te beginnenBegin je dag rustig en met aandacht. We bouwen de les daarna op naar meer actieve strekkingen om het hele lichaam klaar te maken voor de dag! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c72a6cbe-d00b-48ec-a104-22652f1a34f3https://play.neoyogaonline.nl/w/5JoYKKyx1UKyFGRyCMPCP7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/264ff439-33d0-4109-bd9f-f4dd3d0727e4.jpgLichaam, geest en hart in balans'In balans zijn,' wat betekent dat eigenlijk? Tijdens deze les leer je hier meer over, en ook wat je kunt doen om bij jezelf meer balans aan te brengen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/264ff439-33d0-4109-bd9f-f4dd3d0727e4https://play.neoyogaonline.nl/w/39seLZcjkbpP946xhX5jyphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1160659c-94a1-4ee2-b57d-8a096b1d422f.jpgActieve les met focus op armen en benen (met riem)Actieve les met focus op armen en benen (met riem)https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1160659c-94a1-4ee2-b57d-8a096b1d422fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/sWGQ7AkL8EysgZGWwSsL6jhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/da30ee4b-9e2b-47b2-b787-b65222655dd4.jpgActieve les zonder zonnegroet In deze les een rustige op en afbouw, actieve houdingen, zonder dynamiek van de zonnegroet.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/da30ee4b-9e2b-47b2-b787-b65222655dd4https://play.neoyogaonline.nl/w/6yHuMoEkokcqNhuVXDdquHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2d0f1121-4123-4dfa-9405-cdaf4414d9b1.jpgActieve les met gebruik van een blokActieve les met gebruik van een blokhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2d0f1121-4123-4dfa-9405-cdaf4414d9b1https://play.neoyogaonline.nl/w/54oRGMNLssEVcHdxU7JXfDhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/20dddf3e-84c0-4fe8-a5e0-29dbb8443e3d.jpg10 min soepel in enkels, knieën en heupen10 minuten losmaakbewegingen voor je gewrichten in je onderlijf. Je voeten, enkels, knieën en heupen worden soepeler en vrijer in beweging. Je kunt dit gebruiken als losstaande oefening of als warming up.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/20dddf3e-84c0-4fe8-a5e0-29dbb8443e3dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/3m7pHa6akFb9MTGdRjAqW3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/13011a2e-ae35-4022-ba7f-15b7b5e2a3ae.jpg12 min zittende oefeningenBegin deze reeks eventueel eerst met een korte zittende meditatie of kindhouding. vanuit kindhouding doen we een aantal zittende oefeningen met je armen en voor- en achteroverbuigingen. Sluit de les naar wens af met een eindontspanning of door zittend na te voelen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/13011a2e-ae35-4022-ba7f-15b7b5e2a3aehttps://play.neoyogaonline.nl/w/cbYmcNenHWxJUVuRYrnwWjhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5a9cb058-ca0c-4c53-8967-ea3a06bf529e.jpgYin houdingen water elementEen les waarbij we na een eerste ontspanning en het aankomen in het moment, beginnen met een aantal achteroverbuigingen en daarna volgen vooroverbuigingen. We gebruiken een bolster of een deken om je lichaam te steunen. Nier en blaas meridianen staan centraal in deze ontspannen yin les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5a9cb058-ca0c-4c53-8967-ea3a06bf529ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/pz29KoTcqoNV5HQHNnryEshttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bede715c-4866-4a57-9289-ec48a0807d6e.jpgYin met ademhalingsmeditatie Een rustige yin les met basishoudingen voor het hele lichaam. We beginnen de les met een meditatie op de ademhaling, het derde oog en het hart. Daarna volgen een aantal toegankelijke houdingen. Het tempo ligt laag zodat we ons lichaam goed kunnen voelen en ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bede715c-4866-4a57-9289-ec48a0807d6ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/ayEKhqDaP9yYKdfqh2YjwWhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4d71ed43-8fed-4d71-ae10-7b9d9967265a.jpgHatha yoga actief voor de heupenIn deze ochtendles beginnen we rustig aan met het wakker maken van de spieren. Vanuit daar beoefenen we alle kanten van een heupstrekking. Van diepe lunges tot intense twists op je ademhaling.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4d71ed43-8fed-4d71-ae10-7b9d9967265ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/wfjXvtmTMxfGMeEy2boX4bhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f4f24159-49d6-434c-b061-1a97ef27a124.jpgFocus op achterkant van je lichaamWe beginnen liggend op de mat om zo meer bewust te worden van de achterkant van je lijf. Fysiek voelen waar je de mat raakt en bewust zijn van de rol die de adem hier bij speelt. Via handen en knieen gaan we staan. Ook daar blijft de focus op de achterkant van het lichaam. Uiteindelijk komen we weer liggen op de mat voor de eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f4f24159-49d6-434c-b061-1a97ef27a124https://play.neoyogaonline.nl/w/qujrsoGK8Zdr7Greoi2q2Khttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c64f844a-9679-433b-bd62-0fe66f347f7d.jpgEen rustige les met thema balansIn deze les is gericht op balans. Balans in je lichaam, in je hoofd en in je ademhaling. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c64f844a-9679-433b-bd62-0fe66f347f7dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/hC1BSX23ued9MARSVducFRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/86996020-dfc8-4303-ad63-21914d2b6bd3.jpgBilspierstrekkingen en GomukhasanaDeze les focussen we op het soepel maken van de heupen waarbij we veel fijne strekkingen voor de bilspieren doen. We werken toe naar Gomukhasana, de koehouding, goed voor heupen en schouders.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/86996020-dfc8-4303-ad63-21914d2b6bd3https://play.neoyogaonline.nl/w/6RsxNYgrdxvYF988WYoeUahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2f657fc4-685f-4042-8969-d31aca944c95.jpgFocus op de ademhalingDe ademhaling is de brug tussen lichaam en geest, de verbinding van de ruimte om je heen en binnen in. We doen verschillende strekkingen waarbij we observeren wat het effect is op de beweging van de ademhaling. Andersom leer je wat het effect is van de adem op je practice. Op die manier blijf je gefocust en kun je gerichter ontspannen. We gebruiken een bolster.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2f657fc4-685f-4042-8969-d31aca944c95https://play.neoyogaonline.nl/w/w4QftD9AdEN3hB3WUQxpoEhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f37b2040-3367-4c36-8f54-f89bf105b736.jpgYin voor rug en heupenHet is handig om een bolster bij je te hebben. We doen een serie houdingen waarbij we de rug en heupen draaien en strekken. Je voelt je erna weer heerlijk los en ontspannen. Muziek bij de les? Vind Neo Yoga op Spotify.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f37b2040-3367-4c36-8f54-f89bf105b736https://play.neoyogaonline.nl/w/nRCgDxoY1zJx1vxMuqtTNMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b0fdb569-2d5e-4c60-997f-995b075739bd.jpgActieve heupopening met een rustig beginIn deze les doen we een groot aantal heupopenende asana's. We starten met een aantal rustige houdingen die je langer vasthoudt. Daarna gaan we een stuk actiever door.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b0fdb569-2d5e-4c60-997f-995b075739bdhttps://play.neoyogaonline.nl/w/g7TiHGYhRf9huoVhxaTjJphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7a6f2920-e92c-42a3-8b0a-70d40d8f3e8b.jpgSchud en dans je lichaam los!We beginnen met rustige houdingen en bouwen steeds meer krachtigere houdingen in. Uiteindelijk gaan we staan en doen we de Osho-meditatie waarbij we het lichaam helemaal losschudden en dansen. Daarna hebben we een lange eindontspanning om het effect van het schudden goed te kunnen voelen. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7a6f2920-e92c-42a3-8b0a-70d40d8f3e8bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/964pkHdTu3mArifjTsKyCGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/417decc8-e1c7-4529-855f-de405375da88.jpgRustige heupopening en afsluitende meditatieStart met bewuste oefeningen voor je heupen. Combineer met je ademhaling om in een staat van concentratie te komen. Daarna zit je stil in deze mentale staat. Voel diepe rust en ontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/417decc8-e1c7-4529-855f-de405375da88https://play.neoyogaonline.nl/w/7FgT1EsiZR6cwXdkSKYeojhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3612a005-82c3-444f-b418-87b09c106f52.jpgZonnegroetflow, met start en eind in de kindhoudingZonnegroetflow, met start en eind in de kindhoudinghttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3612a005-82c3-444f-b418-87b09c106f52https://play.neoyogaonline.nl/w/jAdrcEMNnFDd2cxQJjuXi7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/968b7274-cbe8-42bc-b8d1-3beb54f868dc.jpgMilde buikspieroefeningen In deze video doen we milde buikspieroefeningen in verschillende stappen met aandacht voor stabiliteit in je bekken. Daarna sluiten we af met een aantal fijne losmaakoefeningen voor je onderrug.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/968b7274-cbe8-42bc-b8d1-3beb54f868dchttps://play.neoyogaonline.nl/w/aMS9USN2WVf8wMZyi8Yzujhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4f49a039-4d9e-4057-8c76-63f69b920f5e.jpgBackbending working on dropback and stand upIn this strong and active class we work towards different things you can practice if you want to be able to drop back into Urdhva Dhanurasana and stand up from that pose again. We use the wall, pillows (or your couch) and various movements.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4f49a039-4d9e-4057-8c76-63f69b920f5ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/t9cAR5tuBNN8VoYtsipgoAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/dbcbd7dd-89ae-4b66-acdb-a96695b38ce2.jpgDiepe ontspanning om gedachten los te latenEen zeer rustige en meditatieve les. We gaan langzaam steeds verder weg uit je hoofd en je gedachten. Je kunt je lichaam hier heel goed voor gebruiken. We volgen de chakra's, steeds lager in je lichaam, tot je in een diepe ontspanning komt. Tijdens de les speelt er muziek. Wil je dit zelf beter afspelen? Zoek dan op Spotify (of ergens anders) naar 'Dream Waves' van Avi Adir.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/dbcbd7dd-89ae-4b66-acdb-a96695b38ce2https://play.neoyogaonline.nl/w/t4acgYCXhCgV6g7Tn4z3NQhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/db17a431-a92b-4e7d-bf17-edb574ab8c1c.jpgDynamische flow met veel balans oefeningenActieve flow van Ainslie met een mix van Engels en Nederlands.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/db17a431-a92b-4e7d-bf17-edb574ab8c1chttps://play.neoyogaonline.nl/w/3a9y9isG6Tk7PY5krxWhfmhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/11793e32-7dfa-4086-a2c6-e45941520a40.jpgEen les over alle stappen van de hoofdstandDeze les kun je heel goed gebruiken als je de hoofdstand wilt oefenen. We kijken naar alle delen van je lichaam die meewerken: nek, schouders, onderrug, buikspieren en benen. Daarna doen we nog een langere balansoefening en langere inversie om die effecten te ervaren. Let op bij een hoge bloeddruk met jezelf omdraaien. Als het niet goed voelt, kom eerder uit de houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/11793e32-7dfa-4086-a2c6-e45941520a40https://play.neoyogaonline.nl/w/wx51qCWNQrm4HEBQfoahpjhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f748afaf-6f0e-4eba-94d4-cf75fab47890.jpgGeleide ontspanningsmeditatie aan het eind van de lesEen rustige les waarin we eerst losmaken, verbinden met ons lichaam en ademhaling en steeds meer toewerken naar diep ontspannen. We sluiten af met een ontspanningsmeditatie van ongeveer 20 minuten. In de les spelen we muziek van Avi Adir, Dream Waves heet het nummmer. Speel het eventueel zelf via Spotify of een ander kanaal.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f748afaf-6f0e-4eba-94d4-cf75fab47890https://play.neoyogaonline.nl/w/m9Xn7VSNtvyVaeuP3ZgT42https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a336d7bc-4288-45d1-a460-551afb6281c3.jpgActieve Hatha met FlowActieve les die doorgaat in een flow.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a336d7bc-4288-45d1-a460-551afb6281c3https://play.neoyogaonline.nl/w/poyyRXSEyBWK9JMuCS5cZ5https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bd689f3a-72ed-4dcd-9f7d-c6df0affeb3a.jpgStart met ademhalingsoefening, daarna actievere houdingenDe les begint met een ademhalingsoefening van ongeveer 20 minuten. We doen Nadi Sodhana waarbij je afwisselend door je linker en rechter neusgat ademt. Deze oefening staat ook als losse video beschikbaar met nog wat meer uitleg. Daarna gaan we door met meer actieve oefeningen, steeds met de nadruk op verbinden met je lichaam en ademhaling.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bd689f3a-72ed-4dcd-9f7d-c6df0affeb3ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/6oedpXkJrLCtTyUx6LgkWjhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2b98331d-67ac-47c1-8d38-aa52f05f76f2.jpg20 minuten Nadi Sodhana (afwisselend neusgat ademhaling)Dit is een video met 20 minuten Nadi Sodhana Pranayama. Dit is een ademhalingsoefening waarbij je afwisselend door een neusgat ademt. Dit zorgt voor veel aandacht, concentratie en kalmering van je geest. De oefening gaat in stappen waarbij de de adem steeds meer controleren. Kijk zelf tot waar je mee wilt doen. Je kunt deze ademhalingsoefening dagelijks doen als je dat fijn vindt. Let bij het vasthouden van de adem op dat het comfortabel zou moeten zijn om uit te ademen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2b98331d-67ac-47c1-8d38-aa52f05f76f2https://play.neoyogaonline.nl/w/74C15R4KaJKBw1kTkiTZ25https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/31183ffc-757f-49d7-ada3-61d7178b726a.jpgZeer activerende les die je zelf afsluitDeze video is ongeveer een uur zeer activerende oefeningen. We beginnen met 6x de zonnegroet. Daarna een groot aantal staande houdingen waarin we met de zonnegroet doorgaan. Dan de kraai, een aantal backbends en afsluitend een pittige serie voor je buikspieren met oa de boot. Sluit daarna in je eigen tempo af en doe een zelf een lange eindontspanning!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/31183ffc-757f-49d7-ada3-61d7178b726ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/5tZDEhbx35SyyWFfZ1pEQAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/244d2a01-1eb2-4331-b4b3-2721b5b73f92.jpgAchtergrond van yoga deel 17 ~ Yoga Sutra's 1.1 tm 1.8In deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze zeventiende video kijken we naar de eerste sutra's in detail. We gaan in op de Vrtti's en de vraag wat correcte of incorrecte kennis is. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl. Elke zaterdag is er ook de mogelijkheid om via zoom of bij de studio in Delft verder te praten over de achtergrond van yoga. Dit is van 11:50 tot 12:15. Ga hiervoor naar momoyoga.nl/neoyogadelft en meld je aan! Waardeer je onze video's? Je kunt via deze link eventueel een donatie doen: paypal.me/neoyogadelfthttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/244d2a01-1eb2-4331-b4b3-2721b5b73f92https://play.neoyogaonline.nl/w/3hTNpfudEh1UnmEtfJK9wxhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/128e19bc-8d75-4be7-80f8-59098ab4c5e3.jpgAchtergrond van yoga deel 18 ~ Yoga Sutra's 1.9 tm 1.13In deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze achtiende video kijken we naar de eerste sutra's in detail. We gaan verder met de Vrtti's. Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl. Elke zaterdag is er ook de mogelijkheid om via zoom of bij de studio in Delft verder te praten over de achtergrond van yoga. Dit is van 11:50 tot 12:15. Ga hiervoor naar momoyoga.nl/neoyogadelft en meld je aan! Waardeer je onze video's? Je kunt via deze link eventueel een donatie doen: paypal.me/neoyogadelfthttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/128e19bc-8d75-4be7-80f8-59098ab4c5e3https://play.neoyogaonline.nl/w/7j18QvFEwctUuQzvtXA75ihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/331a4d96-f64b-4841-b46c-ddd105462f31.jpg25 min voor het 3e trimester | korte video25 min zwangerschapsyoga voor het 3e trimester, gebruik een stoel, gymbal of krukje. Je kunt in het derde trimester merken dat je wat meer behoefte aan afwisseling hebt, niet te lang zitten, niet te lang staan. Ook kan het fijn zijn wat meer ondersteuning te gebruiken en worden de bewegingen over het algemeen wat kleiner.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/331a4d96-f64b-4841-b46c-ddd105462f31https://play.neoyogaonline.nl/w/9qK1gdueawiqtbg6ooJQmyhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/443d7655-48ea-4ad3-96cb-e7dcffedadd8.jpgLosmaken en loslaten | complete lesIn deze beginnen we met een korte meditatie en oefenen we de Ujjayi ademhaling, die je snel in ontspanning brengt en je zenuwstelsel kalmeert. We doen oefeningen om je hele lichaam te versoepelen en speciaal vandaag zwaaibewegingen die helpen gedachten en spanning los te laten. Voor een paar oefeningen gebruiken we steun van de muur. Ook brengen we meer bewegelijkheid in je bekken. De afsluiting is een fijne lange eindontspanning waarbij je lichtpuntjes visualiseert om meer te ontspannen en te verbinden met je baby.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/443d7655-48ea-4ad3-96cb-e7dcffedadd8https://play.neoyogaonline.nl/w/mX6ERrug4HwahSiYny1Rwnhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a9a82cbb-26fe-4c1c-a689-602d827ef965.jpgOefeningen voor een gecontroleerde schouderstand, SarvangasanaWerk er aan om gecontroleerd in uit deze houding te komen. Zo voorkom je blessures en je werkt tegelijk aan je core-kracht. De oefeningen in het begin van de video zijn heel effectief om je buikspieren te versterken. Altijd voorzichtig voor je nek in de schouderstand! Heb je vragen, mail naar david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a9a82cbb-26fe-4c1c-a689-602d827ef965https://play.neoyogaonline.nl/w/ucsAMdFHr3hFcmyGT19xHRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e45974e1-7df4-43ed-99e9-084f598538f7.jpgGentle Hatha class focused on spine flexibilityIn this gentle lesson we are concentrating on spine flexibilty and strength with gentle movements. There are a lot of options to make it as intense or gentle as feels good for you right now.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e45974e1-7df4-43ed-99e9-084f598538f7https://play.neoyogaonline.nl/w/mZYmfb1iJAfL8UHSc9ssC6https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/aa0ee4f8-b383-446a-a608-1095bc334d45.jpgWomen's Balance les met lichtmeditatieRustig beginnen en aarden met een fijne meditatie om het licht om je en in je te voelen, gevolgd door rustige oefeningen en een voetmassage. Dan werden we wat actiever met de Womans's Balance zonnegroet en verschillende variaties ervan en sluiten af met zittende houdingen en nog een keer een kleine "licht" meditatie tijdens de eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/aa0ee4f8-b383-446a-a608-1095bc334d45https://play.neoyogaonline.nl/w/dM4iQPEEnBD6zCbfCsAQ7Mhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/67782c05-a1e3-4400-8f61-1318e227ba39.jpgwinter YinDe winter staat voor het naar binnen keren en diepe rust. Het wordt kouder en donkerder, de natuur trekt zich terug. Wij ook. We zijn letterlijk meer binnen. Dat is een mooi moment voor inkeer. Nagaan wat je wilt behouden en wat je los wil laten. In de winter staan twee meridianen centraal: de nier en de blaas. Deze les besteden we daarom aandacht aan houdingen die effect hebben op die meridianen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/67782c05-a1e3-4400-8f61-1318e227ba39https://play.neoyogaonline.nl/w/dvf53nZHVLT3izRyzRmAighttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6542e76c-231e-4746-b984-61157b017d01.jpgGebruik van de muur | complete lesGebruik van de muur | complete leshttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6542e76c-231e-4746-b984-61157b017d01https://play.neoyogaonline.nl/w/8cUorARyXmQuFjtfkzxBpghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3a596fca-0db7-417c-8b69-07044b59f0f9.jpgSoepele heupen, sterke benen | complete les met riemvoor deze les gebruik je een riem (of sjaal)https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3a596fca-0db7-417c-8b69-07044b59f0f9https://play.neoyogaonline.nl/w/aKKM6DTQWMeviSMfhZJSyShttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4efe357b-b8f7-4bd5-9ffa-6ad14d97cd9a.jpgUitleg over de hoofdstand, SirsasanaEen video van ongeveer 15 minuten met meer uitleg over de hoofdstand. Hoe je kunt oefenen, wat achtergrondinfo en waar je op moet letten. LET OP: een video als deze kan je helpen, maar wees altijd voorzichtig. Je kunt je nek blesseren als je het niet goed doet of uit de houding valt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4efe357b-b8f7-4bd5-9ffa-6ad14d97cd9ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/aKfbNJqgTUcB88utfPGCxVhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4eebf900-fb44-4422-85eb-2b4755fc1afb.jpgUitgebreide uitleg Urdhva DhanurasanaIn deze video krijg je stap voor stap een uitleg over het oefenen van Urdhva Dhanurasana in yoga. De houding wordt gezien als erg goed voor je. Je strekt de voorkant van je lichaam, werkt aan kracht en flexibiliteit van je ruggengraat. Voor veel mensen is deze houding in het begin moeilijk. Door rustig de stappen te oefenen, kun je zelf verder komen. Onthoud, vaker kort oefenen is veel effectiever dan af en toe lang. Als je last krijgt van een schouder of pols, laat het over gaan voordat je verder gaat met oefenen. Als je vragen hebt, mail naar david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4eebf900-fb44-4422-85eb-2b4755fc1afbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/9m36BURkNqrT61PnPFq8JYhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/439546e4-d82a-4a2d-b94e-fd3b989ff608.jpgUitgebreide uitleg Pincha Mayurasana (onderarmbalans)In deze video leer je stap voor stap wat je kunt oefenen om uiteindelijk op je onderarmen te kunnen balanceren. Corekracht, schouders, heup flexibiliteit en schouderflexibiliteit. Pincha Mayurasana betekent de pauw met z'n veren omhoog. Deze houding zou je zeker moeten oefenen als je langer de hoofdstand wilt gaan doen. Bij klachten in je schouders, onderrug etc, doe voorzichting en geen pijn! Bij vragen, mail David: david@neoyogadelft.nlhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/439546e4-d82a-4a2d-b94e-fd3b989ff608https://play.neoyogaonline.nl/w/iKLnWiu8ypQqaktvdcHN7bhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8fc7b039-475f-4ec8-8a01-a8ff57dcff36.jpgNekoefeningenKorte serie oefeningen om je nek los te maken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8fc7b039-475f-4ec8-8a01-a8ff57dcff36https://play.neoyogaonline.nl/w/jGivTfZk7cKPtMyLfAhffphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/97650a73-b9c8-4e09-a6e6-9ab88b86da9b.jpgNetipot instructieEen netipot kun je gebruiken om je holtes te spoelen. Dit is beschreven als een reiningdtechniek in yoga, maar steeds meer algemeen bekend. In deze video een korte uitleg van de werking en de techniek.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/97650a73-b9c8-4e09-a6e6-9ab88b86da9bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/6yZtjCSD4LCyc7Xzz668vthttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2d18e967-9c7f-48dc-a3e6-9a2434532421.jpgMeditation on your natural state after Hatha class Short clip from the Hatha class by David, March 29. In this short meditation/relaxation after the physical practice you are guided into realizing your natural state of being. Preferably do this after your physical practice, the effect will be much stronger then.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2d18e967-9c7f-48dc-a3e6-9a2434532421https://play.neoyogaonline.nl/w/x3FBWGUmPgR9Ehz4TW5AVmhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fb6b33d7-eeec-4df3-b5e6-2dc69a2394fe.jpgStaande serie uit een rustige Hatha lesongeveer 15 minuten staande serie asana's uit een rustige Hatha les van David. Gebruik staande houdingen om je benen te versterken. Werk met je voeten en voel het stevige staan.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fb6b33d7-eeec-4df3-b5e6-2dc69a2394fehttps://play.neoyogaonline.nl/w/cofr8mgCoWsJDRa71DorMmhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5c2fc871-da6d-47a2-be22-0bd32f9dc48a.jpgUitleg over het belang van meditatie in yogaIn deze video gaat David kort in op het belang van stilzitten in yoga en hoe je yogaoefening kan helpen bij het stilzitten.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5c2fc871-da6d-47a2-be22-0bd32f9dc48ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/j1fFToiFdtEddmNxeZRdeXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/91cd8c28-4635-4f75-8ab5-29f4778264f1.jpgKorte meditatie met als focus ontspannen zijnIs meditatie moeilijk? In deze video leer je dat het makkelijker is dan je denkt :). Realiseer je dat je iets doet wat superrelaxed is!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/91cd8c28-4635-4f75-8ab5-29f4778264f1https://play.neoyogaonline.nl/w/oqgkmxpPGmmi3UuaCypNVdhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b58c59c9-042c-4531-9384-81a2516d38de.jpgPre Christmas boost voor je spijsvertering eerste versiecontra indicaties: direct na de maaltijd, dagen van hevige menstruatie,zwangerschap Deze les staat in het teken van je spijsverteringsstelsel, dit geven we een boost met yogaoefeningen. We doen zowel actieve oefeningen om te stimuleren zoals rekken, samendrukken en uitwringen :). En gaan dan verder in ontspanning, want juist vanuit ontspanning kan herstel optreden. Het vegetatieve zenuwstelsel kan optimaal functioneren bij voldiende rust, de processen van opbouw en afbraak komen in balans. in deze les: - openingsmeditatie en bhastrika ademoefening - warming-up oa pawanmuktasana - zonnegroet - shankaprakshalana serie oefeningen (oorspronkelijk als onderdeel van een yogadetox methode) - rustige houdingen en eindontspanning https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b58c59c9-042c-4531-9384-81a2516d38dehttps://play.neoyogaonline.nl/w/cW16KMpcdHWkByEJHLHkrMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/609ebfff-2fd4-4c54-92c3-bf6a78b2b4cb.jpgBoost voor je spijsverteringLET OP contra indicaties: direct na de maaltijd, dagen van hevige menstruatie, zwangerschap Props: eventueel een dekentje Deze les staat in het teken van je spijsverteringsstelsel, dit geven we een boost met yogaoefeningen. We doen zowel actieve oefeningen om te stimuleren zoals rekken, samendrukken en uitwringen :). Daarna gaan we verder in ontspanning, want juist vanuit ontspanning kan herstel optreden. Het vegetatieve zenuwstelsel kan optimaal functioneren bij voldoende rust, de processen van opbouw en afbraak komen in balans. In deze les: openingsmeditatie en bhastrika ademoefening warming-up oa pawanmuktasana zonnegroet shankaprakshalana serie oefeningen (oorspronkelijk als onderdeel van een yogadetox methode) rustige houdingen en eindontspanning Zorg ervoor dat je na de les voldoende water drinkt om de afvalstoffen makkelijker je lichaam te laten verlaten.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/609ebfff-2fd4-4c54-92c3-bf6a78b2b4cbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/85qPAWaAAeb8EWJYecEm1yhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/394e3df4-e33c-47ac-93f7-5041a2d4d6b0.jpgJe adem centraal | complete lesDe adem staat (extra) centraal tijdens deze volledige zwangerschapsyogales. Je natuurlijke ademhaling is altijd het uitgangspunt, we beginnen er ook mee daarop te concentreren. Je adem en de sensaties die je daarbij ervaart veranderen gaandeweg je zwangerschap. Bij je adem kunnen blijven heeft als voordeel langer een diepe adem vol te kunnen houden en geeft je houvast tijdens de bevalling. De ademoefeningen die we vandaag doen zijn steeds onderdeel van een beweging of houding. Zo doen we bijvoorbeeld Bhramari, waarbij de trillende klank ook je baby bereikt met een klankmassage, zoeken we ruimte langs je zij en je bovenrug met je adem en oefenen we een aangepaste variant van de Ujjayi adem, waarbij je een ruisend geluid maakt, wat een ontspannend effect heeft: door te concentreren op de ademtechniek er is geen ruimte meer voor andere gedachten in je hoofd. Daarnaast natuurlijk de gebruikelijke variatie aan yogaoefeningen waarbij je lichaam lekker wordt losgemaakt en sluiten we af met een fijne eindontspanning. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/394e3df4-e33c-47ac-93f7-5041a2d4d6b0https://play.neoyogaonline.nl/w/g3MoGSzgPqvWFyhDK9pNgKhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/79dc8a79-cdb4-4a96-b4f0-d2e0de3b6941.jpgActieve benen in staande houdingenEen korte video met een aantal aandachtspunten voor je benen in staande houdingen met gestrekte benen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/79dc8a79-cdb4-4a96-b4f0-d2e0de3b6941https://play.neoyogaonline.nl/w/bmCmbEVJuhYWTZhrYWkFPAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/53dca989-41d3-4eac-a5e3-a63ace363bdc.jpgRustige les actief beginDeze les start actief, met staande houdingen en een actieve adem. Daarna doen we rustigere houdingen, meditatie en een lange eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/53dca989-41d3-4eac-a5e3-a63ace363bdchttps://play.neoyogaonline.nl/w/weac7xx8XoD9BHo6S9aHwRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f4c87e4b-2e8c-42c2-8ab4-504f8ebb9429.jpgRustige les met veel aandacht voor de onderrugEen fijne serie voor je hele rug. Er is veel aandacht voor je onderrug. Deze les is vooral gericht op loslaten en losmaken. Heb je regelmatig last van je onderrug, doe dan ook versterkende oefeningen voor je rugspieren en buikspieren.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f4c87e4b-2e8c-42c2-8ab4-504f8ebb9429https://play.neoyogaonline.nl/w/v3cNWwWqaHssp6ncQg5azGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/eb27c953-5c40-4f15-b019-0d99e6ea3cb6.jpgActieve les met veel aandacht voor je volledige bovenlichaamIn deze les voor oefeningen voor de onderrug, schouders, nek en bovenrug. We doen veel strekkingen en fijne bewegingen om los te komen. Verder een paar versterkende dingen, maar niet veel. De nadruk in de les ligt meer op losmaken en strekken. Je kunt eventueel de eerste 15 minuten van de les ook makkelijk als losse serie doen om kort je nek en schouders los te maken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/eb27c953-5c40-4f15-b019-0d99e6ea3cb6https://play.neoyogaonline.nl/w/3BjbcgCHmNowY82Ts3U2VZhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/152082ae-f9d5-41f6-8d52-63236f8a5e1f.jpgVinden van een slaaphouding | korte videoEen fijne slaaphouding vinden tijdens de zwangerschap is nog weleens een uitdaging!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/152082ae-f9d5-41f6-8d52-63236f8a5e1fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/pxx6vQMdDVyp8GVcgwrNTvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bea968b8-f478-433f-a3f1-d3c0883d5d8b.jpgVeel buikspierenWe doen veel oefeningen voor je buikspieren. Werk aan je core kracht met plank en hoofdstand.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bea968b8-f478-433f-a3f1-d3c0883d5d8bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/e1vRhFbN9wNCZLrBEt5RhWhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/695932ba-d3f6-4f2d-a685-a46a545dfe0a.jpgyin - restorative: ontdek je intentieprops: 2 dekens, 2 of meer bolsters of andere kussens(waarvan 1 zwaardere)eventueel iets voor over je ogen. Januari is bij uitstek de tijd van nieuwe voornemens. Vaak staan deze ver van je uitgangspunt vandaan of heb je onrealistische verwachtingen van jezelf. Komen je intenties echt vanuit jouzelf of zijn ze beïnvloed door je omgeving of bijvoorbeeld social media? In deze yin les doen we houdingen om in eerste instantie volledig te rusten en op te laden en dan op te merken waar jij op dit moment wezenlijk behoefte aan hebt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/695932ba-d3f6-4f2d-a685-a46a545dfe0ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/45pZCVwehUDaEahxLPLJJVhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/18e92d7f-5598-4a0f-8efd-a091ffbd48b1.jpgBody en mind in balans | complete les met gebruik van een stoelGebruik voor deze les een stoel, we beginnen met een buikmassage, doen houdingen en bewegingen met behulp van de stoel. In de eindontspanning oefen je het observeren van emoties zonder erdoor overspoeld te raken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/18e92d7f-5598-4a0f-8efd-a091ffbd48b1https://play.neoyogaonline.nl/w/rJ3UJmmct2yUZQXdoPnzCzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d0537f66-c11d-4e2d-aab3-ea9a74e26765.jpgVoorover- en zijstrekkingen In deze les focussen we op ruimte creeren in het bovenlijf en het aarden van het hele lichaam. We gaan op onderzoek uit in het lichaam: wat gebeurt er als je in- of uitadement? Hoe voelt ongemak precies? Wat neem je waar met je zintuigen? Zo train je lichaamsbewustzijn, rust in je hoofd en aanwezig zijn in je lichaam. Muziek bij de les? Vind Neo Yoga op Spotify.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d0537f66-c11d-4e2d-aab3-ea9a74e26765https://play.neoyogaonline.nl/w/1GGU7QzZMbm4fUV4eh1K5ihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/05aef498-3f91-473e-a0ca-198c1a746b65.jpgZwangerschapsyoga vind je onder 'specials'Alle zwangerschapsyogalessen vind je onder specials! In deze korte video: Tips voor vinden van een comfortabele zithoudinghttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/05aef498-3f91-473e-a0ca-198c1a746b65https://play.neoyogaonline.nl/w/oFqELxgwaUeH27oLw2Wfaihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b7aa428f-4b8e-4341-939c-c8f05e581a53.jpgLate night Yin: om lekker te slapenProps: een deken en (bolster)kussen Speciaal voor een goede nachtrust: een langzame, extra relaxte yin les om helemaal te ontspannen. We doen simpele houdingen en langzame bewegingen. Een extra deken en bolster (of kussen) zijn fijn, warm aangekleed zijn en gedimde lichten ook. Je aandacht keert naar binnen en je mag loslaten. Aandacht voor het op laten lossen van spanning in je lijf, maar ook het mogen overgeven ipv controle willen houden vanuit je mind. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b7aa428f-4b8e-4341-939c-c8f05e581a53https://play.neoyogaonline.nl/w/4WoqZu7HYGmr9zXrLvxQuehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1fe36730-5d3d-4178-ac1d-ae99bdd56d0d.jpgActieve les zonder zonnegroetenNa een openingsmeditatie beginnen we met het soepel maken van je gewrichten zoals polsen, enkels en heupen. Verder heeft deze les veel houdingen die we eerst in beweging op je ademhaling doen en daarna naar de statische houding gaan, dit doen we bijvoorbeeld in de cobra, duif en krijger.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1fe36730-5d3d-4178-ac1d-ae99bdd56d0dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/42ZSE8tFREpoXg77XyG5e9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1892d354-19ae-43e6-8598-448d0ba6eeaa.jpgRustige les voor je hele lichaamIn dit uur maak je je hele lichaam op een milde manier los én is er veel aandacht voor je ademhaling en ontspanning. Eigenlijk alles komt aan bod van voor- en achteroverbuigingen tot balanshoudingen en draaien.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1892d354-19ae-43e6-8598-448d0ba6eeaahttps://play.neoyogaonline.nl/w/arL26m2d2oi7Xvix3g2rZXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4c7af842-0e74-4e47-931e-6f736bdd463d.jpg**Sjaal of riem | complete les**Sjaal of riem | complete leshttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4c7af842-0e74-4e47-931e-6f736bdd463dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/aFqFkBhViKooTDZBJRjTGHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4e6376a6-7359-4ce6-a86d-3548a08806c5.jpgzwangerschapsyogales - heart baby mudrahart - baby mudra Staande oefeningen voor sterke benen meditatie: jouw lichaam sterk als een boom -> afwisselend neusgat ademoefening om balans te brengenhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4e6376a6-7359-4ce6-a86d-3548a08806c5https://play.neoyogaonline.nl/w/mC2As4UaMYeniNYNMw3iwkhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a6fe87fe-af3b-41ba-90d1-5b54ec341f13.jpg***Bewust van je zwangere lichaam | complete lesUitademen met geluid zorgt voor ontspanning in je mond en kaken, deze hangen samen met je bekken. heupen versoepelen: oa: ademen naar onderbuik in halve vlinder bodyscan om af te sluiten, adembewustzijn in rusthttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a6fe87fe-af3b-41ba-90d1-5b54ec341f13https://play.neoyogaonline.nl/w/pVRN25XusJhkbGtgh7vUN1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c1c74b97-65be-46db-ae2c-3604760da5e4.jpg***De levensboom van je baby | complete lesa.o. visualisatie van je placentahttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c1c74b97-65be-46db-ae2c-3604760da5e4https://play.neoyogaonline.nl/w/2evF8eR6Hibk91We6T5Wxohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/09fc1863-ab19-4f0c-8981-4a7a55cd1fe4.jpgSjaal of riem 2 | complete lesgebruik een sjaal of yogariem ontspannen in bekken en bekkenbodem observeren van jouw gevoel tav de aankomende geboortehttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/09fc1863-ab19-4f0c-8981-4a7a55cd1fe4https://play.neoyogaonline.nl/w/1j8xReLZJ8jjpNJ1xcqCxghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/02880a48-966f-4dac-a7e9-51fb2fe166f5.jpg***e natuurlijke adem | complete lesafsluiting met bewustzijn van natuurlijke adem, focus een tijdje op de inademing, de uitademing het samenspel daartussen. eindontspanning, met het liefdevol accepteren van je veranderende lichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/02880a48-966f-4dac-a7e9-51fb2fe166f5https://play.neoyogaonline.nl/w/hRkwwuEmjoBhtXVUqMmY8ehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8875b261-b85d-42ad-afd2-3760a65bbdf3.jpgKom actief uit je hoofd en in je lichaamEen fijne les om je aandacht weg te brengen uit je hoofd en in je lichaam. Je kunt veel punten in je lichaam gebruiken om op te concentreren en in deze les gebruiken we er een aantal. We doen veel staande houdingen waarbij je extra bewust bent van je benen en voeten. Daarna meer ontspanning met heupopening en fysiek en mentaal loslaten. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8875b261-b85d-42ad-afd2-3760a65bbdf3https://play.neoyogaonline.nl/w/4bd4NAXGjtkVq5eG5sYZJbhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/19b84a13-4138-4ad7-8e5e-2cf458570bf2.jpgOntspan, kom uit je hoofd en in lichaamEen fijne les om je aandacht weg te brengen uit je hoofd en in je lichaam. Je kunt veel punten in je lichaam gebruiken om op te concentreren en in deze les gebruiken we er een aantal. We doen veel houdingen waarbij je extra bewust bent van je benen en voeten. Daarna meer ontspanning met heupopening en fysiek en mentaal loslaten. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/19b84a13-4138-4ad7-8e5e-2cf458570bf2https://play.neoyogaonline.nl/w/nU6T8A26NyVTR55j4UiUuxhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b1563669-3d43-4397-889e-4ddb02b4c30f.jpgAchtergrond van yoga deel 19 ~ het nut van een vaste oefeningIn deze serie video's gaat David dieper in op de achtergronden en filosofie van yoga. We raden je aan om bij deel 1 te starten. In deze negentiende video kijken we naar het nut en de zin van het hebben en opstarten van een vaste oefening. Waarom zou je dat doen? Wat moet je dan doen? Wat is het fysieke en mentale effect van een vaste yogaoefening in de ochtend? Deel je ervaringen! Als je vragen hebt, mail naar David: david@neoyogadelft.nl.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b1563669-3d43-4397-889e-4ddb02b4c30fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/ieuL8JfHibjyZf2LuhS26qhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8b8dc032-d06c-4068-b014-0a4eb4df9e2e.jpgMeditatie voor het eind van de dag | korte videoMeditatie voor het eind van de dag | korte videohttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8b8dc032-d06c-4068-b014-0a4eb4df9e2ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/fK9UQ6TkrAS1f7dPLnveQ7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/77666a34-0b9c-4e32-9b00-3cd15553bbd2.jpgGeleide ontspanning | korte videoUitgebreide bodyscan en contact maken met je baby vanuit ontspanning. Jezelf de ruimte geven te mogen ontspannen en zo voor jezelf te zorgen en je kindje te voeden en te laten groeien vanuit rust en kalmte.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/77666a34-0b9c-4e32-9b00-3cd15553bbd2https://play.neoyogaonline.nl/w/gFPH9GdzRoPe5cmHnp5zdghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7f087d2b-4e49-40f6-9dcd-bc6841cfc0db.jpgRustige heupoefeningen en aandacht voor je onderrugEen fijne les waarin we verschillende richtingen van heupbewegingen voelen en onderzoeken. Voel wat voor jou goed is en pas aan waar nodig. Deze oefeningen helpen bij soepeler worden in je heupen en bij klachten in je onderrug. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7f087d2b-4e49-40f6-9dcd-bc6841cfc0dbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/rkVPUzSmAEQzCFzAnkKUF4https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/cd3cc502-49bd-41de-956e-6b87dbdbf931.jpgRustige les met aandacht voor de schoudersIn deze les is er veel aandacht voor schouderbewegingen, heupopening en ontspanning. We doen zittend, staand, balancerend en liggend houdingen waarbij er veel aandacht is voor je schouders.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cd3cc502-49bd-41de-956e-6b87dbdbf931https://play.neoyogaonline.nl/w/dustiWjgveqS3D5paHZvj6https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6526cd7f-1332-4ebf-a445-9d7b57519905.jpgKwartiertje rug, schouders & nek (op een stoel)Een ideale korte serie die je kunt doen bij veel zittend (kantoor/thuis) werk! je hoeft er niet eens een yogamat voor uit te rollen!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6526cd7f-1332-4ebf-a445-9d7b57519905https://play.neoyogaonline.nl/w/eJDKhSaZBCbHv3ho9uAcFchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6f3b4d8e-d7ee-457c-a79e-556a9c0426fd.jpgVeel houdingen met gebruik van een riemEen yogariem kun gebruiken om makkelijker in een houding te komen en kan het overbelasting voorkomen. Daarnaast kan een riem je ook helpen om meer te verdiepen in de houding. Als je geen riem hebt kun je ook bijvoorbeeld een sjaal gebruiken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6f3b4d8e-d7ee-457c-a79e-556a9c0426fdhttps://play.neoyogaonline.nl/w/wfpWPX6ujkwV8MM7SmzNTihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f4f55452-c448-4f38-ab26-5c41ccc2babf.jpg#1 BACK TO BASICS | staande houdingenIdeaal als start met Hatha Yoga of als je nogeens terug wilt naar de basis! Les #1: We beginnen met wat losmaakoefeningen en gaan dan door naar de zonnegroet. Deze doen we eerst in een wat rustiger tempo om de houdingen en overgangen tussen de houdingen te concentreren, daarna in een wat sneller tempo met focus op je adem. Vandaag is het thema van de les' staande houdingen'. Deze geven een stevige fundering en maken je lichaam sterker en krachtiger, we besteden aandacht aan: - de boom - meerdere staande vooroverbuiging - eerste krijger - tweede krijger - driehoekshouding Aan het eind sluiten we af met een fijne eindontspanning met een bodyscan, het met je aandacht langslopen van verschillende lichaamsdelen en deze bewust ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f4f55452-c448-4f38-ab26-5c41ccc2babfhttps://play.neoyogaonline.nl/w/8etRkembdS7DP9Q85MsW7ahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3a91cd9a-6b90-43b3-8158-0a87d3cfa71d.jpg#2 BACK TO BASICS | buig (voor- en achterover) en twistProps: 1 deken, 1 kussen Ideaal als start met Hatha Yoga of als je nog eens terug wilt naar de basis! Les #2: Na een adembewustzijnsoefeningen en warming-up oefeningen gaan we verder met de zonnegroet, eerst langzamer met aandacht voor de houdingen, daarna sneller op het tempo van je adem. Vandaag is het thema 'zittende houdingen', hierbij staan we stil bij achteroverbuigingen, vooroverbuigingen en twistbewegingen. Afsluitend een fijne oefeningen met je benen tegen de muur of op een stoel, daarna een korte eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3a91cd9a-6b90-43b3-8158-0a87d3cfa71dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/7BCsdWgfxWMxk9QuCnCsF3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3590540d-49dc-425d-9981-311f929e29f0.jpgUitleg Vinyasa jump back - jump throughIn deze video een uitleg hoe je het naar voren springen door je armen en optillen en naar achter bewegen naar chaturanga kunt oefenen. Het is een lastige beweging, maar met de juiste techniek kun je het goed leren en oefenen. Pauzeer de video waar nodig en gebruik de technieken in je dagelijkse oefening.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3590540d-49dc-425d-9981-311f929e29f0https://play.neoyogaonline.nl/w/wbVkdeB113YefsKmTUeuoZhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f47876ca-e961-4821-a1ee-b3e1c27059cd.jpgAandacht voor de yoga ademhalingIn deze les is er extra aandacht voor de ademhaling. In verschillende houdingen word je bewust van je adem. Hoe is het ritme, waar bevindt je ademhaling zich precies. Ook oefenen we de volledige yoga ademhaling.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f47876ca-e961-4821-a1ee-b3e1c27059cdhttps://play.neoyogaonline.nl/w/6vPTCMgeMC97FuUwxEfwg3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2ca7c6aa-a581-4e9a-897e-edddc511f210.jpgActieve les met heupopeningEen actieve les met een aantal staande houdingen die werken aan heupflexibileit.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2ca7c6aa-a581-4e9a-897e-edddc511f210https://play.neoyogaonline.nl/w/9j2ZmzG1TfWM9XC8w6NQFChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/434db90b-4c92-4136-88ad-aef5064f8dba.jpg***Bekken en bekkenbodem | complete les***Bekken en bekkenbodem | complete leshttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/434db90b-4c92-4136-88ad-aef5064f8dbahttps://play.neoyogaonline.nl/w/tPCy9DRmaaqhDTk5NvHQeRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e14d3a78-1b44-4108-86c4-9e1d3efd6d5b.jpgBackbending | shoulders and lower backIn this recorded studioclass we use a belt to help understand the shouldermovements better. Then we use this in strong backbending postures. This is a pretty intense class, so move on your own pace and adjust where needed.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e14d3a78-1b44-4108-86c4-9e1d3efd6d5bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/bDD1kDkD1L8nQZgHy7HDRhhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/563cb635-2a06-42c6-89c7-df0e88f0a6e6.jpgRustig les met aandacht voor heupen en lange ontspanningEen prettige avondles die start met wat bewegingen voor nek en schouders. Daarna doen we veel heupoefeningen. Deze helpen erg goed om spanning los te laten en ook mentaal tot rust te komen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/563cb635-2a06-42c6-89c7-df0e88f0a6e6https://play.neoyogaonline.nl/w/oS58bus3hbHao9uSFXgdfuhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b926c7c8-bd7a-4b02-aaab-b13558d991a0.jpgFlow to half moon poseEach time we repeat what we just practiced and build on it by adding new asanas. This will help you find your flow in the sequence that finally leads you to half moon pose. We end our practice with some longer held postures to relax. A block could come in handy but is not necessary.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b926c7c8-bd7a-4b02-aaab-b13558d991a0https://play.neoyogaonline.nl/w/gu9KZb4Zz7pRjr5sp4M1Wchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7d674d91-6c32-407d-9255-c94c6391735f.jpgVind je innerlijke krachtDeze les draait om het onderbewustzijn en hoe we bewustzijn naar onderbewuste handelingen en patronen kunnen brengen door yogahoudingen, adem en affirmaties en ons zo prettiger en krachtiger kunnen voelen. We beginnen met een (restorative) houding naar keuze. En bouwen het tempo langzaam maar dynamisch op tot staande houdingen en eindigen met een meditatie die ons met ons innerlijke kind verbindt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7d674d91-6c32-407d-9255-c94c6391735fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/epnhPQS4NXrCt7PgA89Tvqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6c8a079f-066c-406e-af08-6e48c9476806.jpgWerken aan de plank en chaturangaDe opname van de les start een paar minuten na aanvang van de live les. Het eerste korte stuk mist dus. Daarna loopt de les volledig door. In deze les is er veel aandacht voor de plank, lage plank en Chaturanga. Je werkt aan kracht in je bovenlichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6c8a079f-066c-406e-af08-6e48c9476806https://play.neoyogaonline.nl/w/o1Hb3KqDaP76wncY9T1Ykjhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b2426ca7-1b5c-464d-ab70-cad0088231f0.jpg#3 BACK TO BASICS | buikspieren en schouderstand introductieProps: 1 deken Contra indicaties: bij hoge bloeddruk, oog(druk) klachten of tijdens de hevigste dagen van menstruatie wordt het afgeraden de schouderstand te doen. Tijdens deze les beginnen we liggend om je ademhaling te verdiepen vanuit ontspanning. We oefenen de yoga adem ook wel volledige ademhaling genoemd, deze bestaat ui 3 fasen: buik, ribben en borst, die vloeiend in elkaar overlopen. Je laat je longen volledig uitzetten zodat je maximaal inademend en daarna langzaam uitademt. Vandaag staat in het teken van het leren van de schouderstand, ter voorbereiding daarop doen we een aantal nekoefeningen. Daarna volgen de zonnegroet, twee staande houdingen en buikspieroefeningen ter voorbereiding op de schouderstand. Sterke buikspieren helpen je om omhoog te komen in de schouderstand en de houding ook gecontroleerd los te laten. Na de schouderstand nog de cobra, vooroverbuigen en een twist en dan is het tijd voor een welverdiende eindontspanning!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b2426ca7-1b5c-464d-ab70-cad0088231f0https://play.neoyogaonline.nl/w/sMQvPgRKf1XSw9oRAhFaNfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d8f3f900-0c99-44e5-9729-1c4f63227a56.jpgEen actieve les met veel staande asana'sIn deze les doen we veel staande houdingen. Een lekker actieve serie die eindigt met backbends.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d8f3f900-0c99-44e5-9729-1c4f63227a56https://play.neoyogaonline.nl/w/ctEFVGUCVHBvmTCmLANYA9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5cf17319-a8af-43d7-89ca-48d912475c6c.jpgYin met twistsEen fijne rustige Yin les met Jacqueline waarin we beginnen met een aantal extra ontspannende gedraaide houdingen op de rug. Ook strekken we de achterkant van de benen en de schouders.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5cf17319-a8af-43d7-89ca-48d912475c6chttps://play.neoyogaonline.nl/w/kU36A6sxJafKmrFYNEC9nMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a1219a3d-33cf-4529-9aa3-3ca5f642d34f.jpgMeditatie en focus deel 3Meditatieoefening deel 3: Het bedwingen van de geest door het trainen van je focus en het maken van een verbinding met je hart. Deze oefening wordt gedaan door het vasthouden van een beeld wat je hart opent. In deze lessen van Nuri ligt de nadruk op meditatief, bewust bewegen op je ademhaling. Dit is een krachtige manier om je geest kalmer te maken. Ook is het een uitstekende voorbereiding op het stil zitten en meditatie. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a1219a3d-33cf-4529-9aa3-3ca5f642d34fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/hXLCrm72W1ASJfEbEwJ7Jfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/895ba108-208b-4c03-9328-f67e99f7981a.jpgMeditatie en focus deel 2Meditatieoefening deel 2: Het bedwingen van de geest door het trainen van je focus. Deze oefening wordt gedaan door het langere tijd vasthouden van een beeld (rechterhersenhelft) en tegelijkertijd maak je een bewuste verbinding met de linkerhersenhelft. Deze verbinding wordt gelegd door het beschrijven van het beeld. In deze serie lessen van Nuri ligt de nadruk op meditatief, bewust bewegen op je ademhaling. Dit is een krachtige manier om je geest kalmer te maken. Ook is het een uitstekende voorbereiding op het stil zitten en meditatie. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/895ba108-208b-4c03-9328-f67e99f7981ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/fmtT7j5CTPWpueuWpmRJPQhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/743bffc0-88c4-4042-8a4a-079854eba386.jpgMeditatie en focus deel 1Meditatieoefening deel 1: de eerste van een reeks oefeningen. Het bedwingen van de geest door het trainen van je focus. Deze oefening wordt gedaan door het langere tijd vasthouden van een beeld in je geest. In deze serie lessen van Nuri ligt de nadruk op meditatief, bewust bewegen op je ademhaling. Dit is een krachtige manier om je geest kalmer te maken. Ook is het een uitstekende voorbereiding op het stil zitten en meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/743bffc0-88c4-4042-8a4a-079854eba386https://play.neoyogaonline.nl/w/5RudrxCYepmDeJ6HCHFGd5https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/274d631d-6755-4202-a4c2-d038eaf3e344.jpgHeupopening liggend, staand en zittendIn deze energieke les doen we veel heupopenende asana's in verschillende variaties. Staande houdingen om je lichaam te versterken en te activeren, liggend om meer te ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/274d631d-6755-4202-a4c2-d038eaf3e344https://play.neoyogaonline.nl/w/p8c9ssDEPqCer9HfU7qdEfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bb4343b0-6ee6-4967-8c1e-764024e038fa.jpgAchteroverbuigingen en werken aan de voorkant van je heupenEen les met redelijk wat actieve houdingen. We doen lunges en andere houdingen om de voorkant van je heupen te strekken. Dit werkt goed in backbends en voorkomt lage rugklachten. Daarna doen we de kameel en Urdhva Dhanurasana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bb4343b0-6ee6-4967-8c1e-764024e038fahttps://play.neoyogaonline.nl/w/xa3RkZvZNjf7FDVN9x2tJ9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fc4ebfce-267b-43b4-aa7b-3dede4ccb770.jpgSlow Down met focus op de ademVandaag veel aandacht voor de ademhaling. In deze les worden verschillende yogastijlen gecombineerd. We beginnen meer in beweging en gaan geleidelijk, gedurende de les, naar rustigere en mildere houdingen. Soms extra focus op ademhalingsoefeningen, meditatie of xl ontspanning, maar ook zeker iedere les veel bewegingen om je te helpen met die overgang naar rustiger aan doen. Dit helpt om aan het eind van de dag of van de week activiteiten (het in de weer zijn en/of veel denken, werken) los te gaan laten en meer tot rust te komen, zowel in je lichaam als in je geest. Time to slow down & enjoy the present moment!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fc4ebfce-267b-43b4-aa7b-3dede4ccb770https://play.neoyogaonline.nl/w/kFvyi9hAbikh9gJvGqRPi1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9f61db4a-9ef6-4c74-8b63-aa365a7b7ede.jpg#4 BACK TO BASICS: soepele schouders en schouderstandreeksIn deze les vormen oefeningen voor je schouders de rode draad. Losmaakoefeningen, de zonnegroet, staande houdingen en dan een mooie schouderstandreeks! De schouderstand wordt ook wel de Queen of asana's genoemd, in de volgende les ontmoeten we ook de King: de hoofdstandhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9f61db4a-9ef6-4c74-8b63-aa365a7b7edehttps://play.neoyogaonline.nl/w/mdY2X5KzFy48DBLDSTbFXmhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a3c63afa-534f-4672-8bd7-62159d995446.jpgVinyasa crunchThis powerful class with move you through lots of standing poses and flow it all together with core and balance. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a3c63afa-534f-4672-8bd7-62159d995446https://play.neoyogaonline.nl/w/5sY2aQ35W7nziFmF9mGMCrhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/24286a93-6cc8-429a-b3e0-a24e1904f2d5.jpgRustige les met staande houdingenVeel staande houdingen in deze rustige les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/24286a93-6cc8-429a-b3e0-a24e1904f2d5https://play.neoyogaonline.nl/w/aWgpp6SuFnQVwYe4aD6k2Ghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5075e77a-92e8-430e-8c96-e31d97f18606.jpgAandacht voor de onderrug en psoasWe starten de les met een aantal openende houdingen voor je borst en schouders. Daarna gaan we meer door met houdingen die werken aan je onderrug en psoas (de spier die er voor zorgt dat je rug hol wordt getrokken als je op je rug ligt). Door hier te activeren en ontspannen leer je dit hele gebied beter kennen. Dat zorgt weer voor een diepe ontspanning in savasana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5075e77a-92e8-430e-8c96-e31d97f18606https://play.neoyogaonline.nl/w/6oWi9gpdtJ2fP1JnjKoENuhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2bb1845e-9147-4bba-beeb-ea11f48ff680.jpgBackbends en aandacht voor de psoasDe les start met een aantal openende houdingen voor je borstkas en schouders. Daarna gaan we verder met meer aandacht voor je onderrug en voorkant van de heupen. David geeft uitleg over de psoasspier en welke rol deze speelt in je oefening en ontspanning. Afsluitend doe je een paar uitdagende backbends waarbij alles samenkomt en toewerkt naar diep ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2bb1845e-9147-4bba-beeb-ea11f48ff680https://play.neoyogaonline.nl/w/k4Ap23XSSNDPUeR7ufJB4Ehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9a5e104c-b602-4759-871c-bf8a310aacb0.jpgRustige les met propsIn deze les gebruiken we 2 blokken en een bolsterkussen om je te helpen in een aantal houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9a5e104c-b602-4759-871c-bf8a310aacb0https://play.neoyogaonline.nl/w/56qwUfLWuERtEphes6bVjxhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/21266471-071a-4adb-8a27-f6db80c0d607.jpgActieve les met veel staande houdingenIn deze les is er aandacht voor heupopening. Eerst staand, daarna zittend. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemer in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/21266471-071a-4adb-8a27-f6db80c0d607https://play.neoyogaonline.nl/w/ct3W96WhPqrp84Qn8A9ddGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5cdb6a33-80c9-4901-8b35-df42fa3ebd90.jpgRustige Hatha les met afsluitende meditatieIn deze les doen we eerste rustige heupoefeningen en daarna een meditatie van ongeveer 20 minuten. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5cdb6a33-80c9-4901-8b35-df42fa3ebd90https://play.neoyogaonline.nl/w/bmjEVuL2pE7QK2YxwPWUNFhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/53d1c4b9-b405-4046-afcd-b76602d845c3.jpgHeupopeners en buikspierenWe starten liggend met heupopeners. Daarna volgen een aantal zijstrekkingen en oefeningen voor versterken van de buikspieren. We eindigen met nog een aantal heupopeners.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/53d1c4b9-b405-4046-afcd-b76602d845c3https://play.neoyogaonline.nl/w/5uE9f1WUv5Zk1k2ehzmJCAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2464e2d7-a1b0-4379-b300-2450779e6722.jpgHeupopening, schouders en ontspanningIn deze les doen we rustige heupoefeningen en verschillende houdingen om je rug en schouders los te maken. Dit helpt allemaal om spanning los te laten en je weer prettig te voelen in je lichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2464e2d7-a1b0-4379-b300-2450779e6722https://play.neoyogaonline.nl/w/ktz6mbomto3MTk5hFLvA7Qhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9db71c31-3785-4bec-8849-cf040b5db3fc.jpg#5 BACK TO BASICS: boost je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogenEen les om extra op te bouwen in kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Allemaal oefeningen die van pas komen om een stevige fundering te maken voor een gezond en sterk lichaam; hiermee werk je preventief aan je gezondheid! Sterke buikspieren, rug en schouders zorgen voor een goede houding en helpen je klachten te voorkomen. Deze oefeningen geven je ook een goede basis om volgende les de hoofdstand in stappen eigen te gaan maken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9db71c31-3785-4bec-8849-cf040b5db3fchttps://play.neoyogaonline.nl/w/iTWRd1UbcWWHjE7vmLaVEjhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/90ec174c-e271-4393-b036-f8d92345be0a.jpgActieve les voor je coreEen lekker uitdagende en actieve les. Denk aan balans, zijwaarste plank en balans in de zijwaartse plank! Werken aan kracht in je core is supergoed voor je hele lichaam. Je stabiliseert je houdingen voorkomt rugklachten. Pas uiteraard aan waar nodig en kijk gewoon wat lukt in de meer uitdagende houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/90ec174c-e271-4393-b036-f8d92345be0ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/ekCspmswbAsxVNL1x6WbzLhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6c046689-883e-4a34-a35a-36e692d9792e.jpgEen rustige les met blokIn deze les gebruiken we bij een aantal houdingen een blok. Mocht je geen blok hebben, pak dan een stevig dik boek en een dekentje. Verder is er veel aandacht voor de ademhaling. Waar zit je adem? Hoe snel is je adem? Hoe kun je hem beïnvloeden? *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6c046689-883e-4a34-a35a-36e692d9792ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/bnCuUf6157emZEGzRkqQSdhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/54007fa6-d561-4014-a524-791d1799ebf0.jpgBewust bewegen op de ademIn deze lessen van Nuri is de nadruk op meditatief, bewust bewegen op je ademhaling. Dit is een krachtige manier om je geest kalmer te maken. Ook is het een uitstekende voorbereiding op het stil zitten en meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/54007fa6-d561-4014-a524-791d1799ebf0https://play.neoyogaonline.nl/w/nGSeSx9kDzPhmFgS3YmUs8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/afc49fa7-0bee-435e-b23b-11f490e5901b.jpgVinyasa arm and core workoutIk ga op reis en ik neem mee. For those who join me regularly know what this class contains😉 After every pose we will add another. Building a flow from scratch and glued together with many vinyasa's.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/afc49fa7-0bee-435e-b23b-11f490e5901bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/gEjPJgZCE3QtdZqnnx6JVthttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7ed2f174-feff-4279-b3b6-65d7e0524e1d.jpgYin yoga heupopeningGebruik blokken, een deken en een bolster in deze les met veel houdingen waarin je werkt aan heupopening.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7ed2f174-feff-4279-b3b6-65d7e0524e1dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/1BuTEtwVUXZtB1xjCU4cw4https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/04f4d625-3dfe-4837-8d17-e2867f289f93.jpgOchtendles met lange hoofdstandEen opname van de les van 7:00 's ochtends. We doen onder andere een extra lange hoofdstand. Dit is zeker aan het begin van de dag een goede manier om je dag te starten. Je wordt wakker en verfrist voor de hele dag!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/04f4d625-3dfe-4837-8d17-e2867f289f93https://play.neoyogaonline.nl/w/8GKyqPTFDLadgpBJbNJSHzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3e6090cf-d958-4fb9-acd4-afbdd6194123.jpgYin met twists, heupopening en fijne houdingen voor je onderrugTijd voor Yin! In deze les zitten veel twists, heupopening en fijne houdingen voor je onderrug. ***Voor deze les kun je 2 dekens gebruiken en als je hebt een bolster of kussen(s)*** Tijdens de les bewegen we langzaam en met je aandacht naar binnen gericht. Het is een meer meditatieve en 'stille' vorm van yoga: houdingen houden we lang aan (3-5 min), met een ontspannen lichaam. Je gaat op onderzoek naar de sensaties die er gaan ontstaan en gaat dan meer en meer mee in verstilling.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3e6090cf-d958-4fb9-acd4-afbdd6194123https://play.neoyogaonline.nl/w/hv2kxAnuzvaGAZykUrmLxBhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/859f9ca0-fdcd-4ac9-91a9-1418dc01cb49.jpgVersterken op een rustige manierIn deze les van Jolanda beweeg je op een rustige manier en doe je oefening voor het versterken van je lichaam. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/859f9ca0-fdcd-4ac9-91a9-1418dc01cb49https://play.neoyogaonline.nl/w/uaxRmsBm7H9dxe4suDXRhthttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e4153489-f359-495f-98c1-dc1a261abc07.jpgHatha Yoga rustig met meditatieWe beginnen deze les met meditatie en een ademhalingsoefening. Daarna gaan we rustige verder met het losmaken van schouders, nek, rug en heupen. Uiteindelijk sluit de les af met een lange eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e4153489-f359-495f-98c1-dc1a261abc07https://play.neoyogaonline.nl/w/j8fTX37kCuCnmjrtSPpxJghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/92c7e1ce-3abc-4d57-9e7b-bef23b21f6f7.jpgActieve les met heupopeningEen actieve les met de focus op heupopeners. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/92c7e1ce-3abc-4d57-9e7b-bef23b21f6f7https://play.neoyogaonline.nl/w/1FzkiVCnTLZGPEs69HwR5Lhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/05868c96-4e0f-4765-a73a-29e5e922fe78.jpgAngelwings en andere hartopenersProps: 1 deken, eventueel nog één voor over je heen. Het hartcentrum (in het midden van de borstkas) is het gebied van je gevoelsleven, de mogelijkheid om verbinding te maken. In deze les de verbinding aangaan met jezelf. Daarnaast zijn de oefeningen fysiek gezien fijn om het schouder en borstgebied te openen en goed voor je houding, het corrigeert hangende schouders en een overmatige ronding in je bovenrug, die vaak het gevolg is van veel zittend (computer) werk. De houdingen zijn een combinatie van rustige Hatha yoga en Yin houdingen. Je adem wordt voller en vrijer, je kunt een algeheel gevoel van meer vrijheid & blijheid ervaren met deze fijne hartopeners.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/05868c96-4e0f-4765-a73a-29e5e922fe78https://play.neoyogaonline.nl/w/aDqkfvjqJjvgLpzAV9Wh1nhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4e1bc332-de35-41d9-aafd-e2ed89931b65.jpgGeleide ontspanning | alleen audioDeze video bevat alleen audio en kun je gebruiken om thuis diep te ontspannen. De ontspanning start direct, dus maak het eerst comfortabel voor jezelf. Het werkt het beste met een koptelefoon op of afgespeeld met goede luidsprekers. Geniet ervan! De muziek die (met goedkeuring van de artiest) gebruikt wordt is Dream Waves van Avi Adir. Kijk op aviadir.bandcamp.com voor meer van zijn prachtige muziek.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4e1bc332-de35-41d9-aafd-e2ed89931b65https://play.neoyogaonline.nl/w/6u77Y6DEpWoNsKBWVfEMi9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2c6a4a5f-8bbe-440c-a2b8-fb0636827e26.jpg#6 BACK TO BASICS: hoofdstand in stappenIn de laatste les van de BACK TO BASICS serie leer je stap voor stap de hoofdstand, 'de koning van de asana's'. Verder starten we deze les met afwisselend neusgatademhaling, losmaken van nek, rug en schouders,de zonnegroet. Balans komt terug: staand en in de warming up. Bij de hoofdstand komt van alles kijken: balans, kracht, flexibiliteit, soelpele en krachtige schouders, sterke buikspieren en flexibiliteit aan de achterkant van je benen. voorbereiding in dolfijn stap 1 stabile basis van handen en minder druk op hoofd stap 2 inlopen naar balanceren met knieen gebogen stap 3 op gaan strekken. ontspanning met aanspannen, ontspannenhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2c6a4a5f-8bbe-440c-a2b8-fb0636827e26https://play.neoyogaonline.nl/w/xAqTwV2tUQuGnBetKwSjRphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ffd9ecba-a225-4ce9-8b2d-4743bbd29389.jpgRustige les met veel staande houdingenEen rustige les waarin we veel staande houdingen doen. Deze helpen om te activeren en ontwikkelen kracht. Daarna kun je vaak juist beter ontspannen en ervaar je het tot rust komen bewust.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ffd9ecba-a225-4ce9-8b2d-4743bbd29389https://play.neoyogaonline.nl/w/sL6BECVvNfSthJNGutMyfChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d8b5ca96-eda9-4b33-85ee-42948aa5e208.jpgAnimal Kingdom Flow🦎 Flowing through the animal kingdom and discovering lizards, crow's and camels. At the end of our journey we will make a stop to take our time with some pigeons🕊️https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d8b5ca96-eda9-4b33-85ee-42948aa5e208https://play.neoyogaonline.nl/w/qrHTCsKF9hCF1Lcb7aPddshttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c5f2bce1-33be-4052-b251-ab3b14793f2a.jpgVooroverbuigingen, child's pose en sleeping swanWe starten met een korte meditatie. Diverse houdingen waaronder een zittende vooroverbuiging met je benen wijd, child's pose en de slapende zwaan. De houdingen zijn minder belangrijk, breng je geest tot stilstand en komt tot rust in deze les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c5f2bce1-33be-4052-b251-ab3b14793f2ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/45UGfywy4AQoFcpRRmh79Fhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/18fadd68-da3e-4dfb-b4e7-b8aff4ca78ef.jpgGoddess PoseActieve Flow met onder andere de Goddess Pose. Maar ook zijwaartse plank en andere pittige houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/18fadd68-da3e-4dfb-b4e7-b8aff4ca78efhttps://play.neoyogaonline.nl/w/4ZH7JWLijtkS5krmdhu7KGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/205a264e-9f86-4a1a-82cc-9676749cb81e.jpgErvaar de sensaties in je lichaamDeze les draait om het bewust ervaren van de sensaties in je lichaam in de verschillende houdingen en oefeningen. Beginnend met eenvoudige, rustige oefeningen blijf je steeds bewust je aandacht in je lichaam en bij je ademhaling houden en brengen. Deze concentratie neem je mee als je meer actieve en intensieve houdingen gaat doen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/205a264e-9f86-4a1a-82cc-9676749cb81ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/37uM5j5McMwVwcqYAhQxkghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/111a7977-d8cd-4066-964c-60c152e09879.jpgActieve Flow vanuit de zonnegroetEen pittige en uitdagende les waarbij we de eerste 45 minuten zeer actief doorgaan. We doen veel staande houdingen vanuit de zonnegroet, maar ook bijvoorbeeld de kraai en andere houdingen die werken aan corekracht en je bovenlichaam. Afsluitend nog een paar rustige heupopeners en een fijne ontspanning. Juist door te activeren ervaar je ontspanning extra diep.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/111a7977-d8cd-4066-964c-60c152e09879https://play.neoyogaonline.nl/w/n6KN9HwbjtybEPs8jWfhVNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/aadd9eea-7b44-45af-ad04-67101afab300.jpgFijne les voor je onderrug met veel twistsIn deze les doen we veel oefeningen en houdingen voor je onderrug. Houdingen om spanning los te laten, te versterken en te strekken. Er zitten ook veel twists in de les. Deze werken meestal erg goed om je rug en heupen los te maken. We sluiten af met een fijne geleide ontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/aadd9eea-7b44-45af-ad04-67101afab300https://play.neoyogaonline.nl/w/cDbbZG6DKM6TYL3NhP9Pykhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5e455304-c3a5-418a-9c4d-2fcbb7d6d69f.jpgActiverende flow voor krachtIn deze les van Renate ga je stevig door met een flow uit de zonnegroet. Veel staande houdingen en bewegen op het ritme van je adem. Soms werkt het beter om een flow les een aantal keer te doen, zodat je de flow ook echt kent. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5e455304-c3a5-418a-9c4d-2fcbb7d6d69fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/hP2Za8raU9qJ9EHAKk8wnehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8823663b-2d7f-479a-909b-cc71279ac12f.jpgRustig begin en daarna staande houdingenStart je oefening rustig en ontspannend. Liggend op je rug met aandacht voor je ademhaling en rustige bewegingen voor je nek. Daarna gaan we verder met meer actieve houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8823663b-2d7f-479a-909b-cc71279ac12fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/2mscJqxAcKWpZRuBakCcF2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0af4296a-6d94-448f-98c0-c8f3bfcd1993.jpgOntspan je (onder)rug met hulp van propsIn deze les maak je gebruik van verschillende hulpmiddelen, zoals een stoel. We doen oefeningen die ruimte creëren bij de onderrug zodat je daar spanning los kunt laten: vooroverbuigingen, ondersteunende houdingen en een twist. Ook het gebied rondom de heupen wordt daarbij losgemaakt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0af4296a-6d94-448f-98c0-c8f3bfcd1993https://play.neoyogaonline.nl/w/oRYT5fN2PhdXSvjBucoxS7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b9238c95-138f-48ab-9b5c-ec5a2fa67416.jpgUitdagende flow met warriorvariatiesDe les gaat in een stevig tempo door en je doet veel krachtige houdingen. Variaties van de eerste en tweede krijger en balanshoudingen. Afsluitend een aantal rustigere zittende asana's. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b9238c95-138f-48ab-9b5c-ec5a2fa67416https://play.neoyogaonline.nl/w/jHNRHWoWNMYMwvozFsH8aXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/979ade06-48cf-4644-b229-aa732bfaefe5.jpgHoofdstand en schouderstandDoe de hoofdstand en schouderstand en andere houdingen in deze les van Anthony.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/979ade06-48cf-4644-b229-aa732bfaefe5https://play.neoyogaonline.nl/w/qeGCqCS8hLQWts64LnghNRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c44508e5-8778-45a5-b2ae-3a5534b58645.jpgIntense backbending class with challenging posesThis is a class where we work towards two very challenging backbending poses: Kapotasana and dropback to Urdhva Dhanurasana. There are many preparations that everyone can do. Then you just see where you're at in the more difficult poses. You can do all in your own pace and change where necessary. Practice this class more often and over time you will be able to do all postures presented.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c44508e5-8778-45a5-b2ae-3a5534b58645https://play.neoyogaonline.nl/w/9akySHYHWSEr4ByybKjRbAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4216dc97-169e-4da1-8d08-a0752f79e40a.jpgRustig losmaken en vloeiend bewegenMaak je schouders los, beweeg je nek en langzaam je volledige ruggengraat. Maak je van top tot teen los, adem en ontspan. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4216dc97-169e-4da1-8d08-a0752f79e40ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/9NDPsVHCo32tdHY493tgxzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/474ca10b-c0db-42a4-adaf-50ebe819495b.jpgStudio Flow met RenateDeze les is live opgenomen in de studio. Een milde flow met Renate waarbij je op je adem doorgaat in het ritme van de zonnegroet. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/474ca10b-c0db-42a4-adaf-50ebe819495bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/cWpBFoeoF9qiz5DPdFsLiQhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/60ad3e00-9839-466f-85a6-2218b56bfb7a.jpgGevarieerde Yin lesTijd voor Yin! Leuke variatie aan houdingen en verschillende 'target areas'. We beginnen vandaag direct in Childpose met de openingsmeditatie, maar ook Sphinx, Dragon en Half Sadle komen voorbij. ***Voor deze les kun je 2 dekens gebruiken en als je hebt een bolster of kussen(s)*** Tijdens de les bewegen we langzaam en met je aandacht naar binnen gericht. Yin is een meer meditatieve en 'stille' vorm van yoga: houdingen houden we lang aan (3-5 min), met een ontspannen lichaam. Je gaat op onderzoek naar de sensaties die er gaan ontstaan en gaat dan meer en meer mee in verstilling.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/60ad3e00-9839-466f-85a6-2218b56bfb7ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/tfrd6ZXqyPze8V3vpy32obhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/dcaab126-f4ff-4975-9252-464fe715bb1a.jpgKrachtige actieve les en ervaar de energie in je lichaamEen speciale les waarin we zeer actief starten. Een actieve ademhaling, actieve staande houdingen en veel aandacht voor kracht. Daarna komen we tot rust en eindigen we met meer meditatieve houdingen voor de energie in je lichaam. Voel het effect van wat je gedaan hebt en ervaar het verschil tussen activeren en ontspannen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/dcaab126-f4ff-4975-9252-464fe715bb1ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/wYLsuPvp7qSbNAudy16YLChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fadf355b-2ce4-430f-b30f-7680bb68f7c4.jpgVloeiend bewegen en ademenBeweeg vloeiend en op het ritme van je adem. Maak los, versterk op een milde manier en ontspan. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fadf355b-2ce4-430f-b30f-7680bb68f7c4https://play.neoyogaonline.nl/w/pchYytjsYq7kTD5JzNfQHrhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bbd5d4fb-f90a-469b-bfb8-2db0adbad053.jpgStrong backbending class in EnglishThis an active and strong class were we focus on backbends. In this class we do different shoulder and hip movements. Leading to Kapotasana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bbd5d4fb-f90a-469b-bfb8-2db0adbad053https://play.neoyogaonline.nl/w/6Rv4DdtnAjdoW2J39iD6unhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2f670c71-9f02-403e-a8d9-71f540255579.jpgRustige yoga voor het hele lichaamDe les start en eindigt met een bodyscan die je helpt om je bewust te worden van je lichaam en om ontspannen de les te starten en eindigen. Verder doen we verschillende strekkingen, versterkende oefeningen en balans oefeningen zodat het hele lichaam aan bod komt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2f670c71-9f02-403e-a8d9-71f540255579https://play.neoyogaonline.nl/w/hf8mjFr39Skn6gkrtQF5Zfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/838b2942-9db1-4c7d-b6f0-e52a2ee83940.jpgRustige Hatha les met activeren en ontspannenIn deze les is er veel aandacht voor de adem, ontspanning en meditatie.We starten met een rustige opwarming. Daarna een aantal actievere staande houdingen waarbij je activeert. Dan komen weer tot rust en doen we nog een aantal fijne strekking voor je schouders. Afsluitend een lange eindontspanning. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/838b2942-9db1-4c7d-b6f0-e52a2ee83940https://play.neoyogaonline.nl/w/j3csSH6qZcXMipHF7dpRJqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/92130c47-1cc1-4675-889c-bda1f06154d8.jpgCore crunch and fly in crowHow's your core been lately? Get ready to vinyasa through some practices, with a smile, ofcourse 😉https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/92130c47-1cc1-4675-889c-bda1f06154d8https://play.neoyogaonline.nl/w/cp4ePmRNaLicEYgs5stPcMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5c4ca0a9-d773-49e0-951d-cf137a1f809f.jpgMayurasana (de pauw) en andere backbendsDe eerste helft van deze les werkt toe naar de houding de pauw of Mayurasana in Sanskriet 🐦. Dit is een lastige houding waarbij je balanceert op je armen. Alle stapjes die werken aan deze houding zijn echter heel toegankelijk en voor iedereen te oefenen. Na een aantal keer deze houding gedaan te hebben sluiten we rustiger af.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5c4ca0a9-d773-49e0-951d-cf137a1f809fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/ucXe7UDyQsyJE9bodeqA9ohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e46b192a-25f5-4f18-b5a3-b63991d5a03e.jpgNadi Sodhana en daarna strekkingenWe beginnen deze les met nadi shodhana- de wisselende neusgat ademhaling. Daarna gaan we verder met verschillende zittende houdingen waarbij we aandacht leggen op het strekken van de hamstrings en bilspieren, het openen van de heupen en het draaien van de rug. We bouwen de les af met liggende oefeningen en we eindigen in savasana. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e46b192a-25f5-4f18-b5a3-b63991d5a03ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/hEYGAkZeT5YB7eSgKqdmbzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/87036ca2-64b9-4d56-9541-2817af839e35.jpgRustige les voor het hele lichaam en rust in je hoofdWe maken het hele lichaam los van top tot teen. Beginnend met je bovenlichaam en langzaam gaan we door. Steeds met aandacht voor wat je doet en hoe je ademt. Zo kom je steeds meer in een staat van aanwezigheid en rust in je hoofd.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/87036ca2-64b9-4d56-9541-2817af839e35https://play.neoyogaonline.nl/w/obnpv1mFwC3dqdxhoK5bX4https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b39badfc-0a6e-4e8e-8082-c2ebf3d6eb71.jpgRustige les met actieve elementenDeze les is een mix van actieve balanshoudingen en rustigere yin houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b39badfc-0a6e-4e8e-8082-c2ebf3d6eb71https://play.neoyogaonline.nl/w/pK1wng3jiJcu948e551oGfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c0437e73-3998-443c-8353-0cbce6786ab6.jpgRustige bewegingen met aandacht voor 'aarden'Een les met rustige bewegingen waarin we de aandacht vanuit het hoofd naar het lichaam brengen. En waarin we bewust worden van de raakvlakken van ons lichaam met de grond. Als je stevig bent verbonden met de aarde voel je je stabiel en is het makkelijker om stress te laten wegvloeien. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c0437e73-3998-443c-8353-0cbce6786ab6https://play.neoyogaonline.nl/w/tFzVc8nyUqY3STY49v3huvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e02da72b-6254-4b69-976d-67cccf894295.jpgRustgevende Yin lesRustige yin les met gebruik van een bolster.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e02da72b-6254-4b69-976d-67cccf894295https://play.neoyogaonline.nl/w/nFzpXzf1DducML1bxm5StWhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/af9682ab-5502-4c22-85ba-66386ba16c1c.jpgStaande houdingen, twists en backbendsEen uitdagende, actieve les met een actieve start met veel staande houdingen. Daarna inversies, twists en uiteindelijk backbends. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/af9682ab-5502-4c22-85ba-66386ba16c1chttps://play.neoyogaonline.nl/w/pUGqQd5QPMhYrVz9aUFFQdhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c19dc7a9-e6e2-4aee-a6a1-69b789db2ce0.jpgVloeiend bewegen en afsluitend meditatieEen les waarin je start met rustige oefeningen en daarna een lange geleide meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c19dc7a9-e6e2-4aee-a6a1-69b789db2ce0https://play.neoyogaonline.nl/w/tqcfDEo4nqmTffxCg6RQhahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/de078768-f628-43ef-aa9b-393ae02f8e41.jpgActieve les met veel aandacht voor lichaamsbewustzijnIn deze les gaan we in op het positieve effect van het oefenen van bewust zijn van je fysieke lichaam. In je yoga oefening en meditatie. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/de078768-f628-43ef-aa9b-393ae02f8e41https://play.neoyogaonline.nl/w/1FQALR5ncDshrBpLkFy8Yvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/058ff522-9e95-4cae-99cf-ff49edae9799.jpgVind je innerlijke kracht deel 2In deze les gaan we wat dieper in op het onderbewustzijn en wat het voor je betekent om vrouw te zijn. Dat doen we met een meditatie, bewustwording en fijne dynamische bewegingen. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/058ff522-9e95-4cae-99cf-ff49edae9799https://play.neoyogaonline.nl/w/opdjZ238wdreVAtqqdr1UMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b566c112-e889-4a66-a0ff-5352d1eb4f1d.jpgStrekken van de voor en achterkant van het lichaamIn deze les focussen we op het strekken van zowel de voor als de achterkant van het lichaam, niet alleen je rug en buik, maar ook het stretchten van je hamstrings en het openen van de voorkant van je heupen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b566c112-e889-4a66-a0ff-5352d1eb4f1dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/4GbfKLusDCndJnkTzuUYnwhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1de77c7c-5545-4f51-9d95-df694e26e380.jpgKeer naar binnenIn yoga heeft elke houding en elke oefening een fysiek, maar net zo belangrijk, ook een mentaal effect. In deze les gaan we daar meer op in. Voel wat je doet, keer naar binnen en ervaar het effect. We eindigen met een korte geleide meditatie over geborgenheid en het gevoel van veilig zijn in jezelf en buiten jezelf.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1de77c7c-5545-4f51-9d95-df694e26e380https://play.neoyogaonline.nl/w/4gSNWez8WfjeRZBc88P4iVhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1a82e284-100e-455a-a44b-d5fce38576e3.jpgActive Hip FlowToday I'll guide you through some hip opening to make way for an interesting inversion😊https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1a82e284-100e-455a-a44b-d5fce38576e3https://play.neoyogaonline.nl/w/nUsTaFizKnw9gahpkXvJs2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b1632796-3d82-4c06-9248-19ebb1ed5465.jpgHatha Yoga van top tot teenEen lekkere actieve les van Jacqueline. Deze les maakt het hele lichaam los en sterk, letterlijk van je nek tot aan je tenen! We starten met nadi shodana om de aandacht bij de ademhaling te brengen. We doen drie krijgers voor kracht en eindigen met een aantal fijne strekkingen voor de hamstrings, en twists.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b1632796-3d82-4c06-9248-19ebb1ed5465https://play.neoyogaonline.nl/w/djTzh4ctjC5LMHMSy65rp4https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/63d0d5d1-5313-47c0-a9fc-e948d3f187ad.jpgGa op zoek naar de balansJe lichaam, geest en emoties zijn zelden helemaal in balans. Soms voel je meer stijfheid aan een kant van je lichaam of je voelt dat je gewicht meer naar een kant verplaatst. Soms voel je sloom of relaxed, soms onrustig of energiek. Dat is allemaal heel normaal. Als je je hier bewust van wordt, kun je op zoek gaan naar wat je nodig hebt om dit in balans te brengen. In deze les besteden we aandacht aan deze balans. Waar zit je middelpunt? Hoe verplaatst je gewicht? Hoe voelt links? Hoe voelt rechts? De les eindigt met een balancerende ademhalingsoefening: de wisselende neusgat ademhaling, Nadi Shodhana.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/63d0d5d1-5313-47c0-a9fc-e948d3f187adhttps://play.neoyogaonline.nl/w/tVKBgxo76YVAVP6gYJULtkhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e22809be-128c-4e69-80b1-6a0118a1cb61.jpgKrachtige les met armbalans variatiesEen krachtige Hatha les met veel buikspieroefeningen en corewerk. Daarna heupopeners, kraai en variaties en uiteindelijk andere armbalans variaties waarbij je de heupbewegingen van eerder in de les gebruikt. Als einde nog een paar backbends en daarna een extra lange eindontspanning, waarin we juist het effect van de krachtige houdingen gebruiken in diepe ontspanning. De eindontspanning sluit je zelf af.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e22809be-128c-4e69-80b1-6a0118a1cb61https://play.neoyogaonline.nl/w/pPnzexo4a1LZKSfxyvGRt5https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c0df70f2-5509-43ec-a86b-cb75252b97d6.jpgEen yinles met oa zijwaartse strekkingenIn deze yinles doen we verschillende houdingen die de lever,- en galmeridiaan stimuleren. Denk hierbij aan zijwaartse strekkingen, strekkingen van de achterkant van je benen en je bilspieren. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c0df70f2-5509-43ec-a86b-cb75252b97d6https://play.neoyogaonline.nl/w/sRsMfFna8yUK2tKjy9Hksdhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d9758dc5-2ffc-4467-9b27-e8009f9bc184.jpgActief begin, daarna langzaam afbouwen en lekker ontspannenActieve les met staande houdingen als de tweede krijger en twists. Doe daarna nog wat zittende houdingen om daarna richting eindontspanning te gaan via meer ontspannen liggende houdingen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemer in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d9758dc5-2ffc-4467-9b27-e8009f9bc184https://play.neoyogaonline.nl/w/kp3FdxfBMLBV3pQb4VECB1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9d1563f6-858e-4641-90c6-480cc71f659e.jpgVeel staande houdingen, balans en buikspierenIn deze les een lekker actieve flow met veel staande houdingen, balans en buikspieren. Bewegen op het ritme van de adem, wat leuke eagle variaties, een lizard pose. Van de krachtige godess pose naar een vooroverbuiging en ruimte voor backbends richting het einde van de les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9d1563f6-858e-4641-90c6-480cc71f659ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/mrJCnMLMw6QfKBcDnx7kwchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a58ea32a-fd55-474b-911f-033fd6f75c43.jpgUitdagende les met pittige Yin strekkingenTijd voor Yin! Met o.a. dragons, dangling en squat een uitdagende les! ***gebruik voor deze les een deken*** Tijdens de les bewegen we langzaam en met je aandacht naar binnen gericht. Het is een meer meditatieve en 'stille' vorm van yoga: houdingen houden we lang aan (3-5 min), met een ontspannen lichaam. Je gaat op onderzoek naar de sensaties die er gaan ontstaan en gaat dan meer en meer mee in verstilling.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a58ea32a-fd55-474b-911f-033fd6f75c43https://play.neoyogaonline.nl/w/9SqYMpYL5nyJFt3iNnKi4Shttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/47d3b10f-b87d-4dab-ad1f-21024612e24c.jpgActieve les met buikspieroefening en coreEen actieve les met veel aandacht voor beweging vanuit je core en controle over de beweging. In de zonnegroet houden we de plank langer vast en werken we aan gecontroleerde bewegingen. We doen staande houdingen, balans en buikspieroefeningen. Als eind een meditatie en ontspanning waarbij we het aan- en ontspannen gebruiken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/47d3b10f-b87d-4dab-ad1f-21024612e24chttps://play.neoyogaonline.nl/w/krnrUqPUD7obvNfHufK3Tehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9d68721b-edf6-4865-a2e5-9d7cea4a8a3b.jpgEen les met aandacht voor balansWe beginnen met zittende houdingen om je lichaam op te warmen. Ook doen we een paar houdingen staand op de knieën. Uiteindelijk gaan we via de hond met hoofd omlaag naar staande balanshoudingen. Via squat pose gaan we naar houdingen liggend op de rug en eindigen we in savasana. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9d68721b-edf6-4865-a2e5-9d7cea4a8a3bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/wM7JwwRrbRRBcMWF8JNpJJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f93ec768-a09c-468e-90ec-f9854c1580da.jpgStaan en liggenActieve les van Anthony met staande houdingen, zittende vooroverbuigingen en een lekkere eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f93ec768-a09c-468e-90ec-f9854c1580dahttps://play.neoyogaonline.nl/w/nwqLz3TRw8D9VUjxC3BAxXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ae4f7d32-ceb7-4957-8fe8-1c3e26814add.jpgA little bit of everything, from leg to headA 'little bit of everything' flow from warrior to side stretches and a nice arm balance to finish. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ae4f7d32-ceb7-4957-8fe8-1c3e26814addhttps://play.neoyogaonline.nl/w/1oXUMiVKaqJzUpEUYbhPC8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0334d197-441d-4308-8bd1-2b44919ff8eb.jpg30 min heupen en bekkengebiedIn deze korte video maak je je heupen soepeler en oefenen we het richten van je aandacht op je hele bekkengebiedhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0334d197-441d-4308-8bd1-2b44919ff8ebhttps://play.neoyogaonline.nl/w/nTnEjwX5ShpYNoW4jjT7Bchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b13c3168-65af-49d7-b918-75dfa2bb80e9.jpg10 min armoefeningen en losmaken onderrug10 min armoefeningen en losmaken onderrughttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b13c3168-65af-49d7-b918-75dfa2bb80e9https://play.neoyogaonline.nl/w/6dL6CvBxpJqWDFLwCSNQPThttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2a45cb58-7b57-483e-b545-cd15dd0b56e9.jpg20 min flow (begint en eindigt staand)20 min flow (begint en eindigt staand)https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2a45cb58-7b57-483e-b545-cd15dd0b56e9https://play.neoyogaonline.nl/w/sp3ZVZqQmoRvY6xZX45mKKhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d5c58f58-efc2-4173-be0a-028ba6dda0a9.jpgActieve les bedoeld voor de ochtend Doe mee met deze fijne actieve Hatha yogales! Gemaakt voor in de ochtend, maar kan ook zeker op een ander moment :) We pakken de bovenrug in een aantal houdingen wat extra mee! In de eindontspanning maken we gebruik van een techniek waarbij je aanspannen en ontspannen afwisselt om spanning te laten wegvloeien en daarna het loslaten meer kan ervaren.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d5c58f58-efc2-4173-be0a-028ba6dda0a9https://play.neoyogaonline.nl/w/89ZyHbe44jCMcmtvmZzcKchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/39f16555-573a-4fca-811b-4ee4550c694d.jpgAdembewustzijn en beweging op je ademLeer de je ademhaling steeds beter kennen in deze les. Door verschillende houdingen te doen ervaar wat het effect is op je ademhaling. Waar in je lichaam kun je nog bewegen om te blijven ademen? Dit zorgt voor steeds meer bewustzijn en gevoel van controle over je adem. We gebruiken dit in een korte afsluitende meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/39f16555-573a-4fca-811b-4ee4550c694dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/9UtrkPmGnhWBwj3tTD8G6phttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/481cb1a5-1ff6-4d47-a875-3d79e8fe8fe1.jpgSchouders, hoofdstand en Pincha MayurasanaDeze les start met staande houdingen. Daarna besteden we aandacht aan schouderbewegingen en hoe deze je helpen bij de hoofdstand en Pincha Mayurasana. Deze houdingen oefenen we ook. Daarna werk je toe naar meer ontspanning met rustgevende asana's.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/481cb1a5-1ff6-4d47-a875-3d79e8fe8fe1https://play.neoyogaonline.nl/w/b7JmpYWVyN99EKFbo3UcVfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/51ebf315-15b5-448a-9cb1-6babbef5819c.jpgRustige les met Yin houdingen en meditatieIn deze les doen we houdingen rustiger en langer, meer als Yin Yoga. Hiermee kom je in een meditatieve staat die je meeneemt in de afsluitende lange meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/51ebf315-15b5-448a-9cb1-6babbef5819chttps://play.neoyogaonline.nl/w/6MgDbTTGLkzSNZEA8gGVwChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2ecfcd5a-9193-4914-823a-ef8656a4f974.jpgWarrior 2, side planks, twists en de zijwaardse kraaiActieve flow met warrior 2, side planks, twists en de mogelijkheid om je zijwaardse kraai te oefenen. Ook is er aandacht voor backbends om je hartgebied te openen. Alles op het ritme van de adem. Enjoy!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2ecfcd5a-9193-4914-823a-ef8656a4f974https://play.neoyogaonline.nl/w/mw2DYh81JjnDoBmtGVJywzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a6281b24-29a1-4c46-91c0-9ffc744aa10d.jpgSlow down - met gebruik van een stoelGebruik voor deze les een stoel of een grote bal. In deze les worden verschillende yogastijlen gecombineerd. We beginnen meer in beweging en gaan geleidelijk, gedurende de les, naar rustigere en mildere houdingen. Soms extra focus op ademhalingsoefeningen, meditatie of xl ontspanning, maar ook zeker iedere les veel bewegingen om je te helpen met die overgang naar rustiger aan doen. Dit helpt om aan het eind van de dag of van de week activiteiten (het in de weer zijn en/of veel denken, werken) los te gaan laten en meer tot rust te komen, zowel in je lichaam als in je geest. Time to slow down & enjoy the present moment!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a6281b24-29a1-4c46-91c0-9ffc744aa10dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/unCrYivd8obhS9rncC6NWThttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e5c4f6a0-8269-457f-9712-f8246090a58f.jpgHatha voor schouders, hamstrings en heupenEen lekker actieve les van Jacqueline waarbij we beginnen met fijne oefeningen om de schouders los te maken. Verderop in de les focussen we op het strekken van de hamstrings en het openen van de heupen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e5c4f6a0-8269-457f-9712-f8246090a58fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/oCv35fKnws9uTjSP4B719Phttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b741b85c-11ee-46cb-b94f-d33af7456bbf.jpgRustige les met een meditatie als startIn deze les beginnen we met een korte meditatie, daarna doen we actieve staande houdingen. Deze activeren je lichaam. Hierna doen we houdingen waarmee je juist ontspant en gebruiken we dit principe in een lekker lange eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b741b85c-11ee-46cb-b94f-d33af7456bbfhttps://play.neoyogaonline.nl/w/nBZvDMRkTmyPtCCz4pLFDHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/af1662e8-f0ea-40eb-a648-967d5aad1b77.jpg30 min onderrug, buitekant heupen en bekken30 min onderrug, buitekant heupen en bekkenhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/af1662e8-f0ea-40eb-a648-967d5aad1b77https://play.neoyogaonline.nl/w/xaGwvJWG8VNqpQbFkr1Pk7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fc65f7ac-740a-42a8-8c21-8e76f5c33220.jpg20 min bekkenbalans met uitleg20 min bekkenbalans met uitleghttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fc65f7ac-740a-42a8-8c21-8e76f5c33220https://play.neoyogaonline.nl/w/nMhksAwrPwJrfbYq8uUR1khttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b06272d8-653a-400b-85bc-0cce452da537.jpg25 min voor het derde trimester25 min zwangerschapsyoga voor het 3e trimester, gebruik een stoel, gymbal of krukje. Je kunt in het derde trimester merken dat je wat meer behoefte aan afwisseling hebt, niet te lang zitten, niet te lang staan. Ook kan het fijn zijn wat meer ondersteuning te gebruiken en worden de bewegingen over het algemeen wat kleiner.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b06272d8-653a-400b-85bc-0cce452da537https://play.neoyogaonline.nl/w/cEsytj2QPvDYDjq6ErjbQxhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5e732817-3bcb-409b-a5d7-416336a108c7.jpgFlow through hip variationsThis class starts with a lot standing poses where we focus on hip opening. Then the class slows down a bit with some seated poses, still focused on your hips.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5e732817-3bcb-409b-a5d7-416336a108c7https://play.neoyogaonline.nl/w/xpBhqVobNgwfpnb8RcAGLwhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fe572635-bba6-4c37-861f-7ddf3b60bc16.jpgVan inspanning naar ontspanningEen rustige les van Wendy waarbij we van inspanning naar ontspanning gaan. We beginnen met een aantal staande asana's waarna we naar meer ontspannen zittende en liggende asana's gaan.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fe572635-bba6-4c37-861f-7ddf3b60bc16https://play.neoyogaonline.nl/w/kXUcMoazzDRsYJD3Ao6Gurhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a1abb695-ad68-41c2-b77c-3d7855ac0079.jpgActieve les met veel heupopenersDeze les beginnen we rustig met een paar liggende houdingen. Daarna doen we de zonnegroet en gaan we steeds actiever door met heupopeners, balancerend en in de zijwaartste plank. Daarna gaan we langzaam naar een rustiger einde toe met een korte meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a1abb695-ad68-41c2-b77c-3d7855ac0079https://play.neoyogaonline.nl/w/1Y9DYRqNRhmcRb77X69CNchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/07d6fc1f-145b-4e1d-996b-6b38f3e86ff7.jpgRustige les met meditatieEen fijne rustige les met afsluitende meditatie van Nuri.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/07d6fc1f-145b-4e1d-996b-6b38f3e86ff7https://play.neoyogaonline.nl/w/kVRxnMAmQstuAX6QtYxTYehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a16295c5-df5d-48c5-82b0-7fa6e7108ca1.jpgRelaxte Yin les die je in je eigen tempo doet (met timer)Bij deze Yin les gebruik je zelf een timer (bijvoorbeeld de app Insight Timer) of iets anders om te bepalen hoe lang je in de houdingen blijft. Zo kun je het helemaal op je eigen manier en tempo doen. Ik laat je zien hoe je in een houding komt, daarna pauzeer je de les en ga je verder als je er klaar voor bent. savasana/meditatie 5-10 min legs up the wall 5-10 min butterfly 3-5 min sphinx 3-5 min reclined butterfly side stretch 3 2x min reclined twist 3 2x min savasana/meditatie 5-10 minhttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a16295c5-df5d-48c5-82b0-7fa6e7108ca1https://play.neoyogaonline.nl/w/odU28J7nb786L3XwD2AqXhhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b3f608b0-3c3e-464a-84b4-7f4f1aca7166.jpgKorte serie voor thuiswerkenEen prettige korte serie die je heel goed tussendoor kunt doen als korte pauze tijdens het werk. Deze serie is onderdeel van een langere les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b3f608b0-3c3e-464a-84b4-7f4f1aca7166https://play.neoyogaonline.nl/w/q1qAEBFNzqpbsAkTWK8byhhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c26a7c98-8509-4036-8bd9-d365c39bef80.jpgActive Hatha class with backbendsIn this backbending class we do a lot of different backbending movements. Some lunges, lower back work and opening of the shoulders. Eventually doing Urdhva Dhanurasana and Kapotasana as you want to practice. There is no final relaxation in this video, do it when you're finished.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c26a7c98-8509-4036-8bd9-d365c39bef80https://play.neoyogaonline.nl/w/r1ssdpBkgo4qDXxpKsH19Fhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ca84c4a2-517e-4b43-bec5-1717f103ce1f.jpgHartopeningEen les voor je hart en vertrouwen in jezelf.  We beginnen en eindigen met een hartmeditatie, en er tussen is er veel ruimte voor bewegen zoals het goed voor je voelt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ca84c4a2-517e-4b43-bec5-1717f103ce1fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/hYY4ukPpbwvMgEBqEyhdJfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/89866b00-5c27-4590-998f-de9131518f02.jpgRustige Hatha les met staande houdingen en balansIn deze rustige Hatha les begin je met een aantal staande houdingen en hurkzit. Daarna doen we een aantal balansoefeningen. Dan nog een aantal buikspieroefeningen en als je wilt de schouderstand. We eindigen met een aantal zittende houdingen en een korte meditatie. Daarna een lekkere eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/89866b00-5c27-4590-998f-de9131518f02https://play.neoyogaonline.nl/w/v1yjvn4jcjT5HFEdFtgzyThttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/eaecf03f-fcca-4acb-8b58-5dc60636807f.jpgLeer je buik ontspannen en adem vanuit je middenrifLeer te voelen hoe je ontspannen kunt zijn in je buik en middenrif. Een ontspannen buik zorgt voor een ontspannen adem. In yoga doe je veel oefeningen vanuit je buik. Je activeert, strekt en ontspant je buik en middenrif. Dit versterkt je bewustzijn en je gevoel bij dit deel van je lichaam. Je kunt je ademhaling dieper maken en daardoor nog beter rustig worden in je lichaam en geest.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/eaecf03f-fcca-4acb-8b58-5dc60636807fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/oWQP2jzyM8LimG28FhiyC2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b9d14b77-0e7a-4ed7-bd33-64dab96c7ff1.jpgActieve les voor je hele lichaamDoe deze lekker gevarieerde actieve hatha les van 1 uur mee met Gemma! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemer in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b9d14b77-0e7a-4ed7-bd33-64dab96c7ff1https://play.neoyogaonline.nl/w/qZLu5P986bX4wMV81deoJ8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ca6c2318-07d8-4479-8b20-d0faf1b4f0ab.jpgRustige les met thema lenteIn deze les starten we met de Kapalabhati ademhaling. Een reinigende, energie opwekkende ademhalingstechniek waarbij je bij de uitademing je buikspieren krachtig naar binnentrekt en de lucht via je neus naar buiten perst; de inademing volgt daarna passief. Daarna doen we verschillende dynamische houdingen om je lijf nog meer wakker te maken, zodat je nieuwe energie van de lente goed kunt voelen en opnemen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ca6c2318-07d8-4479-8b20-d0faf1b4f0abhttps://play.neoyogaonline.nl/w/ofokvt7Zgp1JdquBUBjnWghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b42b3a83-0a2b-4589-bacd-f63aa67bed7f.jpgUitdagende Hatha les met veel schouderopeningLaat je uitdagen in deze actieve les. We beginnen met veel staande houdingen waarin we ook de schouders strekken. Dit gaat verder in heupopening in combinatie met backbends en schouders. Uiteindelijk doen we Urdhva Dhanurasana en daarna een hele fijne ontspanning. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b42b3a83-0a2b-4589-bacd-f63aa67bed7fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/uYY3exRcPu35NTiMdcbapbhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/eab4118d-11b3-4a7c-894e-78f03bff7f04.jpgActieve les met AinslieEen actieve les met twists, staande houdingen en een rustige afsluiting. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/eab4118d-11b3-4a7c-894e-78f03bff7f04https://play.neoyogaonline.nl/w/5nJJuMUCopy9pzuczTCzD9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/236d823e-bf79-47f7-8852-13eafc099d3e.jpgGebruik van verschillende propsHet gebruiken van hulpmiddelen (props) in je yogaoefening kan erg fijn zijn. In deze les doen verschillende houdingen met een riem, bolster en blok. Je kunt ondersteunen en daardoor vaak ook beter ontspannen. Soms helpt een hulpmiddel je om een strekking te voelen die anders niet kan maken. Neem je tijd voor de les en veel plezier!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/236d823e-bf79-47f7-8852-13eafc099d3ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/rYbup1ibe1PeybzKtPVzhyhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d24c9502-207a-47aa-b6ee-2add37adaabc.jpgYin Yoga voor de lever- en galmeridiaanIn deze yin les doen we verschillende houdingen die de lever,- en galmeridiaan stimuleren. Denk hierbij aan strekkingen van de zijkant van je lichaam, de achterkant van je benen en je bilspieren. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d24c9502-207a-47aa-b6ee-2add37adaabchttps://play.neoyogaonline.nl/w/oBWtjFpyzmKXAmwMndeRj8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b72da6c6-0a69-4e27-bce4-2192d8758f27.jpgLuister naar je adem en voel je lichaamEen speciale les die je doet met je ogen gesloten. De video start met beeld, maar na een paar minuten verdwijnt dit. Je gebruikt alleen de instructie om met je ogen dicht de houdingen en oefeningen te doen. Voel, luister en ervaar wat er gebeurt. Je keert naar binnen en herkent en ervaart steeds meer de subtiele sensaties. Probeer het!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b72da6c6-0a69-4e27-bce4-2192d8758f27https://play.neoyogaonline.nl/w/iqqj6fUip9E6knPJ9ieDqwhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8d1430c1-03d0-44bc-91ba-ae08d347e5da.jpgActieve les die je in je eigen tempo doetIn deze les geeft David je een serie houdingen, maar geen begeleiding in hoe lang je er in blijft. Het is dus een meer flexibele les die je in je eigen tempo kunt doen. Als je weinig tijd hebt ben je misschien 20 minuten bezig, als je langer bezig wilt zijn kun je ongeveer een uur oefenen. In de les zitten staande houdingen, heupopeners, schouderoefening, backbends en vooroverbuigingen. In de laatste minuten van de video valt het geluid weg omdat de batterij van de microfoonzender op was. Wat er nog volgt zijn buikspieroefeningen in je eigen tempo, schouderstand of hoofdstand en daarna de eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8d1430c1-03d0-44bc-91ba-ae08d347e5dahttps://play.neoyogaonline.nl/w/uoExZhEcbWhTRXtfqaa2Qohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e5ea00ee-1c0f-4777-8c15-3de94d3d9012.jpgStaande heupopeningenEen actieve les met staande poses waar de focus ligt op het openen van de heupen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e5ea00ee-1c0f-4777-8c15-3de94d3d9012https://play.neoyogaonline.nl/w/8czZcm3qHLEz9qjGZsfxZqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3a4e18c7-109a-46d0-8f52-60a82cd729ce.jpgJe hele lichaam in beweging | complete les!Vloeiende bewegingen worden afgewisseld met oefeningen om je lichaam los te maken en je gewrichten te versoepelen. Je verbindt je met met je baby door je ademhaling en concentratie te richten. We doen oefeningen op handen en knieën, staande en zittende houdingen. Ook doen we in deze les oefeningen voor je bekkenbodem. Zoals altijd sluiten we af met een fijne ontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3a4e18c7-109a-46d0-8f52-60a82cd729cehttps://play.neoyogaonline.nl/w/iURtLrbXffUQZA8Pxs1U7vhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/910c868e-4101-4f80-801e-70edd5883a09.jpgAdemen voor twee | complete les!extra props: bolster en blok, 2 dekens voor ontspanningshouding Beginnend met ontspanning in een oefening die helpt je heupen te versoepelen. Daarna lekker losmaken en een aantal zij-stretches om ruimte te maken voor je ademhaling. Ook veel aandacht voor het brengen van balans en beweging in je bekken, zowel staand als zittend. Ter afsluiting een ontspanningsoefening van het bewust worden van ademen voor twee (of3) tijdens je zwangerschap. Wat ontvang je voor jezelf en je baby en wat laat je los?https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/910c868e-4101-4f80-801e-70edd5883a09https://play.neoyogaonline.nl/w/m5t78GZm7Crmf8fEdPk14qhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a29673e9-b952-4d31-ad64-5cdb678426ae.jpg17 min bewegingen met de gymbalVideo waarin Gemma zelf zwanger is van dochter Floor :)https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a29673e9-b952-4d31-ad64-5cdb678426aehttps://play.neoyogaonline.nl/w/6CmzYn2kBdKSGhFb2EnKjHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2d9127c9-a6ee-491f-be03-457d1d67dc91.jpg30 min rug en schouders met sjaalEen rustige les die altijd tussendoor kunt doen. Gebruiken een riem of sjaal om je te helpen in de houdingen en bewegingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2d9127c9-a6ee-491f-be03-457d1d67dc91https://play.neoyogaonline.nl/w/tGVNvPzavf3yz1uEVzLYGMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e05da6b9-029c-45cd-ac39-d48da9c2eead.jpgYinreeks waarbij de kindhouding centraal staatEen fijne reeks Yin-houdingen vanuit de kindhouding. Gebruik eventueel een bolster, blok of 2 dekens om je te helpen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e05da6b9-029c-45cd-ac39-d48da9c2eeadhttps://play.neoyogaonline.nl/w/1rFyanLy8T6GEAx686mpDfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0395f878-2a15-4b72-a4d5-48924057753c.jpgHatha actief met juicy twistsEen actieve les met lunges en veel 'juicy' twists voor een flexibele wervelkolom. De les heeft een fijne flow met een opbouw naar parivrtta parsvakonasa en we eindigen rustig met een aantal liggende houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0395f878-2a15-4b72-a4d5-48924057753chttps://play.neoyogaonline.nl/w/itg4bRpQFJ6eb4NFu1Nufrhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8d79b78a-31a3-4024-98db-c937bb5cfda5.jpgOntspan je buik en controleer je ademOntdek hoe je kunt ademen in verschillende houdingen. Daardoor leer je voelen hoe je adem werkt en hoe je het beste ontspannen kunt ademen. Voor een ontspannen adem is een ontspannen buik een belangrijke voorwaarde. In veel yogahoudingen gebruik je juist te buik, zodat je daar niet zo goed kunt ademen. Daarna voel je in je ontspanning juist veel beter hoe je WEL in je buik kunt ademen en hoe fijn dat is. Deze dingen onderzoeken we in deze les. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8d79b78a-31a3-4024-98db-c937bb5cfda5https://play.neoyogaonline.nl/w/dud4zewDqKK1GQrg6PPkUzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/651dec36-85f9-4186-8f03-8bfaf7f6913d.jpgMooie les om je dag mee te startenDeze opname is van een les die David gaf om 7:00 in de ochtend, mooi als start van de dag dus! Begin met de zonnegroet, heupstrekkingen, twists en staande houdingen. Je activeert jezelf en warmt op. Daarna een aantal balanshoudingen en variaties in de plank. Dan ga je nog actiever verder met de kraai, gedraaide kraai en springen in de kraai. Daarna vooroverbuigingen en sluit af op je eigen tempo. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/651dec36-85f9-4186-8f03-8bfaf7f6913dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/bBa5Bkw1iw18mk3kWW3TuMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/55e40393-aae0-4d8c-84cb-c7a964b90ce1.jpgRustige les met extra aandacht voor je lichaamIn deze les staat vanuit je lichaam bewegen centraal. We bewegen vanuit wat goed voelt. We beginnen rustig met een serie liggende houdingen met focus op bekkenbodemspieren en worden langzaam actiever en doen staand en dan zittend dynamische bewegingen, met heel veel opties om het zo aan te passen dat het bij je behoeftes van vandaag past. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/55e40393-aae0-4d8c-84cb-c7a964b90ce1https://play.neoyogaonline.nl/w/6XmgfLRk43LZUrgZNuRRXkhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/30381692-a1fe-436d-a09d-03072554a955.jpgYin voor het hele lichaamIn deze yin les doen we een beetje van alles: een twist, heupoefeningen, de rug losmaken en nog een houding op de zij om de schouders en borst te openen. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/30381692-a1fe-436d-a09d-03072554a955https://play.neoyogaonline.nl/w/jbyvwqnHcTKuPPAFGeyKrJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/933df7ce-25d0-40f9-87db-dd417a6b9070.jpgRustige Hatha Yoga met Yoga NidraRustige les met afsluitend Yoga Nidra, een extra lange geleide ontspanning. Wil je alleen de Yoga Nidra doen? Start de video dan vanaf minuut 15.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/933df7ce-25d0-40f9-87db-dd417a6b9070https://play.neoyogaonline.nl/w/krqTmdsMA5nGA1PxpauZvuhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9d6a909e-20d7-436b-afdf-b22bf5960242.jpgKorte uitleg stap voor stap van de zonnegroetEen korte video waarin David een aantal aandachtspunten toelicht in de zonnegroet. Gebruik de video om de zonnegroet te leren, maar ook als je de zonnegroet al kent kan het goed zijn om nog een keer naar de stappen te kijken. Als je vragen hebt, neem contact met ons op!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9d6a909e-20d7-436b-afdf-b22bf5960242https://play.neoyogaonline.nl/w/k8EbzA8iCBVvht85EZEaJLhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9aef5f25-b16a-4418-8b00-fb9bd49449b4.jpg20 minutes active FlowA 20 minute class in English. This is an active flow that you can do as a short workout!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9aef5f25-b16a-4418-8b00-fb9bd49449b4https://play.neoyogaonline.nl/w/6ttUoMCXrd55eth1ixeaRGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2c53f89b-a9f4-4318-950f-b5c40c39df1e.jpgKrachtige benen en buikEen actieve les met de focus op kracht in de benen en buikspieren en het openen van de heupen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2c53f89b-a9f4-4318-950f-b5c40c39df1ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/i7ea6cw5DucyXZT1eF7NNNhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8a89ed8e-795b-4253-a0c7-f944a7c87912.jpgRug en balansEen sterke rug en core zorgt voor een betere balans. In deze les zowel oefeningen voor een sterke rug en balanshoudingen. De uitdaging ligt in het voelen hoe je balans is, hoe dit verandert en waar je nog stabiliteit mist. In het begin van de les gebruiken we een opgerolde handdoek of deken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8a89ed8e-795b-4253-a0c7-f944a7c87912https://play.neoyogaonline.nl/w/8xUQJTUiYqn29EY3kHQjKZhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3d24976c-dc5f-4370-89c5-1f07573f8aef.jpgRustige les die in je eigen tempo doetDeze les doe je in je eigen tempo. David geeft een indeling van de les en begeleidt je in de start. Daarna krijg je verschillende houdingen die je zelf doet in het tempo wat je fijn vindt. Zo kun je deze les doen in ongeveer 20 minuten of ongeveer een uur. Je bepaalt zelf de tijd en het tempo in de les. Start eventueel met een ademhalingsoefening, daarna rustige oefeningen om los te maken, staande houdingen en buikspieroefeningen. Dan volgen een paar heupopeners, schouderoefeningen en vooroverbuigingen. Je sluit af met een eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3d24976c-dc5f-4370-89c5-1f07573f8aefhttps://play.neoyogaonline.nl/w/qVeH3pFXMYoABcokcT2JS9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c9ca31fc-f535-4fbe-8b8f-f8f6c722243c.jpgEnergizing lunge flowDive right in with this short lunge flow full of twists and core activitation. No warm up and no shavasana included, you can add it yourself depending on your time. You will feel energized and sparkling for the rest of your day. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c9ca31fc-f535-4fbe-8b8f-f8f6c722243chttps://play.neoyogaonline.nl/w/ekK3NRanZcQmAvM85y9jtGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6c0876b7-4d4f-48e8-9017-1af0c69611ce.jpgActieve les met veel aandacht voor de staande houdingenIn deze les doen we de staande houdingen heel bewust. We werken aan het actief gebruiken van je voeten, tenen, knieën en beenspieren. We blijven wat langer in de houdingen om het beter te voelen. Deze les is ook zeer geschikt als je net begint met yoga of graag nog een keer extra aandacht wilt besteden aan de basis van de houdingen. We sluiten af met een meer mentale oefening in concentratie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6c0876b7-4d4f-48e8-9017-1af0c69611cehttps://play.neoyogaonline.nl/w/ie8Cq6riA89tocF8sZXvZrhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8b80ba20-a40e-4c96-b5b3-b99caafdabbf.jpgBovenrug/nek en beweging vanuit je heupenIn het dagelijks leven maak je veel bewegingen zonder er echt bij na te denken. Vaak gaat dit goed, soms krijg je klachten door verkeerde bewegingen. Veel mensen hebben last van een vastzitten nek/bovenrug. Dit wordt mede veroorzaakt door weinig beweging vanuit de heupen. In deze les kijken we daar naar. We doen fijne oefeningen om je nek en rug los te maken en een 'open' gevoel te krijgen. Daarna houd je dat gevoel vast als je verschillende heupoefeningen doet. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8b80ba20-a40e-4c96-b5b3-b99caafdabbfhttps://play.neoyogaonline.nl/w/x8mstoQKHFbeENsJTEXrALhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fc121c8f-9460-44b8-bae1-1d89bc42c3bc.jpgBegin met Yin #3: adem en focusMisschien wel het lastigste gedeelte van yin yoga: je aandacht erbij houden. Daarnaast zul je merken dat er allerlei gedachtes, gevoelens en frustraties opkomen in de houdingen. In deze les leer je hoe je daar mee om kunt gaan; waarnemen, ruimte geven, loslaten en ademhalen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fc121c8f-9460-44b8-bae1-1d89bc42c3bchttps://play.neoyogaonline.nl/w/7eGvk21oxd5aHvUYFQtuNPhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/328076a5-af51-49e9-b68b-9374703b4623.jpgSlow Vinyasa met JorineEen nieuwe les van Jorine.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/328076a5-af51-49e9-b68b-9374703b4623https://play.neoyogaonline.nl/w/4dUCDsCNX3Gguir5zSRbe8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1a18c6d8-1385-4d72-81c5-9ba4c0ff4349.jpgKeelchakra in balansEen gezonde, liefdevolle communicatie met jezelf en anderen is centraal voor een prettig leven. Durf jezelf te laten zien, durf jezelf te uiten. Spreek en leef je waarheid op een liefdevolle manier. Deze les zal je hierbij helpen door balans in je vijfde chakra te brengen. Oefeningen voor je nek en schouders zijn centraal, we beginnen rustig, bouwen op tot een fijne flow en eindigen met een geleide meditatie en eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1a18c6d8-1385-4d72-81c5-9ba4c0ff4349https://play.neoyogaonline.nl/w/kUn38VihHVcrdfN1dBLJALhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a12d4665-d0d9-4212-b6be-a5054f08b058.jpgHeupen en core krachtEen lekker actieve les met veel aandacht voor de beweging vanuit je heupen in combinatie met het gebruiken van de kracht in je bovenlichaam. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a12d4665-d0d9-4212-b6be-a5054f08b058https://play.neoyogaonline.nl/w/wewR6zV1ynew7DGU2Btr9zhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f4d5d6b0-a9d3-4b70-a3c1-9e6619c9257d.jpgEen uur relaxte YinRelaxte yin les van een uur. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f4d5d6b0-a9d3-4b70-a3c1-9e6619c9257dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/w7QcdJ8vDNfTAVkRvoSTs5https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f3e6529b-3d9d-4dcd-b607-0a3e93449124.jpgZon en zee flowIn deze zonnige actieve les doen we veel vloeiende en dynamische beweging op het ritme van de adem. De adem kun je vergelijken met het komen en gaan van de golven op het strand. Zo doen we ook de bewegingen. Aan het einde ben je lekker warm; stroomt de energie in je lichaam; en zijn je schouders en rug goed los gemaakt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f3e6529b-3d9d-4dcd-b607-0a3e93449124https://play.neoyogaonline.nl/w/jRRcVFvn8ah9JGCii3LFZMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/98ba43bf-d81c-4d25-817a-4a9c11f5f673.jpgBeweeg actief vanuit je bekken en onderrugIn yoga speelt het gebied van je bekken, heupen, onderrug en buik een grote rol. Je beweegt vaak vanuit daar en veel houdingen vragen flexibiliteit en kracht in dit gebied. In deze les ontwikkel je meer gevoel bij de bewegingen en werk je aan versterken en soepel maken.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/98ba43bf-d81c-4d25-817a-4a9c11f5f673https://play.neoyogaonline.nl/w/vLVRyBc9wWsXe7FZ1mpiZ8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f11eefa0-c8dd-4236-a6dd-e045c07e4ced.jpgEagle & InterlacePittige flow waarbij we veel variaties doen met verstrengelde vingers en op eagle pose. Aandacht voor het volledige lichaam met focus op staande balans en kracht. De flow heeft als peak pose twee variaties op de split.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f11eefa0-c8dd-4236-a6dd-e045c07e4cedhttps://play.neoyogaonline.nl/w/k8sL3SJZ4csNTreSdwU7hphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9ae85500-baaa-4354-9ced-3adf0fa36e0f.jpgRug, schouders en nekEen relaxte flow gefocust op het losmaken van de rug, schouders en nek.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9ae85500-baaa-4354-9ced-3adf0fa36e0fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/harddoKkaW4xzWLNvsC4Rdhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/82e372f5-b9b2-4303-b9e8-3b5767627872.jpgRustige les met staande houdingenDeze les beginnen we met een meditatie, daarna rustig losmaken om door te gaan naar staande houdingen. We sluiten liggend af.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/82e372f5-b9b2-4303-b9e8-3b5767627872https://play.neoyogaonline.nl/w/ayBq1bwf75rVpGsdHYL18Ahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4d6fdf86-0260-4a3c-8934-aa789a7208b8.jpgStrong Vinyasa class with lots of armbalancesChallenge yourself in this very active Vinyasa class. We put a lot of weight on the hands and wrists, so be a little bit careful. But mostly, have fun!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4d6fdf86-0260-4a3c-8934-aa789a7208b8https://play.neoyogaonline.nl/w/7PmB8Vu9g9oyQKJHSRqi2Uhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/37337ce8-cf0c-4808-8695-67460017c122.jpgStart van je dag (zonder zonnegroet)Een perfecte start van je dag in zo'n 20 minuten! Maak jezelf lekker los, adem diep en beweeg je hele lichaam. We doen geen zonnegroet, wel een paar actieve houdingen. Afsluitend ook nog een korte eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/37337ce8-cf0c-4808-8695-67460017c122https://play.neoyogaonline.nl/w/t78HFjr85Sdm93EC8GyN81https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/db81f693-612f-48f0-a118-ddf1dc9b76ee.jpgMorning PracticeTijdens de lockdown deden we dagelijks online de 'Lockdown Morning Practice'. Een vaste serie die iedereen gaandeweg eigen maakte en eventueel aanvult of aanpast naar behoefte. Deze video is een opname van één van de ochtenden waarbij we deze practice deden. Het is de opzet van een actieve les. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/db81f693-612f-48f0-a118-ddf1dc9b76eehttps://play.neoyogaonline.nl/w/35t4CZwdjeH1GD9zZNEiZHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/10d1ee2e-4e24-40b2-9b97-bb827c2e2727.jpgActieve les met AinslieActieve les met Ainsliehttps://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/10d1ee2e-4e24-40b2-9b97-bb827c2e2727https://play.neoyogaonline.nl/w/946jjBmRzwvVvQefNwsugUhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/41379dda-81e1-4c6f-8cf9-dc56082ec43a.jpgSoepel en sterk 1Voel je soepel en sterk in je hele lichaam met de actieve les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/41379dda-81e1-4c6f-8cf9-dc56082ec43ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/kgRTksydEH5fcdh48i2fcVhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2238939b-92dc-4318-87d3-a525f9596d77.jpgSoepel en sterk 2Werk in deze les vooral aan kracht in de voorkant van je lichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9c1488ab-ced5-4d0a-85a1-dfe8f7117703https://play.neoyogaonline.nl/w/8zudum9REX9QwXJSd1wfYZhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8e00579c-908a-42c9-9026-bdf73ec03c00.jpgAdvanced fun flowThe pace of this flow is fairly high with less queing than in most classes. Some fun flows in which we explore are bodies in motion. This class is a full body flow and contains side stretches, creative hand to toe balancing, half moon pose and of course some core activation. Have fun!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3d5ce741-5603-4606-a53b-81fcc2975d91https://play.neoyogaonline.nl/w/grCQWhhXDm5SS5ny65WSzHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d2bf7b08-428b-4697-b697-923790f0ff1e.jpgYin: oefenen met 'zijn'Tijdens de houdingen oefenen we met het ervaren van alles wat er op dit moment is. We leren hiermee om te door gevoelens en geluiden -niet- in te delen in positieve of negatieve ervaringen. Het is er, punt. Op die manier zorg je voor meer kalmte en focus in je geest.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7d0d6141-251f-468c-93b4-e8197deb01fbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/okmYcC8pJSUmrCr7j6cgsAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9710ea4c-2acd-4c43-8c1b-2690fb3d3663.jpgBuikspieren en KukkutasanaIn de begintekst van de video staat 'rustig schouders'. Deze tekst is niet correct, de video is wel degelijk actief :). In yoga is het gebruiken van je lage buikspieren een belangrijk onderwerp. In deze les werken we daar aan in verschillende houdingen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b4dd1ad0-1dbe-486e-9cf7-72b6f76c5b6ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/pbRw8nMhm7yV4wYa3R1wU3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/0c51a803-a68d-45da-828e-64dda380fbf0.jpgGebruik je hele lichaam en werk in je heupenGevarieerde actieve les, met o.a. aandacht voor buitenkant van je heupen in de duif en dubbele duif en een fijne eindontspanning. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bbc624f1-d6df-4b1f-986c-8d1b21de6592https://play.neoyogaonline.nl/w/6DfMNNLnf8LHPuaBXzYbXDhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a3e974e3-1e87-4848-b795-1c41e60359b2.jpgActieve les speciaal geschikt als start van je dagDeze les is een opname van een les die David om 7:00 heeft gegeven. Daarom is de les meest geschikt als start van je dag. In de les doe je de zonnegroet, schouderstand en verschillende twists.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2db153ca-cc78-4578-9415-2dfa04a2ec73https://play.neoyogaonline.nl/w/3finAycdoQ4YZfWRzQibJRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c042eca0-9574-4b0b-80fe-79d390943865.jpgActieve les met focus op de zijkant van je lichaamLekkere actieve les, waar steeds het strekken van de zijkant van je lichaam aan bod komt, vanuit ademhaling, in actieve houdingen en door in meer ontspanning naar het einde. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1231656c-69b2-4baa-868f-19fb80f15fa5https://play.neoyogaonline.nl/w/85Xs3VtbZKLQNYXYaeMq4ahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f03dc404-dbcd-4443-b528-605ea24fc78a.jpgRustige Hatha lesBeweeg rustig met aandacht voor je lichaam en adem. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/39611e11-28b6-4895-ba26-6d031cfff50fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/7gc59vsWfPN59A4t8siSX2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/48506157-7d45-47a3-8082-3c7a407828b3.jpgBewust ademen als focus en houd houdingen langer vastWe beginnen met een korte meditatie, de Ujjayi ademhaling en wat opwarmende oefeningen. De houdingen worden daarna snel intens en worden langer vastgehouden. Naar het einde toe worden de houdingen wat rustiger en de les eindigt in een lange eindontspanning. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/32b5cfc2-752b-4205-a0f8-adf23c086f67https://play.neoyogaonline.nl/w/fuQ8QSQxG9oMn6LHSbJYtshttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/efee5e79-61b7-4d88-acbc-dfa714053fbd.jpgActieve les met een rustig beginBegin langzaam en met aandacht in deze les. Langzaam bouwt het tempo en de intensiteit op. Je blijft de aandacht houden uit het begin in de actievere asana's.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/75666e61-fa13-4580-84d5-392e691a45c8https://play.neoyogaonline.nl/w/6yQReRbWfgmAqpX4SmLP4Ehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/22c6d6ea-b166-4f21-9b4d-e185ad6591a2.jpgLes met balansoefeningenLes met verschillende manieren om te werken aan je balans.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2d139921-c295-4091-a3bf-85cf60237b10https://play.neoyogaonline.nl/w/dmdjpbpbEY3UxgNWPdkodvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/321c1196-7888-48dc-b9d8-ee93cd135dc9.jpgBewustwording van de achterkant van je lichaamWe beginnen en eindigen de les liggend op de rug om zo meer bewust te worden van de achterkant van het lichaam. Verder komen er heupopeners, achtertoverbuigingen en twists voorbij. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6400214d-4d3e-48fe-8fbf-d700e3467385https://play.neoyogaonline.nl/w/gYEPTtJr8TpFq4bTQxces8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1a3d7958-8131-4dcd-aaff-2c29a2abac6b.jpgLangzame les met meditatie rond het hartgebiedWe beginnen de les met een meditatie rond het hartgebied. Je hebt ruim de tijd in de houdingen. We doen onder andere heupopeners, zijwaardse strekkingen en een vooroverbuiging. We sluiten af met een hartopener.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8162a87e-2c1c-4d82-bd92-e02469e47227https://play.neoyogaonline.nl/w/fStU21gCgsYBr3AdzwPP8Hhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ad30267a-d098-4713-9fff-ccf2b4a63f6a.jpgMeditatieve rustige lesKeer naar binnen, wordt rustig en voel je fijn en ontspannen. In deze rustige les doen we langzame oefeningen waarbij je steeds stiller wordt. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/786c5260-7bd6-4e57-b631-551d2112d233https://play.neoyogaonline.nl/w/xpCdbcyoBg6mJW68TrZGk7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b1a258cf-c7d9-4d10-ae6d-072657f88ba0.jpgMilde en gevarieerde Yin lesMilde yin les met Gemma, met onder andere Butterfly, Dangling, Sphinx en een liggende twist. In het begin extra aandacht voor je adem met ademoefeningen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fe57b867-9bb9-4112-809e-7fa7de449c8chttps://play.neoyogaonline.nl/w/5SznCbaedvq3YTLbthn8e8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c95b1045-1176-40be-8809-b4410077cf17.jpgOchtendmeditatieVroeg in de ochtend is vaak een fijn moment om te mediteren. Je hebt nog niet veel impulsen van buitenaf gehad, waardoor het nog wat rustiger is in je hoofd. Met deze meditatie start je de dag positief met aandacht voor jezelf en jouw behoeftes. Gun jezelf die paar minuten in de ochtend en merk wat het voor je doet.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/27744f53-cfbd-435e-91e1-3dd72a35049dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/3MFcovHm6cWoM4orb2zLtphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/45be13f8-8330-4553-ab76-e0bc95fc51cf.jpgStrong Vinyasa classIn this class we look at two movements you do in Vinyasa yoga quite often. The jumping in sun salutation and the moving back from a seated pose to chaturanga. Both these movements are great to work on your core strenght. In this class we find out why! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1692e70f-4d8a-4024-8727-e8251f17dd1dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/gb3TE8QWHahMFuVSHNKRiphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b0354200-b249-467d-94de-689e8a1741c7.jpgSchouders en coreWerk aan je schouder kracht en core met verschillende staande en zittende houdingen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7ae04c8c-d821-434e-aed8-73af79f1370dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/1YpivQ853Tuk5sVG4kSG8Xhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b662454f-ef6c-4754-9159-33cfbb396daf.jpgActieve les met JorineEen actieve Hatha les met houdingen voor je heupen en je schouders.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/07e002ef-add8-4958-ad6d-a3ae412a68cdhttps://play.neoyogaonline.nl/w/8CBbqL9JKSEcUf3R1PAoqwhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/eafc2aa1-a77c-4a9d-b867-4d6b88535237.jpgHatha actief met AnthonyDoe actieve houdingen met Anthony in deze les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3dcc6d38-afff-4928-a392-de5a894fdf26https://play.neoyogaonline.nl/w/giYjhGSubFcq9JquQ5jymGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/557c69b5-8060-4477-8931-4d6a332f5028.jpgArmbalans en actieve flowEen lekker actieve les met Ainslie!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7bfb6df5-e10d-40a4-9f77-20463f942f40https://play.neoyogaonline.nl/w/dMG7Nvj7timavTCZC6mkAUhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/32e86ce9-facf-4b11-9224-3c1ce3c768ca.jpgYoga Nidra - diepe ontspanningDoe een fijne extra uitgebreide audio Yoga Nidra. Let op, de begeleiding start direct. Zorg eerst dat je volledig comfortabel bent en start daarna de video. Onderdeel van deze Yoga Nidra is een licht visualisatie, verwarmende en liefdevolle aandacht voor jezelf en verbinding met de wereld om je heen. Het loslaten van spanning, blokkades of terugkerende gedachten en ruimte scheppen voor dat wat je wilt ontvangen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/678edb51-d82e-4292-878c-e02bfc012fc4https://play.neoyogaonline.nl/w/hJLm7P2VcaF9AsqpMrhiBRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2097c31d-b4fd-4794-9bd7-c4fc9b1282d6.jpgAandacht voor de (onder)rugIn deze les doen we actieve en ontspannende houdingen voor de (onder)rug. Denk aan kindhouding, cobra, sprinkhaan, sfinx, kat-koe, squat en twist. We eindigen met de benen omhoog en de onderrug gesteund op een bolster/stevig kussen, waardoor deze goed ontspant. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/878ac95f-d55a-4f61-993b-65eba3723f73https://play.neoyogaonline.nl/w/6nLiUuVjYCpqfJsWcy1Vgrhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/72f1b8d8-574f-4a63-9db3-db22be1546d8.jpgRustige hatha en Yoga NidraDoe eerst zo'n 20 minuten rustige Hatha yoga oefeningen, voor je lekker komt liggen om volledig te ontspannen met Yoga Nidra. Wil direct met Yoga Nidra starten, begin dan bij 22:34 minuten. Onderdeel van deze fijne ontspanningssessie is een maan visualisatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2b879e61-f776-4067-a103-c96cd5085c53https://play.neoyogaonline.nl/w/rwVEvaPqKBByU1qDmsB3Ghhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4f8c66e5-3934-4b3b-adce-20f1fb846315.jpgActieve les met rustig beginDeze les heeft een rustig begin en meditatief einde. Tussendoor ben je juist lekker actief bezig. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cec5d9e2-e355-45b7-8a9e-08169e70ee40https://play.neoyogaonline.nl/w/wHraxG5nVP2LR7AuFK1dThhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f36ec9e3-1640-4271-b1c9-ed0b770c67ce.jpgActieve les met begin op een bolsterPak een deken of handdoek en rol die op of pak je bolster en dan beginnen we met benen omhoog. Vanuit hier boven we het tempo rustig op en komen bij de actieve deel van de les. Zonnegroeten en staande houdingen, afsluitend doen we nog heupopeners en sluiters en kan je kiezen of je nog een keer een restoratieve houding met je bolster wilt doen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f8bb29a0-3a7b-478c-ba9e-42ecf319825ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/oEs3v8N3QV5Q8c4FiLqE3Phttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8107daa3-c3c1-4dab-9df8-1c112f5b2c00.jpgGolden Seed flowDeze flow is gemaakt door yogadocenten Paul en Suzy Grilley. Het is een rustige yoga flow en lijkt een beetje op tai chi. In deze reeks van vloeiende bewegingen zijn adem en bewegingen op elkaar afgestemd. De focus ligt op het bewegen van de energie (qi, chi, prana) in ons lichaam. Misschien moet je een paar keer oefenen om deze flow onder de knie te krijgen, maar als je het eenmaal door hebt, zul je merken dat het een heel fijn effect heeft op je energie. Je kan dit ook gebruiken als warmingup voor een langere yoga asana beoefening.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b7875d0a-3730-4b7f-837f-8d664947fa5bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/2rMPCH18w5azwzDXDqEg9Uhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/277fa2b2-4031-4ffa-ace1-401c983fd983.jpgKorte meditatie met DavidEen korte meditatie die David heeft gegeven aan het begin van een rustige les. Je komt tot rust en de focus is op ontspanning. Deze video duurt ongeveer 10 minuten.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0bb2f8a4-ab26-4aae-8dd8-8828022317f0https://play.neoyogaonline.nl/w/fgM1fHcdP7F1PuLQnqZVTphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/06db96c5-0a48-4763-91c4-992505306970.jpgFlow van staand naar armenDeze flow test je kracht en balans. We bewegen door de houdingen op onze ademhaling. Van Paravokonasana naar een wijsbeense voorover-buiging en van Utkatasana naar een armbalans. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7393d52d-2421-4e00-a04a-cc7b1a95eaa1https://play.neoyogaonline.nl/w/x6MuGneahWaR4KcxWAUwmHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ed3b1281-f5e9-4b75-a05b-b33652d20614.jpgAlleen zijn, maar niet alleen voelen, een meditatie voor verbindingAls mensen hebben we behoefte aan verbinding. In deze tijd van afzondering kunnen we ons erg alleen voelen. Er is fysieke afstand en weinig lichamelijk contact. We missen de verbinding met de ander. Het kan ook zijn dat je juist bijna niet toe komt aan tijd voor jezelf, doordat je opeens met veel mensen thuis zit. Hierdoor mis je misschien de verbinding met jezelf. Zeker in deze vreemde tijd, kampen we allemaal weleens met moeilijke emoties. Door hierbij stil te durven staan en met compassie naar deze emoties te kijken, kunnen we deze gevoelens iets verlichten. Zo kunnen we de verbinding met onszelf en met onze omgeving herstellen. Zo kun je alleen zijn, maar hoef je je niet alleen te voelen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fbda0df0-7759-4054-9063-15e227690529https://play.neoyogaonline.nl/w/9SwBncorcpWAYVJ7wGfDT1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/341b0b5d-a6bf-4fac-a68d-c5d2177f9176.jpgYoga Nidra - Hartcentrum visualisatieYoga Nidra betekent 'yogaslaap', het is een diepe geleide ontspanning waarbij je je bewustzijn tussen waken en slapen inbrengt en daardoor compleet ontspant. In de sessie breng je je aandacht naar verschillende lichaamsdelen, oefen je het terugtrekken van je zintuigen en visualiseer je. Doordat je hierin meegenomen wordt kom je in een diepe staat van fysieke en mentale ontspanning. Een Yoga Nidra sessie kan gelijk staan aan zo'n drie tot vier uur slaap! Vandaag richten we ons extra op het hartcentrum.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/47d72965-b3b7-4f08-9194-69b3d6389eb2https://play.neoyogaonline.nl/w/ccNqF4QaSC1F5wCqBmQaCYhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/09a4fb29-654c-4741-8169-4b11644cf574.jpgStimuleer je ademhaling, middenrif en buikIn deze les van 7:00 in de ochtend werken we naar een steeds diepere stimulatie. Je start met Nadi Sodhana waarbij je langzaam ademt en je adem steeds verder controleert. Van daaruit ga je door met de hoofdstand en zonnegroet waarin er veel aandacht is voor actief en diep ademen. Daarna doen we Uddiyana Bandha en verschillende gedraaide asana's waarbij je heel bewust je buik helemaal naar binnen trekt. Dit stimuleert je buik en je werkt aan strekken en versterken van je middenrif. Uiteindelijk laat je het weer helemaal los in de eindontspanning. Het is raadzaam om minimaal 3 uur voor aanvang van de les niet te eten.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5aba5141-5186-432b-ace4-7af466ac5244https://play.neoyogaonline.nl/w/fgdKupSEDBKagqEibpHgXDhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/beb56b4c-b90f-44ab-a832-d543935b5088.jpgYin Yoga | aarde elementGemma heeft een yin les opgenomen speciaal voor het aarde element, gericht op Milt en Maag meridianen. Extra aandacht voor hipflexors & quadriceps (voorkant heupen en bovenbenen) Het (overmatig) denken is een thema dat bij aarde hoort. In deze tijden waarin je veel tot je krijgt een punt van aandacht! Hoe ga jij er mee om? Het opnemen van informatie, dit verwerken en ook los kunnen laten.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/737ff484-a0ac-43b2-be09-31c64f33ea0fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/x29LVtN13PK3AVo6MGCViVhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/59324366-6ddc-43c0-bcdb-68d5949430e9.jpgRustige les mét een aantal actieve houdingenIn deze rustige les doen we ook een aantal krachtigere houdingen zoals Adho Mukha Svanasana (hond met hoofd omlaag) en Trikonsana (driehoekshouding), maar in een rustig tempo (geen zonnegroeten). *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fb347320-c2a0-4f83-a0d0-1132992c8103https://play.neoyogaonline.nl/w/5y2QXtgq3NDoBt5uBdZN4Phttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/902ae518-f1bb-486c-a803-006ec672bfb1.jpgAandacht voor het openen van de heupenIn deze les beginnen we met twee houdingen voor het strekken van de polsen. Daarna besteden we met verschillende houdingen aandacht aan het openen van de heupen. Via een liggende twist naar gaan we door naar de eindontspanning van 10 minuten. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/24dd7de2-23ef-4655-b247-f13bd2dc83ddhttps://play.neoyogaonline.nl/w/xfkrW5zP4NGmQ2GFtYuLaXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/399d54c0-43a3-4ec5-92ed-f65de0dad8b1.jpgHatha Flow met VinyasaEen actieve les waarin je ook vloeiend beweegt op je ademhaling.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fd0bb229-9891-4de9-bdb8-54a3e6572cf1https://play.neoyogaonline.nl/w/fwvRogFN6Hi198BDkpHtF1https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d50b9830-5f2e-4524-9db2-ffc0de6b8f98.jpgYin Yoga met bolsterYin Yoga les waarbij je lekker ontspant op een bolster en zo je borstkas en de voorkant van je schouders kunt strekken. Dit zijn fijne strekking als je van nature een voorovergebogen houding hebt of veel achter de computer of onderuitgezakt zit. We doen ook een houding voor je heupen en de zijkant van het lichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/75a2a6a4-8a9c-4f2d-87f6-c9b9df0c691ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/k4btit9MHUWsryzG5LJLB7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/35477a87-0300-489c-af30-5b6f14832a79.jpgTwists, zijstrekkingen een balancerende vooroverbuigingEen actieve les van Linda met veel staande houdingen, maar ook ruimte voor uitleg. Twists, zijstrekkingen een balancerende vooroverbuiging. De boot komt nog voorbij en na al die actie nemen we de tijd voor een ontspannen twist en een gezamenlijke eindontspanning.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9a4f5193-4fc9-464e-a055-436e739b2074https://play.neoyogaonline.nl/w/fBMuCw9zFsZBafgeDymBkChttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7cea9c17-187a-430a-a2dd-5573c1ae6795.jpgRustige les met meditatieIn deze prettige les komt er van alles aan bod. Een rustig begin, een actief midden en een lange savasana met meditatie geïnspireerd door Eckhard Tolle die je uitnodigt om je licht te voelen en tegelijkertijd een boost aan je immuunsysteem geeft. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/765f0276-da37-46ed-9975-8a5c3323585ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/1pQZ9kcB7wcvKncmrcJQrHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/2ab1ac84-ee82-4e89-9703-82c605321d8c.jpgActieve les met heupopeningDoe verschillende actieve heupbewegingen in deze les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/03544b80-c772-4497-8c79-11e3ae2462f3https://play.neoyogaonline.nl/w/eLKySoGnXYnzRod65FJkwBhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/665b718e-ae02-497b-927b-abe77558aa64.jpgMeditatie over bewust voelenVoelen kan ons helpen om meer te leren over onszelf, en om uit ons hoofd te komen. In deze les met theorie, rustige yoga-houdingen en twee meditaties leer je om bewust te worden van fysieke sensaties. In de eerste meditatie begeleidt Jacqueline je door verschillende delen in je lichaam te observeren. In de tweede meditatie gaan we bewust bezig met één specifiek gevoel.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6f86609c-f516-4f21-99d8-e9d59755b85bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/5rXge5PGoWj5HL8gYdcEo6https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/797eb682-76e2-471c-ae05-2efd0e148f92.jpgWork on your core with AinslieA nice challenging class with Ainslie. Work on your strenght and balance.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/240434a3-9fcb-4a12-a909-4e0cd458ad11https://play.neoyogaonline.nl/w/pEjRuzfjai5sQDdYG4vjwWhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fc20292e-6140-404b-89af-92781fe74803.jpgHip Opening and ArmbalancesIn this studioclass we do some nice hip openers. Then we do the same movements in much more active armbalancing postures. Challenge yourself and have a good time as well! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bf9c123a-f131-4789-a3b2-c1518f5cab42https://play.neoyogaonline.nl/w/wdPoxe7hMiSTbNcYcLYDaahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a00e8946-4e4f-43d3-a476-ef3d3e02e801.jpgRustige les met actieve elementenOefeningen voor het losmaken en opwarmen van je lichaam, nek, rug, schouders en heupen. Daarna gaan we in een flow vanuit hond met hoofd omlaag naar wat actievere houdingen en we sluiten af met een zittende reeks van twist en vooroverbuigen. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/f4bc4a0f-685d-499f-af34-097468d5bd27https://play.neoyogaonline.nl/w/gu8z7NijPKQ1cKxYXWGgAEhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c3f843c8-e43f-4f35-b15b-183558b2329d.jpgMild twists and legsFull body flow with lots of mild twists that are challenging on your balance. Also activating the core, creating space in the side body and hips.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7d66923d-2d37-4b62-9432-7a1c5158c676https://play.neoyogaonline.nl/w/pjGT1dQJAfm87svbCH6npihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c8448a0f-3c2c-491a-a974-b514047009b7.jpgActief met lage lungesEen actieve les met variaties op de lage lunge en staande houdingen om de heupen te openen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bcdec514-eacd-416d-9f8b-16f04ca07f13https://play.neoyogaonline.nl/w/v5pu1Bg9dpEP25PwBj6m4Jhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/8d9f43f8-4f8d-464c-b382-fefb184ede24.jpgOchtendles met heupopenersStart met een aantal rustige liggende twists. Daarna doen we de zonnegroet en een aantal variatie van de lunge. Het tempo wordt weer iets lager en er volgen nog een aantal heupopeners die we wat langer vasthouden. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/eb7677d5-1726-4872-886b-d9ce2202ad70https://play.neoyogaonline.nl/w/d1iQXjAQ46Epx5pXzkp6kahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/69fe0dca-e90f-4eb5-ab5b-629d93a15de3.jpg30 minuten Yoga NidraMet Yoga Nidra rust je uit en laad je op, geleidelijk zak je in een diepere staat van ontspanning. Je zintuigen keren naar binnen en je observeert de verstilling. Door te luisteren en te voelen wordt je bewust van sensaties, eerst meer fysiek, je lichaam, je ademhaling. Daarna juist meer op onderzoek in het onderbewuste. Wat dient zich aan? Observeer dit, zonder verwachtingen, vrij van oordeel. Zo kan er ruimte ontstaan en ervaar je te zijn met wat er is.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6138a923-4aea-45bb-ac36-5ee7cce330b3https://play.neoyogaonline.nl/w/2brc3N4duBwPvW1zy2BQd2https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f7d6bb51-a54d-4197-b3f7-fdd643b31ded.jpgHeupopeners, krachtige houdingen en balansserieActieve Flow met Linda. Heupopeners, krachtige staande houdingen en een uitdagende staande balansserie die eindigt met een half moon pose. Core en backbends worden natuurlijk niet vergeten. Veel plezier!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/098e19bd-8a79-419d-8ef9-d77f891fc041https://play.neoyogaonline.nl/w/9U99iAheTpUjAFQfXBryMphttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/75c8b7ad-6f4e-4b5e-835e-bb6daf7bc1c0.jpgGebruik al je gewrichten en beweeg met aandachtMaak rustig je lichaam stuk voor stuk los. Word je bewust van de verschillende gewrichten. Welke richtingen zijn er, hoe beweeg je en hoe voelt het. Je maakt los en versterkt. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4810cdc0-a3e6-4c69-9a92-63939c354dc1https://play.neoyogaonline.nl/w/cmsibYX8BPffPh8nTP8Yfthttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/143af692-a0bd-460c-b8bb-daa951b6c038.jpgHoudingen voor binnenkant, achterkant en zijkant van je benenIn deze les komen verschillende houdingen voorbij voor de binnenkant, achterkant en zijkant van je benen. Denk aan wijdbeense vooroverbuiging (upavistha konasana), hond met hoofd omlaag (adho mukha svanasana), de duif (kapotasana), driehoek (trikonasana). https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/5bef9b3b-398d-442f-aa88-8261284aa9cfhttps://play.neoyogaonline.nl/w/pRpDXQt39BdVasYE3KhnLAhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c87f6819-9073-45fa-8096-7c4fef8f463e.jpgActieve les met focus op je benenZowel het stretchen als versterken van je benen komt terug in deze les. Oefeningen voor de voorkant: heupflexoren en quadriceps en de achterkant: de hamstrings. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c1283626-e8b3-4b1a-b376-7068bb34defehttps://play.neoyogaonline.nl/w/8q1ho9uS9QP4k8arkSWSbdhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6c1cf175-8e9b-4054-b395-d84c8a6dd35e.jpgBalans op armen en benen en heupopeningIn deze uitdagende les proberen we verschillende heupbewegingen in verschillende variaties. Vaak kun je een zelfde houdingen doen liggend, staand op 2 benen, staand op 1 been of als armbalanshouding. Probeer ze allemaal! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3c09fec3-028f-4beb-934e-b37336ff1388https://play.neoyogaonline.nl/w/1ZXXs654ntfSL19P6b66gqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/212c0b47-d982-4d37-b360-f3e23c2ede1c.jpgYin - Ontspanning na een drukke dagMet veel aandacht voor nek, schouders en heupen. Ontspan en laat los.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/0817e107-669c-41b2-a795-1f969b36107ahttps://play.neoyogaonline.nl/w/cSrkvc4Yf1HpJnQvJQd85ahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b73f1bfc-cdfe-4a46-b72a-1e347c32eedf.jpgActieve les met backbendsActieve les voor je hele lichaam met wat meer aandacht voor de achteroverbuigingen, waarbij het ook juist belangrijk is om je buikspieren te blijven gebruiken. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/601f53e9-db1c-44d5-bdc2-72a14d6b404dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/m9BEbBAaezHSAEwUXF6dv8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/eccb459d-ae92-4328-b8fe-ccc39a89a89d.jpgRustige Hatha met Jolanda*OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a32ab2d6-756a-457d-8c03-90770f8423e1https://play.neoyogaonline.nl/w/d71d1RWBmcn8CGomi8SjMnhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/14ee9386-0e82-47e7-a106-22365f933893.jpgKrokodil, polsen en corekrachtIn deze les doen we veel oefeningen voor je buikspieren, schouders en polsen. Versterkend en om los te maken. Uiteindelijk ook een paar lastigere houdingen zoals de krokodil (nakrasana). Let op! Bij pijn in je polsen niet doorgaan! Als je geen gekke dingen ervaart, ga er voor :). Je kunt natuurlijk altijd overslaan wat nu nog te lastig is. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/62044113-6442-491a-ad32-ee439529c5afhttps://play.neoyogaonline.nl/w/9zVY4Ddc5HPHwXvUvCApsZhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/103760c6-3864-4097-a7d0-98f7fdd41a9b.jpgSterke full body flowIn dit uur krijgen alle lichaamsdelen een oefening. Beginnend bij de schouders en benen en later wat extra tijd in de kameel. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4585e96a-fbb7-4186-a3fa-e8de94c93b89https://play.neoyogaonline.nl/w/swXxE4YU5DVspqSne3wch7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/99928634-b9e0-4dfa-9a6c-8d6c6a7fe76e.jpgWerk aan je buikspieren! 45 minuten lesDoe 45 minuten oefeningen voor je buikspieren en core.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d6e0264a-87fd-4d2d-a888-d570ddcf3662https://play.neoyogaonline.nl/w/5FYRWT2uTM9fMWP4sriJXXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b98ba657-f8a2-4e99-8581-f5a1a6936598.jpgMeditatie en rustige yogaDe les start met ongeveer 30 minuten zittende meditatie. Zorg er voor dat je lekker zit, ondersteun jezelf waar nodig. Je kunt bijvoorbeeld ook een op een stoel zitten. Daarna doen we een aantal rustige houdingen, waarbij je de concentratie en stilte in jezelf blijft ervaren. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/25f99a85-191d-47d7-bc25-01ca8243ba4dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/vvEYHvzDibCcyknK3Q5rerhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fe2bbc34-8f94-40a9-9b30-db6609500a73.jpgYin quickie (20 minuten)Korte Yin les voor als je niet zoveel tijd hebt en wel zin hebt in zen. We doen drie houdingen: vlinder, duif en een vooroverbuiging.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/eefd9c86-80f9-4b58-afbc-1f39e4045aafhttps://play.neoyogaonline.nl/w/rZNnuit1x87yxrpiBKwuCJhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3ad8160b-dbae-4884-ade4-b82d51eee6a4.jpgVeel aandacht voor de beweging van de nekIn elke yogahouding beweeg je ook vanuit je nek. Vaak ben je hier bewust van, maar misschien vaak ook niet. Door de nekbeweging ook bewust te doen in de houdingen, wordt je oefening nog effectiever. Je versterkt en maakt je nek soepel en sterk. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d286702e-d420-4ce8-91ef-fb14a2904a42https://play.neoyogaonline.nl/w/jxSidMzzLBbCEA1y3VGSUnhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/030d516e-19f7-45e3-8d77-badd31ca7df7.jpgMother's loveIn deze les vol van liefde voel je en verbind je met moederliefde. De liefde van moeder aarde, de liefde van je moeder, de liefde van jezelf als moeder voor je (innerlijke)kind. We beginnen met resortative/yin yoga en gaan erna naar een prettige flow, een dans met jezelf en eindigen weer met een resotrative houding. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/96378ca0-20d5-4774-a910-edacf19b48b5https://play.neoyogaonline.nl/w/i1xLHtipyGHTMhjKNGxkmEhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/50784ed0-3999-4544-a1cc-97a94ebeb7e5.jpgActieve les met focus op armen en bovenrugFijne actieve les waarbij we veel oefeningen doen voor je bovenrug en je armen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/89beefcf-aaad-4e46-89b9-95afd85cb632https://play.neoyogaonline.nl/w/4PV4M7NpQ2BSUKeEqzPPL9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c4f8cf69-833a-4a28-a658-f8d15a6a8010.jpgRustige les met AnthonyMaak je rustig los en ontspan.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1efc1362-82eb-4ad7-9093-4e0b27223004https://play.neoyogaonline.nl/w/qKcGJ8Ds79wF5vhvVCL4Ekhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d027e733-a44f-4218-8597-1a47790c7e13.jpg20 minuten om je hele rug los te makenEen fijne serie om je hele rug los te maken. Begin met je nek en schouders, werk daarna door naar je onderrug. Deze 20 minuten zijn onderdeel van een volledige les. Deze staat ook op neoyogaonline.nl, het einde van de video is dus een beetje abrupt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c863858c-6ecc-4294-b359-383c04b5ad9bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/7UF1Ak6WzNPj6QA3tb6u9ihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/af52a058-e955-49ae-bd81-92553d701dcb.jpgActieve Hatha les met AinslieLekker actief zijn met Ainslie! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/37f18c84-3eb0-436d-ac46-fc9691daa299https://play.neoyogaonline.nl/w/4rXiQUXChLx4i3HoJYSKsqhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/dbb1a8f9-6771-4de5-a136-e93b0b69cb71.jpgRustige Hatha met HedwigMaak je rustig los, doe een aantal staande houdingen en ontspan in deze les met Hedwig.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1beb1843-43d1-4113-88ab-0ce627cfb698https://play.neoyogaonline.nl/w/enQHjDJJBVC6bw9C6JT1GXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/fb86637c-dc86-4c2f-a45e-13593df0cdab.jpgTwee ademoefeningen: Kapalabhati en Nadi SodhanaKapalabhati is een reinigingsoefening, werkend op je luchtwegen en buikorganen. Nadi Sodhana is een oefeningen die balans brengt, in je adem maar ook in je geest.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6c53711d-9cad-4ba0-b673-339f72b62affhttps://play.neoyogaonline.nl/w/qEcJMgCgWi9p6d8h9hqhXHhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/72bcc94d-1250-4d2b-9b4f-fb00acaa9056.jpgActiveer en ontspan: fysiek, je adem en mentaalVoel in jezelf hoe je kunt activeren en ontspannen. We starten met ontspannen en tot rust komen. Gebruik je adem en voel wat er gebeurt. Daarna worden we langzaam meer actief in het ritme van de zonnegroet. We doen een aantal zeer activerende staande houdingen. Hierna voel je juist weer het loslaten in een aantal rustige heupopeners. Sluit af met de hoofdstand en/of de schouderstand. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c7b0d31c-3d06-4c1d-aa3d-9e2250ef581fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/kpfaQXfxtggfHU8GnYLsJehttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/33564455-c833-4030-a2f7-18b81ddbd890.jpgActivate and relax your body, breath and mindWe start the class with being aware of the breath and using it to calm down physically and mentally. Then we gradually activate more, using the flow of sun salutation. We do some strong standing postures and end with inversions. Then relax again. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9d1c7941-4d21-4e63-9ecc-d2fab4fc6139https://play.neoyogaonline.nl/w/fs1b83CruoR8ah7CgdgtkYhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/45dad206-47ba-4167-a946-1e6d4bb208a0.jpgYin: ontspan je schoudersDe nadruk in deze Yin-les ligt bij de schouders en het ritme van de adem. We strekken en stimuleren alle kanten van de schouders. Na de les voelt je hele bovenlijf ruimer en lichter. Zorg dat je een bolster of (bad)handdoek in de buurt hebt.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/75016305-9b31-47ec-a5d0-a48403754ecahttps://play.neoyogaonline.nl/w/6DQsB29WpqaNN3KTZkgVCMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c108c49c-ce2b-44c4-a60e-d2cdb861f855.jpgActieve les voor je hele lichaamLekkere actief bezig zijn met Gemma in deze les! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2dc61396-927f-4a07-8724-8748c99be231https://play.neoyogaonline.nl/w/rQRqVfnTA3qxRG5xnMZ7zRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/4c35d8bc-e5b7-4d4a-95b5-771e6c30d2ae.jpgRustige les met heupopenersIn deze les doen we veel oefeningen voor de heupen. Een aantal staande houdingen en daarna zittend en liggend. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/d146a129-f5f9-475e-b7c8-f59f8ffee51bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/hjajcQo4HZmF1wBDQZ9kbEhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9f50a5c6-4014-4ccc-a388-9d25ad75e86b.jpgKruinchakraVoel je vol vertrouwen, verlicht, gelukkig en in the flow met een 7de chakra die in balans is. Leer meer over de 7de chakra en alle andere chakra's, terwijl je fijne oefeningen doet voor je hele lichaam. We eindigen met een meditatie waar je al je chakra's langs gaat en integreert in je lichaam.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/841b58a6-91f4-445f-9a83-f1841a8924a6https://play.neoyogaonline.nl/w/jyiZDsJZAifYuVi1BHS65xhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b815afc8-94c9-41e7-b7b7-b0e447ef8baa.jpgVerleng je adem | adembewustzijn en pranayamaIn deze adembewustzijn en pranayama les start je met het voelen van je adem. Adem diep in je buik en middenrif. Langzaam breiden we de adem uit en ga je steeds dieper ademen. Als je dit gevoel goed hebt voor jezelf, kijk dan hoe lang je de adem kunt maken. Werk toe naar steeds langzamer ademen en het langer vasthouden van je adem. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/964762ba-0adc-4257-95c4-45409021ca7bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/rmRgy7ZkHZ4sJofcMu8QyBhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/299fc3f4-abc6-4363-8c8d-409c855b38fd.jpgActieve les met focus op buitenkant heupenActieve les waarin het aandachtsgebied buitenkant heupen vaak terugkomt. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cd5db459-4dd6-4666-8bfb-3b956d7a11dbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/9oBHAJkFC4E94c7grFVashhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/938c3484-ee68-4367-ab7c-d20f5f1c84fb.jpg20 min Hip FlowWork on your hips in this 20 minute flow with Ainslie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/43f17bd6-5483-440d-940e-c56e3cc97650https://play.neoyogaonline.nl/w/wWRqaEB2irmnSrq7QzdRRfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9364164f-f5ed-4394-b012-6c00de4905db.jpgActiveer en ontspan je buikEen ontspannen buik is essentieel in je dagelijks leven. Door je buik te kunnen ontspannen, krijg je algeheel een meer rustig en ontspannen gevoel. Dit is voor veel mensen moeilijk. In yoga gebruik je je buikspieren juist bewust. Dit zorgt voor een beter gevoel en meer bewustzijn bij je buikspieren en ademhaling. Dit doen we in deze les. Eerst activerend, daarna diep ontspannend. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/fa9ac709-156b-4399-b22b-de0c59f2987chttps://play.neoyogaonline.nl/w/7oJRsxTcgcJDjA2eT4xaEihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/09f51aaf-91b2-4b8f-b1fb-125d34bc813c.jpgLiggend op de matEen relaxte les waarbij we het hele uur op de mat liggen, voornamelijk op de rug. We eindigen de les met een geleide meditatie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/33c39a94-6622-4ce9-a40e-1f7eb1d9a599https://play.neoyogaonline.nl/w/iN4HJVZcJCfTZkiN1azR4dhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c85905cd-0976-430b-bf36-4c3a46272f1c.jpg20 minuten buikspieren versterkenVersterk je buikspieren met deze korte serie. We beginnen met wat warming-up oefeningen, naar een flow met veel plankvariaties met hond met hoofd omlaag steeds als basis en eindigen in kindhouding.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9019dcea-fea1-4be9-840f-d505212ac456https://play.neoyogaonline.nl/w/1Xr5MDN3vUfWTdeKw8n9Xshttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9ba1df11-3404-4713-96d3-f67f06b0c31e.jpgRustige Hatha lesEen rustige les met Anthony met aandacht voor de heupen en schouders.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/07bd5d71-6f18-40d1-831d-aea7160e9668https://play.neoyogaonline.nl/w/gCQo3m3NAmQARJuxeiST8Shttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3677f6af-4a6c-4b74-825e-6e895f3e3767.jpgActieve les met heupopening in de zijwaartse plankIn de les doen we een aantal heupbewegingen in verschillende variaties. Staand op twee benen, balancerend op één been en in de zijwaartse plank. Je eindigt met savasana in je eigen tempo, zet bijvoorbeeld een timer of rustige muziek aan.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7e9dabbd-6876-46ea-8649-26c31bc406b4https://play.neoyogaonline.nl/w/8XUimVKVDsE5L3B4NWJBBihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5caca82a-d9b1-493b-8b24-6832737dbc83.jpgVind verstilling met meditatieJacqueline geeft je heldere instructies om de stilte in jezelf te vinden. Er zijn altijd stiltes te ontdekken in ons (drukke) leven: in beweging, geluid en gedachte. We doen een oefening die richt op de pauzes tussen elke ademhaling in. Vanuit daar breiden we de stilte uit naar een vredige verstilling die altijd aanwezig is, dieper in onszelf. Dat is de ruimte van vrijheid, niks moeten, jezelf zijn, creativiteit en intuïtie.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/407e1bcb-7bf0-4d36-a6ef-7e8fbe24fedbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/h141PjLsmwV3nqApF2pEJihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a966864a-8e37-4806-b5c8-e9357e1eef34.jpgActieve les met HedwigEen gevarieerde actieve les.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/81941377-af96-493e-aa21-141d71c0edb5https://play.neoyogaonline.nl/w/qQRstN4jf4hUNCS74XhwZihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b83a955d-ae21-4e10-b9da-a0ca1d637cc5.jpgOntspan je adem en je lichaamEr zijn veel manieren om je lichaam te gebruiken met de ademhaling. Leer dat jij bepaalt hoe je ademt en gebruik dat voor het gevoel in de houdingen. We doen dit in veel verschillende rustige asana's. Een aantal ondersteund met een blok, bolster en riem. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c92d81e9-d518-4580-a22f-2516699a8b83https://play.neoyogaonline.nl/w/biP29h9ExGpx5wysB5jLx3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ecd4b2e6-229e-4002-88a5-4b0a2b43d7ac.jpgActieve les voor je hele lichaamEen fijne les waarbij je het hele lichaam gebruikt in alle richtingen. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/537801f2-cb18-4d87-881a-116f06e8b5a8https://play.neoyogaonline.nl/w/vpGWyWdBgkYY8vPP8ikorDhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ab383fc4-2040-4ee5-a357-c767fd75fa81.jpgOntspan bij de muurIn deze les doen we een aantal ontspannende houdingen bij de muur met hulp van een bolster een riem. De les is gericht op heupopening en we gebruiken verschillende manieren van aan- en ontspannen om steeds meer gevoel te krijgen en los te kunnen laten. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ee285bc8-9625-4df3-b9dc-e102d751838fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/8dwU6ZWvdzkki26Z8yNy7ohttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ade93b25-dfa5-4ea4-bc03-348030301b67.jpgEnergizing flowEnergizing flow with side stretches and hip openers. Starting soft, building up to stronger and deeper poses. We practice variations of chair pose, lizard pose and twists. But mostly it is just a lot of fun to flow. So let's flow together!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/3a6ff008-e040-43c0-9e3b-954ebeb03a42https://play.neoyogaonline.nl/w/9PdUTxoRRLW6ezydNPeSVEhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/7b8c487e-1388-4f06-9386-bfdbb75bf8c1.jpgLekkere flow met AinslieActieve les met een aantal uitdagende houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/47610610-d710-4cfd-9316-f19696d20be8https://play.neoyogaonline.nl/w/g3hDx5VfX1Kb4kfH9DkQfWhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/85bd6da0-fd4b-4a07-acf4-96c42240e5d8.jpgDe adem in je oefeningEr is veel aandacht voor het gebruik van je adem in deze les. Als eerste doe je een oefening waarbij je de adem bewust langzaam maakt. Daarna adem je met aandacht in een omgedraaide houding. Je gebruikt je adem in de zonnegroet en meer actieve houdingen en als laatste juist om diep te ontspannen. Ervaar dat alles in jezelf met elkaar samenwerkt, je adem, lichaam en geest. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/79cad39d-9d7c-4c37-941b-17ff733a0faahttps://play.neoyogaonline.nl/w/dD3V2WRyuQTGbWpPejnHymhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/55f4e19c-6020-40e4-92f0-b3e4c7f6e100.jpgLes met blokIn Deze les gebruiken we bij bijna alle houdingen een blok. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/6659fabd-9228-4773-8496-cf0a6a0f34e0https://play.neoyogaonline.nl/w/dmUKo6FhVZGjUbrjBFEws8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b895ad8a-5965-4138-9d49-49c3e1feb76c.jpgSlow down - met een stukje loopmeditatieIn deze mix les doen we ook een stukje loopmeditatie. Verder rustige, fijne oefeningen waarin je losmaakt en ontspant.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/64190be0-bcc0-4672-9965-4038a8fec563https://play.neoyogaonline.nl/w/nqZH5ShMvv71dPon1sCi7Lhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e63426c4-f00a-47a5-89fd-a9b08ed476dc.jpgVoel bewust het effect van je oefeningDe dingen die je doet in je yogaoefeningen hebben effect op je lichaam en geest. Afzonderlijke houdingen hebben direct effect, maar ook je oefening als geheel. Tijdens deze les focussen we hier op. Hoe maak je een fysieke oefening het meest effectief? Hoe adem je? Wat doet het mentaal met je? *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/ad8d538c-fb9b-4543-bf43-310b5794d36chttps://play.neoyogaonline.nl/w/pBF3BYTkZckBokqB8iaDpyhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/f347b576-a526-483c-b3fe-2c8c9ed0d733.jpgVeel aandacht voor je diepe ademActieve les met aandacht voor diepe adem (longcapaciteit) ruimte langs zij voor uitzetten ribben. Daarbij veel heupen en binnenkant benen in verschillende variaties zoals malasana, goddess pose, prasarita padottanasana en de kraai.*OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bf3d4898-6feb-4e53-b34c-5541468c4622https://play.neoyogaonline.nl/w/jHMvYztzecxrsAgDX36phzhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/90913319-159b-42ef-85f8-1af49b694fbc.jpgMantra meditatieAls je druk in je hoofd bent, is deze meditatie ideaal om meer rust en focus te krijgen. Tijdens de meditatie richt je je aandacht op het lichaam, de adem en een bijhorende mantra. De mantra kun je verbaal of mentaal opzeggen en stimuleert een specifieke chakra. Dit zijn ze: Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Aum (Ohm).https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/979a0a8b-273c-4397-a020-014a40a7ab05https://play.neoyogaonline.nl/w/gqF7oR8DeVAm29Etz76uRThttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/986ccf8d-86c1-4821-ac95-b57bbb5d37f2.jpgWork on the jump back and through in vinyasaIn this class we look at the movements you can practice to work on jumping back and through in the Vinyasa classes. You build up strenght and flexibility to be able to bring your legs forward and backward! A fun and challeging class. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7ceb086d-8c36-486a-8828-c36565807fc5https://play.neoyogaonline.nl/w/3diVhKbio7triAkf5Cfyhvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1b8e498e-e3de-459c-81b2-6fa157688bf3.jpgSpicy flow met backbendsVinyasa flow met veel core, adem en een opbouwende serie backbends. Je krijgt het er gegarandeerd warm van!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/11ea3ed2-309f-4aae-b6b0-303ccca15a2dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/pCPagmYdDnp26KRAmDYGoPhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/d9286639-aad2-4a04-96cf-d8a2b79763cf.jpgEen frisse startWe gaan van rustig naar actief, om je dag met frisse energie te starten! Een les waarin we het hele lichaam geleidelijk aan opwarmen, strekken en wakker maken. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/bf660732-f7bd-4cd8-98c5-ad5de934cf5bhttps://play.neoyogaonline.nl/w/ihXZkjr5pnSG3sy5XZxg5zhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/030e1740-0262-4d33-9479-20807d51606e.jpgEen goed begin van je dagEen les die David om 7:00 in de studio gaf. We beginnen nog een beetje in het donker, langzaam komt de zon op. Doe je mee in de ochtend? *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8c09c2fd-6eff-47b3-a886-0a94f30bf5edhttps://play.neoyogaonline.nl/w/hTVFFghTsZFxi2GqoYHWt3https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/953ab150-eb23-4f0b-b590-8792d1f585a6.jpgActiveer je buikspierenLekker actief bezig zijn in deze les voor je buikspieren van Gemma!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/88d23c1d-5c4f-470e-b4dd-da023b7ecc60https://play.neoyogaonline.nl/w/hgfK6dhtQjcwxm2mZRDHC8https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/666a8076-d6e6-483b-848f-116751c65032.jpgNieuwe energieWe beginnen deze les met Kapalabhati ademhaling, ook wel de vuurademhaling. Een prettige oefening voor nieuwe energie. Ook komen houdingen als de haas en de schouderstand voorbij; houdingen waarbij het hoofd lager is dan het hart wat ook voor een energiek gevoel zorgt na afloop. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/83b375f4-8628-4eeb-be4e-aa3c330b2cebhttps://play.neoyogaonline.nl/w/ikuKqxcBhcx6VC8xdw7hw4https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/22e97bbc-9739-494e-bc92-fdb7562bf702.jpgHip Opening in all directionsYour hips move in many directions. Foward, backward, side etc. In may postures you use these directions. In this class we explore some of them!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8c6434b2-8bf0-4fac-833d-12e3c25dae9fhttps://play.neoyogaonline.nl/w/rEaGbjVFvxLeMs3PXe7jknhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/77f26a6c-ff9f-4814-9c4a-c318dab1522d.jpgFlow vanuit hond met hoofd omlaagDe les start met bewegingen liggend op de rug om het lichaam langzaam op te warmen. Daarna volgen er een aantal flows vanuit hond met hoofd omlaag. De bewegingen zijn niet ingewikkeld, zodat je je goed kunt focussen op het synchroniseren van de beweging met je adem. Deze les bevat geen chaturanga's/vinyasa's. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/cfc8b3ff-4148-46e6-8355-eb2cf2e6c7cbhttps://play.neoyogaonline.nl/w/a9etyTNJ1N3ZTbo5TpiCBvhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/df79f4f7-3dbe-41f6-b994-438cb5788907.jpg3e Krijger in alle richtingenDe derde krijger is een actieve balanshouding waarin veel samenkomt. Heupopening, core kracht en balans. Dezelfde houding kun je ook doen liggend, staand en ondersteboven! Dan werk je weer anders en vind je leuke nieuwe uitdagingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/4a0880a6-d50d-41f0-8874-4a03a5bcc513https://play.neoyogaonline.nl/w/j4SYhKbPun7p1MmqLqWor6https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bc9a0f03-2e55-473d-8958-b5fa345c5eb6.jpgActieve les met veel twistsDoe je mee met Jacqueline in deze fijne les met veel gedraaide houdingen?https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/924f238d-33af-4580-a5c0-12f15b74cd37https://play.neoyogaonline.nl/w/9BKoHdWyGhUQKc5AccpGbchttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1cd8a422-8bbf-4c36-a093-152e0b54f2d4.jpgMaak contact met je lijf en de aardeDoor te aarden verschuif je je aandacht weg van je hoofd naar je lijf. Weg zweverig, verdoofd, warrig gevoel. Door te aarden voel je je steviger en wordt je minder snel om ver geblazen door gebeurtenissen, anderen en emoties. We doen in deze les oefeningen om te aarden en uit je hoofd te komen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/45c6e1d9-ef7a-4a36-a031-760ae1344e97https://play.neoyogaonline.nl/w/mzxGQxR9pvQotH2HGwaiFBhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/1c37e461-49ce-4487-9688-49e68b6a275b.jpgVinyasa Flow with hip openingIn this flow we do a lot of poses working on your hips.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a6a5db1f-631b-4546-b58e-ed70ce6f1665https://play.neoyogaonline.nl/w/4TwTyqzb1HL2BkrAG91j8Khttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ab25f321-64b3-48a3-b6b2-f938fd78e434.jpgStrong class with lots of active posesWe start the class with a lot of strong postures for your legs, core and arms. You really work and put the effort. After this we slow down and you can feel your body and mind calming down and relaxing.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1f7d625d-9e36-4d89-b5ba-46b8b63827c9https://play.neoyogaonline.nl/w/2ZpFMWj3Kc4mpJDScQLG6Shttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/5e4b0f84-8bef-44bb-8e4c-17309062dd71.jpgActieve les met extra aandacht voor schouders en bovenrugActieve hatha les met extra aandacht voor bovenrug en schouders. We doen actieve houdingen en naar het einde van de les ook een paar Yin houdingen.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/101d216f-9249-4e36-9b82-fca65671a3b4https://play.neoyogaonline.nl/w/6cvk2LMp4RNhaDzD9oZEc9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ff1f6d99-05c4-4fb9-9022-7dbf43899063.jpgHatha Yoga ochtendlesDoe je mee met deze les die Anthony om 7:00 gaf? Een goed begin je dag met o.a. de schouderstand, ploeg en vis.https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/2a18f2e8-9abb-4247-b718-fef0e10be5e6https://play.neoyogaonline.nl/w/jF1C7Ciaw41ZaNRnQjDa2thttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/20ab20a0-e50d-4601-a110-5d088c5cf553.jpgAandacht voor je coreWe beginnen met versterkende core oefeningen. Verder zijstrekkingen, high lunges en milde flows om je energie in balans te brengen. Geen chaturanga's en zonnegroeten in deze les. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/9736e2fa-a7f9-44ce-b50e-be35f5ec0941https://play.neoyogaonline.nl/w/gRzkzLVTLYM2MCrCmGnSLihttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e3f28e45-d251-482b-b0b6-e233d9334208.jpgActiveer en ontspan je buikspierenJe buikspieren spelen een grote rol in je yogaoefening. In veel houdingen gebruik je buikspieren. Je versterkt, stimuleert en ontspant weer. Dit onderzoeken we in deze les. We sluiten af met Uddiyana Bandha en Nauli! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/806511d6-05bd-4150-9729-0734993464d9https://play.neoyogaonline.nl/w/igXXAvRUr5oYLWsPJhzT9Hhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/69e2e085-6434-4347-928e-954c1824a87b.jpgActiveer je hele lichaam en word bewust van je ademhalingIn deze actieve les doen we veel staande houdingen en achteroverbuigingen. David geeft veel aanwijzingen waar je op zou kunnen letten als je de houdingen doet. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8be5ffdb-7cf7-4ea9-9fab-66da0ab2714dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/d7CXeJ1QHqHT5sjgXaMmsuhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/c57ccdee-737d-4121-a30f-14348c2c9f9c.jpgYoga Nidra - alleen audioOntspan volledig met deze Yoga Nidra met Jorine. Maak het zo comfortabel mogelijk voor jezelf voor je start. Het thema waarmee we werken in deze Yoga Nidra is zelfliefde en compassie. We hebben allemaal weleens gedachten zoals ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘wie vindt mij nou leuk’. Maar diep van binnen zijn we allemaal goed genoeg. Daar hoeven we niks voor te doen. Zo zijn we geboren. In je natuurlijke staat van zijn is alles goed zoals het is, ben jij precies goed zoals je bent. Die natuurlijke staat van zijn vind je in diepe ontspanning, in de stilte. https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/621ae634-78eb-42db-b315-affb824b5188https://play.neoyogaonline.nl/w/bLXqBMbvzudYNzmNrEtSwahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e5e9ca2c-5831-46e3-bc47-d8823d7578d0.jpgActieve les met HedwigDoe je mee met Hedwig in deze lekkere Hatha les? *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/574244dd-0aa9-4d75-93bb-f34b15a82595https://play.neoyogaonline.nl/w/nNXGx7LaxYYQBZ2Bkvh3EMhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b5d08377-ba30-494b-8039-aa24940c68c8.jpgYin - twists en detoxDraai alle kanten op, liggend, ondersteboven en ondersteund. Alsof je jezelf uitwringt: de gifstoffen eruit en je maakt ruimte voor iets nieuws. De galblaas, nieren en lever worden in deze les gestimuleerd. Zorg dat je een bolster (of hoog kussen) in de buurt hebt. Drink ook een extra glas water na de les. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b09e7371-6f13-439a-bf1d-57903df26781https://play.neoyogaonline.nl/w/kVMwruguSAy5Z6ve9HQmTkhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/b533603d-da33-47dd-bf7b-3d417d0e1d3c.jpgActieve les dynamisch en versterkend (met blok)Actieve hatha les, met meer dynamisch begin (richting vinyasa) we gebruiken een blok om benen, armen en buik te versterken. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/a1601c29-fc36-43b2-825e-bdf453385f41https://play.neoyogaonline.nl/w/uPLWPdh2DphK9PaGWSG4mghttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/a2bcdaa2-cd7d-40a3-9258-2ae3d375af9a.jpgVinyasa Flow met AinslieDeze les is deels in het Engels en deels in het Nederlands, voor beiden te volgen dus! This class is partly in English, so also suitable for non-Dutch speakers! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/e96b89bd-cf55-44df-a538-9992502f92a3https://play.neoyogaonline.nl/w/ggT1dQKB1G5dqH8jyZBKyfhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/eb1a0e9e-38ee-41a5-9882-73b6f173db24.jpgActieve les met veel achteroverbuigingenWe starten de les rustig met oefeningen voor je schouders en heupen. Daarna door met de zonnegroet en langzaam werken we toe naar meer intensieve backbends. Je kunt alles in je eigen tempo en op je eigen niveau doen. Sluit ook af in je eigen tempo. Een fijne en uitdagende les! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7bb0ab2d-e28b-4678-87e2-b40e078f4f62https://play.neoyogaonline.nl/w/qn1bBtcUoewJSW3BtWRM84https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e38b1b67-9d1b-4cae-8490-6200a635b3e3.jpgAandacht voor de ademhaling en heupopeningIn deze rustige les is er extra aandacht voor de ademhaling in bijna iedere houding. Waar zitjeadem? Hoe is het ritme? *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c54a0f4c-845d-4b15-90cb-38c3b4fe5d95https://play.neoyogaonline.nl/w/9t8Yi9iS1SFeWTjKr1GPS9https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bf1f0efe-7d7a-4bb8-9b47-c544f55579d3.jpgEen les voor je buikspieren en heupenHoe gebruik je je buikspieren in verschillende houdingen? Waar is je adem en hoe werkt dit in verschillende heupbewegingen? Dit onderzoeken we in deze les. We starten wat rustiger, daarna langzaam steeds meer actief. Gebruik hulpmiddelen waar het eventueel nodig is. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/44931a67-0c87-40d0-88ab-196ef8c28c98https://play.neoyogaonline.nl/w/v3BCkDDo621k9oxieySomBhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/6ac65372-f926-4b03-9ac3-a4c100705c40.jpgActiveer je hele lichaam!Een lekker afwisselende les van Gemma waarbij je hele lichaam aan bod komt. Doe je mee? *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/eb3676dc-f930-41b9-9263-f17b79418e73https://play.neoyogaonline.nl/w/fL98XmqyG8YqRFV8wzaYKYhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/41ab19fc-924d-4870-bde5-21cfad34be4e.jpgVeel oefeningen voor je heupflexibiliteitBeweeg je heupen in diverse richtingen in deze actieve les van Hedwig. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/7789ae8b-4b32-4893-8b2e-36f436dd164ehttps://play.neoyogaonline.nl/w/qmMn6oivgBC9E9mqTSTxm7https://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/9d815b54-7e90-4bf7-b33d-ea6b84267ea8.jpgWerk in je bovenlichaam en heupenWe gebruiken een blok in verschillende houdingen in deze les. De belangrijkste aandachtsgebieden zijn de schouders en heupen. We starten met oefeningen en houdingen meer gericht op het bovengebied, naar het eind van de les is er juist meer aandacht voor je heupen, buik en onderrug. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/c54228db-2e44-4195-a592-6f04a38d09e2https://play.neoyogaonline.nl/w/5b3jpLqMFwo59vmfhp8e1Jhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/48eafe35-6653-4767-b1e0-b7f96a4aec61.jpgRustige les met veel aandacht voor de ademhalingWe starten deze les met Nadi Sodhana, daarna blijven we in alle houdingen en bewegingen heel bewust van de adem en de ruimte voor de adem in je lichaam. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/21cb6ba5-8511-4ebd-bdbd-1973212a5f06https://play.neoyogaonline.nl/w/5WwEwSx8ehq9RQdMdoaDhRhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/85abbc02-25c9-4ba4-b31a-8a0fce5e3dc9.jpgVind je balans in deze Flow lesDoe lekker actief mee met Ainslie in deze les. We doen een aantal uitdagendere houdingen, kijk gewoon wat er lukt! *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/28019da4-da32-4f8b-b5db-2bde949e998dhttps://play.neoyogaonline.nl/w/4D8nnnpQGuafDRWAP1b4kuhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/72047bc9-5173-4a77-a261-38d8507d344a.jpgActieve les voor de armen en schoudersStrek en versterk je armen en schouders in deze hatha les. We gebruiken een riem (je kunt ook een sjaal of broekriem gebruiken). *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/1d7a79f6-b88c-41e9-a8dc-3b7600b2e846https://play.neoyogaonline.nl/w/11TNCkDqsvUmBoGrNPQnSahttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/68667658-1c99-43e0-9fb4-dd9149b698af.jpgE-motion (=energy in motion)Alles is energie en energie beweegt. Het lichaam, maar ook emoties, woorden en gedachten.Soms stagneert enegergie in je lichaam. In deze yin les besteden we daar extra aandacht aan. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/001fecdf-e25e-40e8-a9cb-1df007bbd3c1https://play.neoyogaonline.nl/w/gSNe99jkNJ9J2PN35bsLELhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/bdfadef4-73f2-4f06-bb9a-f3ab5fa65698.jpgActieve les die start met een ademhalingsoefeningWe starten deze actieve les met Nadi Sodhana, afwisselend adem je door je linker en rechter neusgat. Daarna gaan we langzaam meer actief verder met nog steeds veel aandacht voor de ademhaling in deze les. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/8090c1ab-df55-45cc-8b35-5b61d8138ca8https://play.neoyogaonline.nl/w/9fyhh2HKPscDfWyaESzEvXhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/e1c6ec5b-918c-40ee-8f52-d0b86ea85efd.jpgBegin rustig en wordt langzaam steeds actieverDe les start rustig, we doen pas na ongeveer 25 minuten de zonnegroet. Daarna ga je wel actief verder met veel achteroverbuigingen. Door rustig te starten kom je soms juist in een betere concentratie tijdens de les. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/42d16a6b-8695-4406-ab04-8e269906f269https://play.neoyogaonline.nl/w/dC1dTk5STX5LFXTowUz8dZhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/ca607cc1-facc-42e8-9a42-2976881ca600.jpgHatha - AchteroverbuigenAchteroverbuigen doe je niet alleen vanuit je rug, maar in deze les betrekken we er ook de voorkant van de heupen, bovenbenen en schouders bij. Het ruimer maken van de voorkant van je lichaam stimuleert je ademhaling en het openen van je energetische hart. Je hebt een dekentje nodig. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je de deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les! https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/66349398-a0e8-436f-831c-6906bf5a1c15https://play.neoyogaonline.nl/w/oNUH3CzrsmzAYdhfU5DjrGhttps://play.neoyogaonline.nl/static/thumbnails/3e5b350c-0cbb-48fa-ae7f-451c9b1d7644.jpgHatha Yoga start met meditatieDe eerste 10 minuten van deze les is een geleide meditatie, dus begin comfortabel zittend! Daarna worden we langzaam meer actief. We doen een aantal houdingen die we wat langer vasthouden om het meditatieve aspect ook in je fysieke oefeningen te onderzoeken. *OPNAME STUDIOLES* Alsof je in de studio zit🧘. Filter op ‘opname studioles’ en je kunt kiezen uit video’s die zijn opgenomen tijdens een echte les in de studio. Soms loopt de docent uit beeld of hoor je een deelnemers in de studio. Dit draagt allemaal bij aan jouw ervaring van echt in de studio zijn tijdens het volgen van de les!https://play.neoyogaonline.nl/videos/embed/b8b5bf07-0393-4ad0-b1ae-2dfc05d1de62https://play.neoyogaonline.nl/video-channels/root_channelhttps://play.neoyogaonline.nl/video-channels/bartwr_channelhttps://play.neoyogaonline.nl/video-channels/neoyogaonline_channelhttps://play.neoyogaonline.nl/video-channels/api_channelhttps://play.neoyogaonline.nl/video-channels/hashtagjunkies_channelhttps://play.neoyogaonline.nl/accounts/peertubehttps://play.neoyogaonline.nl/accounts/roothttps://play.neoyogaonline.nl/accounts/bartwrhttps://play.neoyogaonline.nl/accounts/neoyogaonlinehttps://play.neoyogaonline.nl/accounts/apihttps://play.neoyogaonline.nl/accounts/hashtagjunkies